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hola a todos,
mi problema es que en algunas rutas largas que he hecho 90 a 110 km me dan tirones o rampas en los muslos sobre todo.
normalmente hago rutas de unos 50/60 km y qusiera saber si sera por la alimentacion o por la falta de costumbre o por otras causas,
gracias,
nos vemos por los caminos,
Rampas pueden dar por varios motivos; el sobreesfuerzo es uno de ellos, pero es más probable en personas con poco entrenamiento. También se pueden deber a mala colocación en el sillín (puede cortarte la circulación y eso hace que los músculos se resientan por falta de oxigenación adecuada), pero tampoco me parece probable. Con tu entrenamiento, seguro que no es por falta de preparación. A mí me suena más bien a algún problema de alimentación. Es posible que te falta algún elemento de importancia ¿Has probado a tomarte un plátano, o algo que contenga sales de potasio antes de que te ocurra eso? Que conste que no soy médico y a lo mejor estoy diciendo una tontería, pero me parece lo más probable.
a mi en el soplao me pasó parecido, pero fueron los gemelos los que me dieron guerra (parezco un padre 
)y durante el maaje gratuiti que me dieron, me comentaron el tema de los platanos. Incluso la fisio cuando estube jodido de lumbares, hablando edl tema de calambres y demas, me dijo lo mismo.
P.D: que sean de canariasssss!!! 
Rampas pueden dar por varios motivos; el sobreesfuerzo es uno de ellos, pero es más probable en personas con poco entrenamiento. También se pueden deber a mala colocación en el sillín (puede cortarte la circulación y eso hace que los músculos se resientan por falta de oxigenación adecuada), pero tampoco me parece probable. Con tu entrenamiento, seguro que no es por falta de preparación. A mí me suena más bien a algún problema de alimentación. Es posible que te falta algún elemento de importancia ¿Has probado a tomarte un plátano, o algo que contenga sales de potasio antes de que te ocurra eso? Que conste que no soy médico y a lo mejor estoy diciendo una tontería, pero me parece lo más probable.
a mi en el soplao me pasó parecido, pero fueron los gemelos los que me dieron guerra (parezco un padre )y durante el maaje gratuiti que me dieron, me comentaron el tema de los platanos. Incluso la fisio cuando estube jodido de lumbares, hablando edl tema de calambres y demas, me dijo lo mismo.
P.D: que sean de canariasssss!!!
tu haces muchas cosas tumbado, no? 
va a ser una mezcla platanamen y falta preparacion...yo añadiria la isotonica (la que hagas casera mas barata) 
los plátanos hacen milagros, pero yo creo que cuando hayas echo unas pocas rutas largas las piernas se Irán reforzando y te pasara
Menos, otra cosa importante es los estiramientos después de las rutas, para ir notando más rápido las mejoras...
Un saludo
Los famosos calambres están producidos por muchos motivos. Cuando uno se pasa de los kilómetros a los que está acostumbrado y se ha abusado de desarrollo....llegan los calambres por sobreesfuerzo.....Cuando por falta de sales minerales por una mala hidratación (no todo es a base de agua, también existen las sales) y por su puesto por una preparación excasa.....analiza cuál es tu motivo, todo tiene solución.
Rampas pueden dar por varios motivos; el sobreesfuerzo es uno de ellos, pero es más probable en personas con poco entrenamiento. También se pueden deber a mala colocación en el sillín (puede cortarte la circulación y eso hace que los músculos se resientan por falta de oxigenación adecuada), pero tampoco me parece probable. Con tu entrenamiento, seguro que no es por falta de preparación. A mí me suena más bien a algún problema de alimentación. Es posible que te falta algún elemento de importancia ¿Has probado a tomarte un plátano, o algo que contenga sales de potasio antes de que te ocurra eso? Que conste que no soy médico y a lo mejor estoy diciendo una tontería, pero me parece lo más probable.
A mí me ha pasado lo mismo un par de veces y creo que es como dice chasport falta de sales porque sudo mucho y sólo bebo agua, a partir de ahora llevaré una bebida isotónica.
Rampas pueden dar por varios motivos; el sobreesfuerzo es uno de ellos, pero es más probable en personas con poco entrenamiento. También se pueden deber a mala colocación en el sillín (puede cortarte la circulación y eso hace que los músculos se resientan por falta de oxigenación adecuada), pero tampoco me parece probable. Con tu entrenamiento, seguro que no es por falta de preparación. A mí me suena más bien a algún problema de alimentación. Es posible que te falta algún elemento de importancia ¿Has probado a tomarte un plátano, o algo que contenga sales de potasio antes de que te ocurra eso? Que conste que no soy médico y a lo mejor estoy diciendo una tontería, pero me parece lo más probable.
A mí me ha pasado lo mismo un par de veces y creo que es como dice chasport falta de sales porque sudo mucho y sólo bebo agua, a partir de ahora llevaré una bebida isotónica.
yo en rutas largas, y mas ahora con calor, llevo la camel con unos 750 cc de agua y una botella de 500 de powerade en el bidon. si son rutas cortas, llevo el bidon solo, pero con power pal calor, que se pierde de todo sudando
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