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Réplicas al mensaje: 4 Página 1 de 1

 
Globero BZ
TERUEL
Mensajes: 10  
Mi bici
 Título  Leído   Fecha/Hora 
Ganar resistencia  407 29/01/2012
22:44:24

Hola buenas hace mucho que no salgo en bici y ahora ultimamente he querido volver a salir pero no tengo casi resistencia, alguien me podia decir como conseguir un poco mas de resistencia gracias

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BZ Platino
VALENCIA
Mensajes: 2956  

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 Título  Fecha/Hora 
Re: Ganar resistencia 29/01/2012
22:48:06

pues hombre en un principio tienes que salir a rodar con la bici sin subir demasiado de pulsaciones y rutas llanas,poco a poco iras ganando resistencia y moveras cada vez algo mas de desarrollo.

 

un saludo. 

nos vemos en el campo de batalla.
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BZ Platino
VALENCIA
Mensajes: 2521  

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 Título  Fecha/Hora 
Re: Ganar resistencia 29/01/2012
22:54:43

A base de esfuerzo , como dice Chentin , y poco a poco , no hay otra manera.

SI MIRAS Y NO VES, abre bien los ojos, el entorno necesita de tú vista
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BZ Platino
MADRID
Mensajes: 2087  

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 Título  Fecha/Hora 
Re: Ganar resistencia 30/01/2012
8:42:22

hacer sesiones largas al 60%/70% de las pulsaciones maximas , ir subiendo el tiempo poco a poco hasta llegar al tiempo maximo que te propongas

una vez a la semana hacer una sesion de fuerza o series , 5 minutos valen al 80%

hacerlo durante un par de meses que ya tendras una base

un saludo

la gota horada la piedra , no por su fuerza , sino por su constancia
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BZ Platino
A CORUÑA
Mensajes: 2274  

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 Título  Fecha/Hora 
Re: Ganar resistencia 30/01/2012
13:45:35

   Cita de fjesteban

hacer sesiones largas al 60%/70% de las pulsaciones maximas , ir subiendo el tiempo poco a poco hasta llegar al tiempo maximo que te propongas

una vez a la semana hacer una sesion de fuerza o series , 5 minutos valen al 80%

hacerlo durante un par de meses que ya tendras una base

un saludo


 +1

aunque la sesion de fuerza la dejaria para un poco mas tarde, lo primero asentr una base durante un par de meses. delo que se trata es de estar horas encima de la bici, sin pasarte de pulsaciones, en estos casos los kms son lo de menos, , lo importante son las horas

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