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Creado por cantabrin
15/12/2007 a las 23:15:16
15/12/2007 a las 23:15:16
barriga Creado el 15/12/2007 a las 23:15:16
Bueno yo os queria pedir un consejo por si alguno sabeis que puedo hacer
haber mi problema es q soy ciclista pero por mas q entreno pierdo peso de todos los lados he incluso no me es dificil perderlo ni controlarlo en invierno pero no logro perder tripa, el caso q de brazos y piernas incluso de pecho soy bastante delgado (se me notan las costillas), y no peso gran cosa 61 kg y mido 1,75 cm.(como mucho 64kg en invierno) tb me suelo cuidar un poco no es q coma poco pero intento no comer productos q engorden, grasas.
bueno el caso es q no es q tenga barriga cervecera ni nada parecido pero siempre tengo un poco incluso hay veces q parece q me sale el tipico flotador por los lados y por encima del diafragma estoy bastante fino pero por debajo es donde aparecen los problemas concentrados alrededor del ombligo, otra cosa q tb quería preguntaros es si haciendo abdominales se me quitaría, ( suponiendo q sea flacidez pero yo aseguraría q es grasa), bueno haber si me podéis dar unos consejos. Muchas gracia
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Replicado por chango
15/12/2007 a las 23:35:51
15/12/2007 a las 23:35:51
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Replicado el 15/12/2007 a las 23:35:51
pero con tu peso y tu altura no sera un problema tan grave no? parece buena proporcion
”Las montañas no son estadios donde satisfacer nuestra ambición deportiva, sino catedrales donde practicar nuestra religión” Anatoli Boukreev
mis fotos: http://picasaweb.google.com/jjgarcinuno
mis videos: http://vimeo.com/changocam
Replicado por balloonman
16/12/2007 a las 0:08:04
16/12/2007 a las 0:08:04
Replicado el 16/12/2007 a las 0:08:04
Con tu altura y peso, si tienes un poco de tripa es que te falta tono muscular.
Replicado por sportbilly
16/12/2007 a las 0:36:13
16/12/2007 a las 0:36:13
Replicado el 16/12/2007 a las 0:36:13
Te puedes jartar a hacer sólo abdominales, que dichos musculos se te pondrán duros como piedras, pero para localizarlos, tendrás que buscar debajo de la grasa!!!
Yo perdí 9 kilos en unos meses!!! Sólo haciendo bici
Replicado por cantabrin
16/12/2007 a las 0:54:43
16/12/2007 a las 0:54:43
Replicado el 16/12/2007 a las 0:54:43
Replicado por balloonman
16/12/2007 a las 1:33:07
16/12/2007 a las 1:33:07
Replicado el 16/12/2007 a las 1:33:07
Cita de sportbilly: Haciendo abdominales no vas a bajar la grasa de esa zona, me explico: para bajar grasa (de cualquier parte del cuerpo) necesitas hacer ejercicios aeróbicos y de más de 20-30 minutos. Los mejores para perder peso: Natación, correr y como no, CICLISMO. Te puedes jartar a hacer sólo abdominales, que dichos musculos se te pondrán duros como piedras, pero para localizarlos, tendrás que buscar debajo de la grasa!!! Yo perdí 9 kilos en unos meses!!! Sólo haciendo bici |
Cuando la grasa está tan localizada ejercitar la musculatura cercana ayuda a que se queme más de esa zona, a mi por lo menos me ha funcionado, aunque tu comentario, en general, sea correcto.
Replicado por Ausias
16/12/2007 a las 12:54:02
16/12/2007 a las 12:54:02
Replicado el 16/12/2007 a las 12:54:02
Cita de balloonman:
Cuando la grasa está tan localizada ejercitar la musculatura cercana ayuda a que se queme más de esa zona, a mi por lo menos me ha funcionado, aunque tu comentario, en general, sea correcto. |
No, Sportbilly tiene toda la razón. GTodo el mundo cree que para perder grasa localizada en el abdomen hay que hacer abdominales y no es asi.
Es cierto que para adelgazar hay que conjugar tres cosas:
Aeróbicos, tonificación muscular y dieta.
Cuanta más masa muscular más calorias quemarás, pero para perder la grasa hay que hacer aeróbicos y comer una dieta en la que des prioridad a las proteinas (un 45 % de la ingesta diaria), otro 45 para hidratos de carbono, disminuyendo su ingesta a lo largo del día hasta dejarlos casi nulos a partir de las 5 de la tarde (por la tarde y noche es cuando disminuye nuestra actividad y los hidratos de carbono que tienen una lenta combustión y no se queman, el cuerpo que es muy sabio los almacena para cuando los necesite. Y como lo hace?...convirtiendolos en grasa, asi que poco o nada de hidrocarbos a partir de las 5 de la tarde.
Además si a esto sumamos que el indice de grasa no se almacena en igual medida por todo el cuerpo (en hombres se almacena más en abdomen, y en mujeres en muslos, gluteos y caderas), tenemos el problema del forero del post. Cantabrín, sigue haciendo lo que haces, acabarás perdiendo la barriga poco a poco.Tardará más que en el resto del cuerpo, porque simplemente tienes más localizada ahi. Pero además cuida la dieta haciendo lo que te he dicho (menos hidratos de carbono y más proteinas sobretodo a partir de la tarde), y haz pesas para tonificación... Esa es la clave y lo conseguiras.
Replicado por crazybiker
16/12/2007 a las 16:48:09
16/12/2007 a las 16:48:09
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Replicado el 16/12/2007 a las 16:48:09
Saludos.
Replicado por javito06
16/12/2007 a las 20:53:07
16/12/2007 a las 20:53:07
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Replicado el 16/12/2007 a las 20:53:07
Si es por acumulación de grasas y eso se ve claro cuando hay flotadores tambien a los lados, estoy de acuerdo con todo lo que han dicho los otros foreros.
Replicado por modesty
16/12/2007 a las 21:32:26
16/12/2007 a las 21:32:26
Replicado el 16/12/2007 a las 21:32:26
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por wepy
16/12/2007 a las 21:34:13
16/12/2007 a las 21:34:13
Replicado el 16/12/2007 a las 21:34:13
Lo que está claro que no lo vas a conseguir en dos meses, es un trabajo a largo plazo.
La bici cede mucho los abdominales, al respirar inclinado hacia adelante el estomago tiende a empujar los músculos hacia afuera, que sumado a la grasa dan esa sensación de barriguita o flotador.
Replicado por modesty
16/12/2007 a las 21:55:54
16/12/2007 a las 21:55:54
Replicado el 16/12/2007 a las 21:55:54
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por Ausias
16/12/2007 a las 23:47:54
16/12/2007 a las 23:47:54
Replicado el 16/12/2007 a las 23:47:54
Cita de modesty: insisto en que es cuestion de organismo tambien. no hay dos caras iguales, tampoco hay dos cuerpos, pero casi todo se consigue con insitencia, no basta con los quince minutos que se le pueda dedicar a los abdominales los martes y los jueves en el gim. los quince minutos antes de la ducha no me los quita nadie y logicamente me ducho todos los dias. tampoco me es necesario llevar dieta alguna, pues creo que mi alimentacion es lo bastante saludable como para hacer ningun regimen. Conclusion mi cuerpo elimina grasa, otra cosa es que quiera coger volumen o musculo, por muchas pesas que haga no marco , mientras otros seguro en la mitad de esfuerzo que el mio si lo consiguen. ¿o no es solamente a base de pesas?[/cita] Con dos dias (martes y jueves que dices) que vas al gym, poco aumentarás el volumen muscular. Como mínimo entre 3 y 4 días de ejercicios de tonificación, y no con poco peso, sino el peso que te permita hacer entre 8 y 12 repeticiones llegando al fallo muscular. luego eso hay que complementarlo con la alimentación. Dieta hipercalórica. Solo así aumentarás masa muscular. Otra cosa es llegar a estar como un culturista. eso solo se consigue con metodos farmacológicos.
Replicado por ghostman
17/12/2007 a las 17:57:32 Replicado el 17/12/2007 a las 17:57:32
Yo perdí 9 kilos en unos meses!!! Sólo haciendo bici |
¡¡¡¡dime comooooooo¡¡¡¡
que lo llevo intentando......
ghostman
Replicado por modesty
17/12/2007 a las 21:23:27
17/12/2007 a las 21:23:27
Replicado el 17/12/2007 a las 21:23:27
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por Ausias
17/12/2007 a las 22:05:58
17/12/2007 a las 22:05:58
Replicado el 17/12/2007 a las 22:05:58
Cita de modesty: tomo nota Ausias. |
Replicado por quesiques1
17/12/2007 a las 22:11:04
17/12/2007 a las 22:11:04
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Replicado el 17/12/2007 a las 22:11:04
Replicado por Joxeaus
18/12/2007 a las 15:53:26
18/12/2007 a las 15:53:26
Replicado el 18/12/2007 a las 15:53:26
Un saludo.
Replicado por Ausias
18/12/2007 a las 16:56:42
18/12/2007 a las 16:56:42
Replicado el 18/12/2007 a las 16:56:42
Cita de Joxeaus: Con 61kg y 1,75 de estatura, no puedes tener grasa acumulada. Por lo que, imagino que ejercitando la zona a base de abdominales se tiene que solucionar este pequeño problema. Un saludo. |
Es raro, pero puede ser que si...
Si tiene una morfología ectomorfica, aunque esté generalmente delgado, tenderá a acumular casi toda la grasa corporal en la zona abdominal (lo que unido a su delgadez en el resto del cuerpo, como piernas, pecho y brazos, le dará más sensación de volumen de tripa).
La grasa no se acumula por igual en todas partes del cuerpo... puedes tener un indice 3,5 % en piernas, pecho y espalda, y un 17 % en abdomen. El IMC es la media ponderada de todas las medidas y con ese resultado se obtiene el indice de grasa corporal.
Mi consejo es que siga haciendo bici. La grasa abdominal, es la última que se quema, ya que aunque generalmente se pierde de manera general (nunca local), el tener más en la zona abdominal, hace que se necesite más tiempo para acabar con ella.
Si quieres más velocidad para quemarla ya sabes. Dieta alta en proteinas y baja en hidratos de carbono y grasas. Y ejercicios de tonificación para aumentar algo la masa muscular, ya que a mayor masa muscular, más calorías quemaremos en cualquier hábito de nuestra vida cotidiana (p. ej. simplemente respirar, o agacharnos a coger algo del suelo), ya que requerimos el movimiento de más fibras musculares, y quemaremos más energía.
Replicado por cantabrin
18/12/2007 a las 17:24:10
18/12/2007 a las 17:24:10
Replicado el 18/12/2007 a las 17:24:10
Replicado por Alis
18/12/2007 a las 18:28:08
18/12/2007 a las 18:28:08
Replicado el 18/12/2007 a las 18:28:08
Las frutas son hidratos de carbono??
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