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Creado por lalolaley
23/09/2008 a las 17:49:52
lalolaley
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Mensajes: 2405
Noviembre 2007 |
SEVILLA
ayuda para pulsometro Creado el 23/09/2008 a las 17:49:52
Que tal, a ver quien me puede ayudar. La cosa es que me pillao un pulsometro y querria saber como calculo cual seria mi limite maximo y minimos. (rangos aerobicos de entreno).Me dice que calcule 220 menos mi edad (27), me da 193 pero no se como sacar los maximos y minimos. un saludo y gracias.
Pd abro este post no en general porque es donde más escucho eso de ppm y es donde más gente conozco.
Tengo un problema con el mundo, veo a muchos querer ser 1º y yo no quiero ser 2º...
Replicado por maladeta
23/09/2008 a las 20:06:05
maladeta
Mensajes: 187
Agosto 2008 |
VALENCIA
Replicado el 23/09/2008 a las 20:06:05
Hola. El máximo es la frecuencia que te sale. Es decir, esa sería tu frecuencia máxima estimada. El mínimo es tu frecuencia basal normal (las pulsaciones que tienes en reposo). El tipo de ejercicio en función del grado de anaerobiosis te lo suele marcar el pulsómetro dependiendo del modelo (generalmente hay cuatro zonas). Esto lo hace en base a la frecuencia máxima estimada. O sea que tiene que darte los valores. Estas zonas dependen del porcentaje de tu frecuencia máxima (más del 60%, del 80%, etc) y generalmente las puedes programar. ¡¡¡¡OJO CON LOS PULSÓMETROS!!!! El estado basal de las personas está influenciado por muchos datos y el pulsómetro te puede inducir a sobrevalorarlos. La frecuencia máxima de 193 es una ESTIMACIÓN TEÓRICA. La frecuencia y el tiempo en que vayas a permanecer en ella depende de muchos factores. Si vas a exprimir tu cuerpo y tirar de corazón NO BASTA CON ESA ESTIMACIÓN. Llevar el cuerpo hasta extremos requiere en mi opinión de un estudio que incluya entre otros incluir una prueba de esfuerzo, a ser posible con cálculo de VO2 max.
Saludos.
Replicado por luisscq
23/09/2008 a las 20:41:08
luisscq
Mensajes: 423
Septiembre 2008 |
OTROS
Replicado el 23/09/2008 a las 20:41:08
Como ya te han respondido el máximo ya lo has obtenido de restar 220-edad, el mínimo es la FC basal y la puedes calcular pillándote las pulsaciones tan pronto como te despiertes por las manñanas, sin levantarte de la cama (hazlo 4 o 5 días y calcula la media).
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