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Isquiotibiales "cortos"

Consulta de: pepe varela
Consulta: Ante todo, gracias por vuestra ayuda.

Tengo 36 años y tras un parón de casi 6 años, hace 1,5 años retomé la bici.

Dede entonces he estado realizando 1 ó 2 salidas semanales de 30 a 40 km.

Desde hace meses padezco fuertes molestias en la musculatura isquitiotibial, especialmente en la inserción del glúteo y también en la inserción de los abductores.

El dolor es especialmente molesto cuando permanezco sentado, en el trabajo o conduciendo, sim embargo cuando. montaba en bici el dolor no era muy molesto, salvo en los últimos meses en los que me visto obligado a colgar la bicicleta.

Después de dar muchas vueltas,me han diagnosticado un acortamiento de isquitibiales con tendinitis en la inserción.

Desde hace un mes estoy en manos de un fisioterapeuta sometido a electroterapia, masaje descontracturante y enlogaciones, no obstante, no observo grandes progresos.

Mis preguntas son las siguientes :

¿Me obligará esta lesióna dejar definitavamente la bici?

No suelo tomarme muy en serio los estiramientos después de las salidas ¿Puede haber sido esta la causa de la lesión?

¿Podría deberse a una incorrecta posición sobre la bici?
¿Donde podria conseguir información para posicionarme correctamente sobre la bicicleta?

Espero vuestra respuesta

Gracias de antemano y un cordial saludo

Despuès

Respuesta: Estimado Pepe:
Los isquiotibiales cortos te obligaran en todo caso a bajar ligeramente el sillín, a escaparte de grandes pendientes y a pedalear con desarrollos relativamente ligeros.
Si has andado antes en bici es muy posible que ahora desprecies la distancia de 30-40 kilómetros y trates de hacerla a mucha intensidad. La sobrecarga de los isquiotibiales por ello originada puede terminar en una tendinitis.
Evidentemente una vez tratada la tendinitis, te tienes que someter a un pequeño programa de estiramientos, fundamentalmente de los miembros inferiores, realizados prácticamente a diario y en los días de salida, antes y después del hacer el recorrido en bici.
Un cordial saludo.

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