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Creado por jamavai12
03/10/2009 a las 18:45:43

jamavai12
Mensajes: 6
Septiembre 2009 | VALENCIA

alimentacion para un ciclista aficionado Creado el 03/10/2009 a las 18:45:43
ola queria saber que alimentacion debe tener un ciclista aficionado

y ke hay ke llevarse en las rutas adios un saludo
Replicado por jose_m_s
03/10/2009 a las 20:36:11

jose_m_s
Mensajes: 2274
Mayo 2006 | A CORUÑA

 Replicado el 03/10/2009 a las 20:36:11
un ciclista aficionado no tiene que hacer ninguna alimentacion en especial, para las rutas barritas, si es una larga puedes añadir los geles de glucosa, para beber ,agua ,si es larga alguna bebida tipo powerade.

saudos
Replicado por T-rice
03/10/2009 a las 23:57:12

T-rice
Mensajes: 339
Mayo 2007 | CANTABRIA

 Replicado el 03/10/2009 a las 23:57:12
aparte de as barritas, pues fruta, quesitos, menbrillos, frtos secos, etc.....agua o bebida isotonica, geles o glucosa por si viene el de mazo, la alimentacion lo normal, comer lo mas limpio posible
Replicado por leiren
04/10/2009 a las 9:42:34

leiren
Mensajes: 97
Marzo 2009 | SEVILLA

 Replicado el 04/10/2009 a las 9:42:34
Yo, aparte de la barrita suelo llevar fruta troceada y envuelta en papel de plata del tamaño de un bocado para echartela a la boca de forma rapida y no mantenerla en la mano mientras pedaleas
Saludos
Replicado por suima
05/10/2009 a las 15:53:27

suima
Mensajes: 486
Septiembre 2009 | VALENCIA

 Replicado el 05/10/2009 a las 15:53:27
En ruta es interesante que lleves barritas, la btt tiene una componente de aventura, y en ese riesgo esta el que se nos haga tarde, llevar alimento siempre es bueno, personalmente yo llevo datiles, pasas de ciruela o en ocasiones platano. No recuerdo bien donde lo lei, que el azucar como mejor se asimila es con agua, y lo que hago es a parter de llevar el agua en la mochila, me lleno un bidon de agua con mucha azucar para rutas de mas de 50.
En cuanto a la comida, veras como tu mismo por mejorar en la bici iras mejorando las comidas. (menos grasa, mucho hidrato de carbono, 5 comidas, mucha fruta, etc.
Un saludo

Lo mejor del viaje siempre es la compañia, aunque sea la de uno mismo.
Replicado por kubiko
05/10/2009 a las 16:58:09

kubiko
Mensajes: 1167
Agosto 2008 | VIZCAYA

 Replicado el 05/10/2009 a las 16:58:09
Muy buenas (como la de tu foto)

Mas que una alimentación especial, un poco de lógica.
Antes de un esfuerzo físico, hidratos de carbono: pasta, arroz, pan, cereales,... y después para recuperar algo de proteina: huevos, carnes (las rojas tienen mas proteina), lacteos o soja en su defecto...

Para el durante la ruta allá cada cual. Por lo que leo aquí los gustos son variados. Pero todos bien pertrechados de jamada Para mi con agua y un par de barritas de cereales, suficiente

Nire aitaren etxea defendituko dut. Otsoen kontra, sikatearen kontra, lukurreiaren kontra, justiziaren kontra, defenditu eginen dut nire aitaren etxea.


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