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  Foro Ciclismo >> Foro Mountain Bike >> ¿Calentamiento o estiramientos?.
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Creado por oso panda
02/04/2009 a las 10:32:03

oso panda
Mensajes: 166
Agosto 2008 | BURGOS

¿Calentamiento o estiramientos?. Creado el 02/04/2009 a las 10:32:03
He ahí la cuestión, es mejor calentar progresivamente al comenzar el ejercicio o hacer estiramientos, yo soy partidario del calentamiento, lo de estirar con el músculo en frio no me dá buen rollo, pienso (tal vez me equivoque) que es fácil tener una rotura fibrilar.
Bueno chicos y chicas a ver que opináis.
P.D. Buenas y placenteras salidas en Semana Santa (santa semana de vacaciones....).Ciao.
Replicado por juan-13
02/04/2009 a las 10:39:58

juan-13
Mensajes: 12
Abril 2009 | BALEARES

 Replicado el 02/04/2009 a las 10:39:58
que bien un chico/a responsable,asi me gusta,porque hay mucho bruto por ahi jejeje.
yo primero caliento unos 10 minutos y luego estiro bien la piernas pero importante tambien la espalda,el cuelloy los hombros. y luego a full jeje
Replicado por guaneli
02/04/2009 a las 10:45:38

guaneli
Mensajes: 543
Abril 2008 | MALAGA

 Replicado el 02/04/2009 a las 10:45:38
PRIMERO ESTIRAR, y luego calentar, en este orden, pero no haty ke estirar al tope de flexibilidad nunca, puedes dañar musculos
Replicado por aireeee
02/04/2009 a las 11:14:33

aireeee
Mensajes: 2278
Octubre 2005 | ALICANTE

 Replicado el 02/04/2009 a las 11:14:33
Yo siempre estiro despues, cuando empiezo, los primeros 20 ó 25 minutos no paso del 60 ó 65% de la f.c.m. y me va muy bien.

Un saludo.
Replicado por Spitoso
02/04/2009 a las 11:26:07

Spitoso
Mensajes: 89
Marzo 2008 | ASTURIAS

 Replicado el 02/04/2009 a las 11:26:07
Siempre he oído que mejor estirar, pero estirar bien, sin forzar y nada de los meneitos esos que hacen algunos , yo al menos estiro piernas y espada con unos ejercicios basicos, suelo estar unos 10 minutos , luego calentar se calienta de camino a la ruta con un ritmo suave para las piernas.
Yo al menos así lo hago y de momento pocas sorpresas.
Saludetes.
Replicado por coppe
02/04/2009 a las 20:51:28

coppe
Mensajes: 234
Abril 2008 | OTROS

 Replicado el 02/04/2009 a las 20:51:28
Para una buena ruta prrimero estirar un poco y sin exagerar, calentar unos pocos minutos, y luego estirar un poco más y con más fuerza.

Yo si voy a hacer un recorrido muy leve, solo estiro un poco, y empiezo con poco esfuerzo y lo aumento progresivamente.
Replicado por teyado
02/04/2009 a las 21:32:59

teyado
Mensajes: 1503
Febrero 2009 | SALAMANCA

 Replicado el 02/04/2009 a las 21:32:59
pues yo he leido no se donde que no esta demostrado que los estiramientos sivan para mucho y voto por empezar suave e ir increchendo

y digo yo y digo bien, quein a venido a ido al reves..... www.abrojos.com
Replicado por popic
02/04/2009 a las 22:34:39

popic
Mensajes: 671
Julio 2007 | S.C. TENERIFE

 Replicado el 02/04/2009 a las 22:34:39

      Cita de juan-13: que bien un chico/a responsable,asi me gusta,porque hay mucho bruto por ahi jejeje.
yo primero caliento unos 10 minutos y luego estiro bien la piernas pero importante tambien la espalda,el cuelloy los hombros. y luego a full jeje
     


Para mi la respuesta correcta, lo que no significa que la cumpla...
Replicado por chenispain
03/04/2009 a las 9:18:56

chenispain
Mensajes: 196
Enero 2006 | MADRID

 Replicado el 03/04/2009 a las 9:18:56
Buenos días!.
Estirar teniendo los músculos frios, es como el que tiene tos y se rasca los testículos (por no ser grosero).
Lo primero que hay que hacer es ¡¡¡¡¡calentar!!!!, ya sea con ejercicios específicos o con un comienzo progresivo del ejercicio (de menos a más). Una vez terminado el ejercicio, ruta o entrenamiento ¡¡¡¡¡estirar!!!!!, para devolverle la elasticidad ( entre otras ) al músculo y evitar futuras lexiones.
Solo deciros que los ejercicios de calentamiento (al principio), como los estiramientos ( al final ) son muy partículares, como particulares somos cada uno de nosotros.
Un saludo.
Replicado por aireeee
03/04/2009 a las 10:08:17

aireeee
Mensajes: 2278
Octubre 2005 | ALICANTE

 Replicado el 03/04/2009 a las 10:08:17

      Cita de chenispain: Buenos días!.
Estirar teniendo los músculos frios, es como el que tiene tos y se rasca los testículos (por no ser grosero).
Lo primero que hay que hacer es ¡¡¡¡¡calentar!!!!, ya sea con ejercicios específicos o con un comienzo progresivo del ejercicio (de menos a más). Una vez terminado el ejercicio, ruta o entrenamiento ¡¡¡¡¡estirar!!!!!, para devolverle la elasticidad ( entre otras ) al músculo y evitar futuras lexiones.
Solo deciros que los ejercicios de calentamiento (al principio), como los estiramientos ( al final ) son muy partículares, como particulares somos cada uno de nosotros.
Un saludo.
     


Verdad verdadera.

PD. Que bandera mas guapa.
Replicado por chenispain
03/04/2009 a las 10:50:21

chenispain
Mensajes: 196
Enero 2006 | MADRID

 Replicado el 03/04/2009 a las 10:50:21
Muchas gracias aireeee!
Es la más bonita del mundo!... y parte de estranjero...jajajajaja .
Como dice un colega y compañero de fatigas, lo que nos une son las dos ruedas a motor de sangre y como cualquier motor y más el de sangre requiere de un mantenimiento y revisiones periódicas y los calentamientos y estiramientos son parte de ese mantenimiento.
Muchas veces nos volcamos con nuestras monturas y nos olvidamos del ginete...jajajaja .
Un saludo.
Replicado por peucanviat
03/04/2009 a las 11:22:22

peucanviat
Mensajes: 33
Enero 2009 | VALENCIA

 Replicado el 03/04/2009 a las 11:22:22
Primero hay que calentar, y una vez el músculo salga de su estado de reposo comenzar la parte principal. Esta bien estirar durante el calentamiento, pero si de manera progresiva continuas con el ejercicio tampoco hay tanta necesidad. Lo más importante es un buen calentamiento progresivo. Y lo más importante es estirar al finalizar el ejercicio (igual de importante que el calentamiento). Hay que hacer todo lo posible por evitar lesiones, y una buena manera es encontrar el equilibrio entre laxitud e hipertrofia.
Saludos....ya queda poco para la bendita semana santa bicicletera....
Replicado por pumuka
05/04/2009 a las 23:16:58

pumuka
Mensajes: 20
Junio 2005 | MURCIA

 Replicado el 05/04/2009 a las 23:16:58
Hola,como bien dice chenispain la teoria dice que para calentar lo mejor antes del ejercicio es calentar,¿como?haciendo movimientos articulares de recorrido progresivo,se llaman movimientos balisticos(tranquilos que no hacen falta balas)y para recuperar la longitud normal del musculo y ligamentos,los estiramientos(progresivos y mantenidos unos 10 segundos).
Ahora que si alguien le va bien otra cosa pues muy bien.
Saludossss


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