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  Foro Ciclismo >> Foro Mountain Bike >> Ganar resistencia

Hola buenas hace mucho que no salgo en bici y ahora ultimamente he querido volver a salir pero no tengo casi resistencia, alguien me podia decir como conseguir un poco mas de resistencia gracias

pues hombre en un principio tienes que salir a rodar con la bici sin subir demasiado de pulsaciones y rutas llanas,poco a poco iras ganando resistencia y moveras cada vez algo mas de desarrollo.

 

un saludo. 


A base de esfuerzo , como dice Chentin , y poco a poco , no hay otra manera.


hacer sesiones largas al 60%/70% de las pulsaciones maximas , ir subiendo el tiempo poco a poco hasta llegar al tiempo maximo que te propongas

una vez a la semana hacer una sesion de fuerza o series , 5 minutos valen al 80%

hacerlo durante un par de meses que ya tendras una base

un saludo


   Cita de fjesteban

hacer sesiones largas al 60%/70% de las pulsaciones maximas , ir subiendo el tiempo poco a poco hasta llegar al tiempo maximo que te propongas

una vez a la semana hacer una sesion de fuerza o series , 5 minutos valen al 80%

hacerlo durante un par de meses que ya tendras una base

un saludo


 +1

aunque la sesion de fuerza la dejaria para un poco mas tarde, lo primero asentr una base durante un par de meses. delo que se trata es de estar horas encima de la bici, sin pasarte de pulsaciones, en estos casos los kms son lo de menos, , lo importante son las horas