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Recuperar el cuádriceps

Consulta de: ANTONIO
Consulta: Buenos días estoy operado de la rodilla, implante del ligamento cruzado anterior, y me gustaría saber cual es una buena posición para no fastidiarmela y si me pudieras dar algún consejo que me favoreciera la recuperación del cuadracipes ya que desde que me operaron hace 2 años no he vuelto a ganar mucho músculo.
Pd no se si tiene que ver en algo pero por si acaso la modalidad que practico es mountan bike
Respuesta: Estimado Antonio:
Debemos decirte que, al escoger la bicicleta de todo terreno, haces una buena elección en cuanto a la seguridad de tu rodilla se refiere, ya que esa práctica no es exigente con tu ligamento cruzado anterior operado.
Eso si: procura ser minucioso en cuanto se refiere a la colocación de las calas de las zapatillas y a la altura del sillín, por si la lesión que tuviste antes pudiera haber "tocado" alguna otra estructura de la rodilla.
Respecto a la recuperación del cuádriceps, trabajar de forma asimétrica (pedalear en algunos tramos tán solo con la pierna "mala", puede ayudarte a reducir paulatinamente las diferencias de musculatura, pero esto no es fácil de hacer sobre la bici, así que puedes recurrir a hacerlo en gimnasio, haciendo más trabajo con esa pierna.
También un ligero exceso de desarrollo, en tramos discontínuos, puede propiciar la hipertrofia muscular, pero recuerda que debieras exigir algo más esfuerzo a la pierna que deseas recuperar.
Desde luego que, todo ello, con prudencia.
Un saludo afectuoso.

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