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  Foro Ciclismo >> Foro Mountain Bike >> ruta larga a ritmo normal o corta a tope?
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Replicado por Moizec
19/07/2009 a las 19:30:57

Moizec
Mensajes: 1534
Agosto 2007 | HUELVA

 Replicado el 19/07/2009 a las 19:30:57
creo que 40 kms tambien se puede hacer fuerte... Me explico, una ruta corta a tope que te de fuerza puede ser 40 kms, si vas a ir tranqui mejor una de 80-100 que haces fondo y pierdes grasa y mueves piernas. Pero 40 tranqui no coges fondo y con 15 a tope no reo que cogas mucha forma...
Replicado por nein
19/07/2009 a las 19:45:15

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 19/07/2009 a las 19:45:15

      Cita de Moizec: creo que 40 kms tambien se puede hacer fuerte... Me explico, una ruta corta a tope que te de fuerza puede ser 40 kms, si vas a ir tranqui mejor una de 80-100 que haces fondo y pierdes grasa y mueves piernas. Pero 40 tranqui no coges fondo y con 15 a tope no reo que cogas mucha forma...
     



para echar el rato en el avituallamiento con 2 km a tope...

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por allterren
19/07/2009 a las 20:18:36

allterren
Mensajes: 418
Agosto 2008 | ALICANTE

 Replicado el 19/07/2009 a las 20:18:36

      Cita de Moizec: creo que 40 kms tambien se puede hacer fuerte... Me explico, una ruta corta a tope que te de fuerza puede ser 40 kms, si vas a ir tranqui mejor una de 80-100 que haces fondo y pierdes grasa y mueves piernas. Pero 40 tranqui no coges fondo y con 15 a tope no reo que cogas mucha forma...
     

eso estaria muy bien, pero a parte de que no dispongo de tanto tiempo, creo que no estoy tan en forma como para hacer 40Kms a tope, sin descansar. de todas formas mirare de hacer 1h a tope, sim mirar los Kms que haga. saludos y gracias
Replicado por .yo.
19/07/2009 a las 21:42:55

.yo.
Mensajes: 167
Enero 2009 | ALAVA

 Replicado el 19/07/2009 a las 21:42:55
Si puedes alternarlo creo que seria lo correcto
Replicado por dest
19/07/2009 a las 23:55:29

dest
Mensajes: 944
Diciembre 2006 | VIZCAYA

 Replicado el 19/07/2009 a las 23:55:29

      Cita de nein:

      Cita de nein:

      Cita de allterren: si seria una ruta más corta pero dandole caña, si es larga no puedo darle caña, que si le doy mucha pierdo más tiempo descansando, jjejejejeje

pos gracias, hare eso. tu crees que estan bien unos 15 kilometrillos al dia dandole caña?
     



a falta de pan...yo el año pasado me puse a salir una horita todas las tardes y la barriga desapareciò,las piernas engordaron... pero siempre intentando estar de esa hora unos 45 minutos sudando la gota gorda y los 15 restantes para volver
y si mientas se puede una de 2 horitas pues mejor
     



mas o menos esta es la ruta
Click Aquí
     


esta guapa la rutilla
Replicado por caniamon
20/07/2009 a las 0:07:33

caniamon
Mensajes: 12450
Marzo 2005 | GUIPUZCOA

 Replicado el 20/07/2009 a las 0:07:33
Deberías combinar las dos en la medida de los posible, si haces una corta a ritmo muy fuerte ganaras mucha explosividad y fuerza pero perderas fondo, en cambio si solo haces rutas largas de paseo tendras gran fondo pero poca fuerza y explosividad, tienes que combinar un poco de todo para alcanzar en punto optimo, también deberías hacer salidas largas a un ritmo elevado.

El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por chango
20/07/2009 a las 0:18:24

chango
Mensajes: 8115
Febrero 2007 | MADRID

 Replicado el 20/07/2009 a las 0:18:24

      Cita de nein:

      Cita de chango: por lo que yo tengo entendido (que no es mucho)
no tiene nada que ver hacer una ruta corta e intensa con una larga y relajada
con la primera entrenaras potencia y quemaras mucho azucar
con la 2ª entrenaras fondo y quemaras grasas

sudar mucho no quiere decir que vas a adelgazar mas o que haces mas ejercicio solo que necesitaras mas agua en breve
depende de lo que te guste o necesites hacer, lo ideal es hacer las dos pero no siempre se tiene todo el tiempo del mundo
     



ni caso a este tampoco
que se empieza asi y se acaba la horita en plan verano azul...
     


y si puede ser silbando mejor que mejor que tambien desgasta

”Las montañas no son estadios donde satisfacer nuestra ambición deportiva, sino catedrales donde practicar nuestra religión” Anatoli Boukreev mis fotos: http://picasaweb.google.com/jjgarcinuno mis videos: http://vimeo.com/changocam
Replicado por ave_fenix
20/07/2009 a las 0:28:17

ave_fenix
Mensajes: 9
Julio 2009 | ALBACETE

 Replicado el 20/07/2009 a las 0:28:17
a mi me gustan mas las largas de mas de 50 km aunque hoy me he echo una corta de 30 a un ritmo un pelin alto no mucho pero tirandole
Replicado por allterren
20/07/2009 a las 8:46:06

allterren
Mensajes: 418
Agosto 2008 | ALICANTE

 Replicado el 20/07/2009 a las 8:46:06
intentare combinar, pero largas no podre hacer muchas. gracias y saludos
Replicado por nein
20/07/2009 a las 9:22:10

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 20/07/2009 a las 9:22:10

      Cita de chango:

      Cita de nein:

      Cita de chango: por lo que yo tengo entendido (que no es mucho)
no tiene nada que ver hacer una ruta corta e intensa con una larga y relajada
con la primera entrenaras potencia y quemaras mucho azucar
con la 2ª entrenaras fondo y quemaras grasas

sudar mucho no quiere decir que vas a adelgazar mas o que haces mas ejercicio solo que necesitaras mas agua en breve
depende de lo que te guste o necesites hacer, lo ideal es hacer las dos pero no siempre se tiene todo el tiempo del mundo
     



ni caso a este tampoco
que se empieza asi y se acaba la horita en plan verano azul...
     


y si puede ser silbando mejor que mejor que tambien desgasta
     



y en las trialeras gritar: Chanquete ha muertoooooo

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por can14
20/07/2009 a las 9:36:45

can14
Mensajes: 190
Julio 2009 | S.C. TENERIFE

 Replicado el 20/07/2009 a las 9:36:45
Buenas, yo me planteo eso tambien, los viernes salgo del curro y me hago unos 20 a tope, plato grande y no subo del tercer piòon, dejando las largas para el sabado o domingo... me ha venido bien el entreno, me encuentro bien de piernas y he bajado un par de kilitos...
Replicado por brunaita
20/07/2009 a las 9:45:25

brunaita
Mensajes: 3550
Junio 2004 | MADRID

 Replicado el 20/07/2009 a las 9:45:25
Hola,

Pues yo creo que también es cosa de combinar. Por temas de tiempo, siempre suelo salir entresemanas corto (30-40Km) pero a ritmo más intenso que en las largas del fin de semana. En todo caso, una buena subida en una ruta larga, de esas de 15 km, te acaba dando un fondo y una capacidad al corazón excelente. Yo este año lo estoy notando, voy menos al monte de verdad y aunque tengo mucha explosividad por mis rutas cortas, me falta un buen ritmo de subida cuando la cosa dura más de 2 Km

También pudees ir alternando, te pegas unas subida a tope, descansas un rato, a topoe, descansas un rato etc etc etc

Saludos

Blog de bicis, fotos y lo que se me ocurra http://mishobbiesyyo.blogspot.com
Replicado por Jusepe
20/07/2009 a las 11:53:02

Jusepe
Mensajes: 963
Octubre 2004 | ASTURIAS

 Replicado el 20/07/2009 a las 11:53:02
Yo creoq ue es mas interesante hacer la etapa dura, porque la larga te da fondo, pero al final el fondo cuentsa menso sogerlo que un buen ritmo de subida por ejemplo.

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