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Creado por derosami
06/06/2007 a las 22:52:42

derosami
Mensajes: 201
Junio 2006 | GUIPUZCOA

consejo ritmo ideal par una salida Creado el 06/06/2007 a las 22:52:42
aupa foro,a primeros de mes proximo hare una salida de unos 100km en btt me gustaria me aconsejarais cual puede ser un ritmo bueno para llegar los mas rapido posible sin llegar muerto.mi FC/max=185 .el umbral lo tengo mas o menos en tre 165/170,cual seria mi ritmo ideal mas o menos con esos datos me refiero a las pulsaciones que deberia llevar en llano y hasta cuanto deberia llegar en las subidas,un saludo
Replicado por gudari
07/06/2007 a las 13:40:13

gudari
Mensajes: 4895
Abril 2005 | VIZCAYA

 Replicado el 07/06/2007 a las 13:40:13
Depende todo depende...dice la canción. ¿Qué desnivel + y qué - va a tener la ruta? Si eres buen bajador aprovecha a tope las bajadas y guarda fuerzas en las subidas (80%), si éstas son técnicas ó son pistas...en fin mil posibilidades pero lo más importante es que te hidrates bien y repongas combustible antes de que el cuerpo te lo pida.

"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por SANTIBIKER
07/06/2007 a las 13:57:43

SANTIBIKER
Mensajes: 21
Abril 2007 | NAVARRA

 Replicado el 07/06/2007 a las 13:57:43
Eso suena a la Extreme Bardenas, je, je.
Yo voy a ir por primera vez, nunca he hecho una marcha de 100 km y me hago la misma pregunta. Yo saldré tranquilito que hay mucho tiempo para apretar si me encuentro bien. Si no, ya me conozco, me animo en la primera mitad y luego sufro como un perro.
Replicado por dbmj
07/06/2007 a las 14:07:56

dbmj
Mensajes: 22
Marzo 2007 | MADRID

 Replicado el 07/06/2007 a las 14:07:56
Yo creo que es fundamental saber el perfil de la etapa para ver donde puedes apretar, aunque como dicen los compañeros, yo el primer tercio, no le meteria mucha caña te podrias desfondar y todo lo que hayas ganado al principio lo perderias enseguida, dosifica!
Replicado por colnago_ik
07/06/2007 a las 17:23:52

colnago_ik
Mensajes: 893
Marzo 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 07/06/2007 a las 17:23:52
yo en salidas largas de 60 km aprox, me dosifico siempre de esta manera: subiendo intento ir entre umbral anaerobico (a partir de 165 ppm) y zona aerobica (entre 156 y 165) eso subiendo, despues bajando siempre por rapido que vaya recupero pulsaciones, si la subida es muy gorda me es inevitable subir a 170 como minimo las pulsaciones hasta un tope de 180 que para mi ya me parece exagerado (la cabeza me estalla), si pusieras el perfil de la etapa se podria decir donde recuperar, donde apretar etc etc... pero si ruedas mas o menos alternando zona aerobica con umbral anaerobico podrás con ello seguro, animo campeon!!!
Replicado por franri
07/06/2007 a las 23:49:10

franri
Mensajes: 189
Mayo 2007 | MADRID

 Replicado el 07/06/2007 a las 23:49:10
para mi 100 km. me parece de locura pero animo y pa late. lo masimo que he hecho a sido 70 y bine muerto. un saludo fran,
Replicado por blackman
09/06/2007 a las 12:34:10

blackman
Mensajes: 425
Abril 2007 | VALENCIA

 Replicado el 09/06/2007 a las 12:34:10

      Cita de derosami: aupa foro,a primeros de mes proximo hare una salida de unos 100km en btt me gustaria me aconsejarais cual puede ser un ritmo bueno para llegar los mas rapido posible sin llegar muerto.mi FC/max=185 .el umbral lo tengo mas o menos en tre 165/170,cual seria mi ritmo ideal mas o menos con esos datos me refiero a las pulsaciones que deberia llevar en llano y hasta cuanto deberia llegar en las subidas,un saludo
     


Si te soy sincero las pulsaciones nunca me las he medido, sería conveniente algún día la verdad.
Hará cuestión de tres domingos salí con una colla de ocho u diez y tengo que decirte que me llebavan como toro al torero, esa misma ruta la hize al domingo siguiente yo solito ( 42 km, altura estimada 350 mts )
y me comía el mundo.
Te quiero decir con ésto que el ritmo ideal te lo tiene que pedir el cuerpo ni más ni menos.


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