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Creado por aday
18/02/2011 a las 16:50:18

aday
Mensajes: 8
Enero 2011 | LAS PALMAS

ayuda Creado el 18/02/2011 a las 16:50:18

hola me gustaria saber cuanto tiempo hay q estar pedaleando para cojer resistencia? o si alguien me pudiera mandar un entrenamiento de resistecia gracias.

Replicado por bikelite
18/02/2011 a las 18:56:49

bikelite
Mensajes: 11379
Diciembre 2010 | MADRID

 Replicado el 18/02/2011 a las 18:56:49

Hola aday,para conseguir cadencia-frecuencia de pedaleo y por lo tanto resistencia,te aconsejo que en tus rutas de entreno utilices plato mediano, piñones suaves, y rodar,rodar,rodar...de esta manera daras muchas pedaladas y cuando la ruta sea larga ya dispondras de ese fondo necesario para afrontarla.

Un saludo.


Trata el monte con el respeto que merece...Nos vemos en las montañas del mundo...!
Replicado por lamgco
18/02/2011 a las 22:09:25

lamgco
Mensajes: 156
Abril 2010 | HUESCA

 Replicado el 18/02/2011 a las 22:09:25

Te tienes que pegar tres meses sin levantar el culo del sillín, plato pequeño (34), piñones grandes, unas 90-100 pedaladas por minuto y no superar el 75% de tu frecuencia cardíaca máxima (puedes trabajar perfentamente entre las 120-140 pulsaciones minuto, sin pasarte de ahí). Lo importante es hacer esto durante 8-10 horas a la semana. Y por supuesto, terreno llano y preferiblemente carretera.

Si lo haces escríbenos en mayo y ya verás como para entonces vas como una moto.

Mensaje editado el 19/02/2011 10:28:44

http://superglobero.blogspot.com/


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