Close

Nuestra web utiliza cookies para mejorar la navegación y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Es una práctica habitual y segura. Entendemos que si navegas por nuestra web, aceptas su uso. Más información »   


  Foro Ciclismo >> Foro General >> alimentacion para un ciclista aficionado
ola queria saber que alimentacion debe tener un ciclista aficionado

y ke hay ke llevarse en las rutas adios un saludo
un ciclista aficionado no tiene que hacer ninguna alimentacion en especial, para las rutas barritas, si es una larga puedes añadir los geles de glucosa, para beber ,agua ,si es larga alguna bebida tipo powerade.

saudos
aparte de as barritas, pues fruta, quesitos, menbrillos, frtos secos, etc.....agua o bebida isotonica, geles o glucosa por si viene el de mazo, la alimentacion lo normal, comer lo mas limpio posible
Yo, aparte de la barrita suelo llevar fruta troceada y envuelta en papel de plata del tamaño de un bocado para echartela a la boca de forma rapida y no mantenerla en la mano mientras pedaleas
Saludos
En ruta es interesante que lleves barritas, la btt tiene una componente de aventura, y en ese riesgo esta el que se nos haga tarde, llevar alimento siempre es bueno, personalmente yo llevo datiles, pasas de ciruela o en ocasiones platano. No recuerdo bien donde lo lei, que el azucar como mejor se asimila es con agua, y lo que hago es a parter de llevar el agua en la mochila, me lleno un bidon de agua con mucha azucar para rutas de mas de 50.
En cuanto a la comida, veras como tu mismo por mejorar en la bici iras mejorando las comidas. (menos grasa, mucho hidrato de carbono, 5 comidas, mucha fruta, etc.
Un saludo

Muy buenas (como la de tu foto)

Mas que una alimentación especial, un poco de lógica.
Antes de un esfuerzo físico, hidratos de carbono: pasta, arroz, pan, cereales,... y después para recuperar algo de proteina: huevos, carnes (las rojas tienen mas proteina), lacteos o soja en su defecto...

Para el durante la ruta allá cada cual. Por lo que leo aquí los gustos son variados. Pero todos bien pertrechados de jamada Para mi con agua y un par de barritas de cereales, suficiente