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Creado por jesusmmago
14/09/2009 a las 22:44:36
14/09/2009 a las 22:44:36
Cálculo de Frecuencia Cardiaca Máxima Creado el 14/09/2009 a las 22:44:36
Estaba intentando calcular mi frecuencia cardiaca máxima, pero me he topado con que hay muchísimas fórmulas y cada una da un dato distinto!
¿Cuál es la más exacta en vuestra opinión?¿Conocéis alguna otra fórmula?
FCmax = 205.8 – (0.685 * edad en años)
FCmax = 206.3 – (0.771 * edad en años)
FCmax = 217 – (0.85 * edad en años)
FCmax = 208 – (0.7 * edad en años)
Para hombres FCmax = ((210 – (0,5 * edad en años)) – 1% del peso) + 4
Para mujeres FCmax = (210 – (0,5 * edad en años)) - 1% del peso
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Replicado por dest
14/09/2009 a las 22:54:10
14/09/2009 a las 22:54:10
Replicado el 14/09/2009 a las 22:54:10
Replicado por sufridor61
14/09/2009 a las 22:54:23
14/09/2009 a las 22:54:23
Replicado el 14/09/2009 a las 22:54:23
Replicado por xgraciaj
15/09/2009 a las 0:04:35
15/09/2009 a las 0:04:35
Replicado el 15/09/2009 a las 0:04:35
Cita de jesusmmago: FCmax = 205.8 – (0.685 * edad en años) FCmax = 206.3 – (0.771 * edad en años) FCmax = 217 – (0.85 * edad en años) FCmax = 208 – (0.7 * edad en años) Para hombres FCmax = ((210 – (0,5 * edad en años)) – 1% del peso) + 4 Para mujeres FCmax = (210 – (0,5 * edad en años)) - 1% del peso |
La que da Sigma en sus manuales son las dos ultimas. Yo tengo un Sigma y siguiendo esa formula me da que 195, pero siguendo la típica de 220 - edad me da que 200. La verdad, no se cual es mas aproximada, y si, hay la opción de hacerte la prueba de esfuerzo en un médico, tal como dice sufridor61, pero no quiero saber cuanto te clavan por ello.
saludos.
Replicado por jesusmmago
15/09/2009 a las 1:44:18
15/09/2009 a las 1:44:18
Replicado el 15/09/2009 a las 1:44:18
He leido hace muy poco que con un pulsómetro haciendo un sprin continuado con la bicicleta se podría averiguar.
A ver si alguien que entienda un poco más puede aportar algo más sobre el tema.
Replicado por brunaita
15/09/2009 a las 8:37:29
15/09/2009 a las 8:37:29
Replicado el 15/09/2009 a las 8:37:29
Las fórmulas son referencias.
Aunque lo mejor es un test de esfuerzo, si te encuentras en forma puedes hacerla tu mismo
En general se sube más de pulsaciones corriendo. Así que puedes ir a un parque, calienta unos 5-10 minutos y luego vas corriedo aumentando el ritmo progresivamente de minuto en minuto hasta que literalmente no puedas mal
Hay que hacerlo de forma progresiva, ya que sino, si te pones a sprintar de primeras puede que no llegues a tu máximo.
Saludos
Blog de bicis, fotos y lo que se me ocurra
http://mishobbiesyyo.blogspot.com
Replicado por gudari
15/09/2009 a las 9:06:21
15/09/2009 a las 9:06:21
Replicado el 15/09/2009 a las 9:06:21
Cita de brunaita: Hola, Las fórmulas son referencias. Aunque lo mejor es un test de esfuerzo, si te encuentras en forma puedes hacerla tu mismo En general se sube más de pulsaciones corriendo. Así que puedes ir a un parque, calienta unos 5-10 minutos y luego vas corriedo aumentando el ritmo progresivamente de minuto en minuto hasta que literalmente no puedas mal Hay que hacerlo de forma progresiva, ya que sino, si te pones a sprintar de primeras puede que no llegues a tu máximo. Saludos |
En los reconociemientos médicos que hago (uno al año) la prueba de esfuerzo es parte del propio reconocimiento, algunas veces sobre la cinta de correr y otras sobre bici estática....cómo bien dices se empieza calentando poco a poco para ir habituando al corazón y a los músculos al trabajo, entre 5 y 10 minutos, luego aumentas la intensidad en tramos primero de 3-4 minutos en los que llegas al 70%, 3 minutos que llegas al 80% y ya tu respiración aumenta considerablemente, 2 minutos al 90% y si puedes otros 2 minutos a lo que des aumentando la intensidad....se llega por tiempo (fatiga) y por intensidad. Esto varía dependiendo de tu estado de forma, si estás acostumbrado al esfuerzo.....lo de 220 menos la edad es un cálculo medio para personas, que sin ser sedentarias del todo, no están habituadas a salir a diario a hacer deporte. En mi caso por mi edad basado en ese cálculo estaría en 177 ppm, el último llegué a las 187 ppm. Con el paso del tiempo cuesta mucho mas llegar a subir rápido de pulsaciones, necesitamos calentar la maquinaria más a conciencia....es lo mejor que tenemos y hay que cuidarlo.
"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por jesusmmago
19/10/2009 a las 20:42:15
19/10/2009 a las 20:42:15
Replicado el 19/10/2009 a las 20:42:15
Salí a correr y fui aumentado el ritmo progresivamente como me indicásteis, hasta llegado un punto que estaba prácticamente en sprin.
El pulsómetro me ha marcado 190, y me da la impresión de que no he acabado de hacerlo bien porque el resultado se me antoja corto. Tengo 26 años y haciendo cuentas con las típicas fórmulas me indican que puedo llegar a más pulsaciones por minuto.
¿Estáis deacuerdo?
Replicado por pl063
20/10/2009 a las 20:20:37
20/10/2009 a las 20:20:37
Replicado el 20/10/2009 a las 20:20:37
Hazlo o no lo hagas.... pero no lo intentes.
Replicado por jesusmmago
20/10/2009 a las 23:52:24
20/10/2009 a las 23:52:24
Replicado el 20/10/2009 a las 23:52:24
Por cierto... ¿Alguno se habéis hecho alguna vez una?¿En qué consiste?¿Dónde la hicísteis?¿Cuánto os costó?
Replicado por Tono1969
21/10/2009 a las 15:54:03
21/10/2009 a las 15:54:03
Replicado el 21/10/2009 a las 15:54:03
Cita de jesusmmago: Sobre las pruebas de esfuerzo es que es lo que comentaba antes... que me suena a carísimo y no se mi merecerá la pena hacerla para conocer simplemente mi fcm. El resto de datos que me aporte no voy a saber aplicarlos. Por cierto... ¿Alguno se habéis hecho alguna vez una?¿En qué consiste?¿Dónde la hicísteis?¿Cuánto os costó? |
Yo siempre he hecho lo de 220-la edad. El año pasado, el cardiólogo me mandó una prueba de esfuerzo consistente en un tapiz rodante, y me la hice en Fátima gratis por el seguro
Replicado por Nocivo
21/10/2009 a las 16:09:11
21/10/2009 a las 16:09:11
Replicado el 21/10/2009 a las 16:09:11
Pero imagino que para un deportista no será lo mismo, imagino por lógica que como tiene el corazón más fuerte podrá subir más de pulsaciones máximas que alguien del caso anterior.
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por Nocivo
21/10/2009 a las 16:11:24
21/10/2009 a las 16:11:24
Replicado el 21/10/2009 a las 16:11:24
Cita de Nocivo: Pero todas estas fórmulas serán para al calculo aproximado en personas con una actividad normal no?. Es decir, andar un poco por casa y por el bar, ir a currar en coche, unos cuantos aspavientos viendo el fútbol, recoger las latas de cerveza de la mesa (bueno, si lo haces pq llega la parienta se incrementa algo la actividad), alguna pajilla o felicieno en el mejor de los casos.... Pero imagino que para un deportista no será lo mismo, imagino por lógica que como tiene el corazón más fuerte podrá subir más de pulsaciones máximas que alguien del caso anterior. |
Perdón, quise decir feliciano
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por wluis
27/10/2009 a las 22:26:39
27/10/2009 a las 22:26:39
Replicado el 27/10/2009 a las 22:26:39
Replicado por gokupi
27/10/2009 a las 23:02:55
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Replicado el 27/10/2009 a las 23:02:55
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