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Alvaro Molinos Preparador Físico


Consulta de magu:

Hola. Estoy seguro que este tema te lo habrán comentado miles de veces, pero es que no sé que hacer. Me explico.
Tengo 25 años, y de siempre he estado pasado de peso. Tengo complexión entre fuerte y muy fuerte. Peso 110kg, mido 181 cm, y por más ejercicio que hago no consigo bajar de peso. Cuando me pongo a régimen, bajo peso, unos 14-15 kg, pero los recupero enseguida.
El caso es que hago mucho deporte, mtb, natación, fútbol, tenis, salgo a correr, etc. Vamos, que soy deportista. Estoy en forma. Aguanto lo mismo que mis compañeros delgados, e incluso supero a muchos de ellos. Pero no bajo de peso nunca. Mi dieta no es muy abusiva que digamos, no como entre horas, ni demasiados dulces, ni nada de eso. Es decir, no como más que cualquiera de mis amigos "delgados".
Que tengo que hace? Uso pulsómetro, y ya he oido que me tengo que mantener dentro de un márgen, para que pueda bajar peso, pero sabes que en ciclismo es difícil mantenerse dentro de unas pulsaciones, por las cuestas y eso.
Así que dime, que puedo hacer? Yo creo que sobre los 90 kg estaría bien.
A ver que me puedes decir. Gracias!!!!!


Tu Respuesta



Para la dieta manda tu pregunta a la sección de alimentación y Estibaliz te escribirá unas pautas a seguir.
En lo que se refiere al ejercicio físico los últimos estudios han demostrado que para quemar grasas se ha de realizar una actividad física de forma intensa durante el mayor tiempo posible, no basta con hacer por ejemplo mtb a pulsaciones bajas durante mucho tiempo sino que esa intensidad deberá ser alta durante todo el tiempo que puedas, por supuesto con periodos de relajo durante el ejercicio.
Así que no lo olvides el deporte requiere muchas veces sacrificio y constancia y si ambas cualidades las tienes los beneficios serán evidentes.




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