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Creado por javito06
30/04/2007 a las 11:22:44

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

consejos para cicloturista Creado el 30/04/2007 a las 11:22:44
Hola a todos. Entro muy poco en el foro aunque cuando puedo me gusta leerlo y ahora tengo una consulta para hacer.

El próximo domingo me presento a la cicloturista sierra norte de unos 140 kilómetros y media montaña. Dicen que es un auténtico rompepiernas y que es de las mas duras del calendario. Mi pregunta es referente al entrenamiento de esta semana. Estaba pensando en aprovechar el martes, si el tiempo lo permite, para hacer un entrenamiento bastante fuerte en montaña, descansar el miercoles, el jueves entrenar suave con alguna subida intensa pero poco kilómetros, descansar el viernes y el sábado entrenar unos 70 kilómetros pero muy suave para estirar piernas de cara ya a la prueba del día siguiente.

Me preopcupa la salida del martes que es muy fuerte. ¿debería hacerla o no? ¿Son muchos 70 kilómetros para el sabado, es decir, el día anterior? Por si os sirve de algo llevo 4.000 kilómetros hechos esta temporada y mi estado de forma es bastante aceptable.

Muchas gracias y saludos a todos
Replicado por alaburile
30/04/2007 a las 14:58:58

alaburile
Mensajes: 282
Septiembre 2006 | VALENCIA

 Replicado el 30/04/2007 a las 14:58:58
Totalmente de acuerdo con belane.
El dia antes de competir se debe descansar.
El descanso forma parte del entrenamiento.
Ya estiraras las piernas el mismo dia de la carrera.
Yo saldria martes y jueves.
Haz la etapa dura el martes y el jueves mas relajada.
Y ya nos contaras la cronica el lunes proximo que seguro q acabaras muy bien!
Saludosss!!
Replicado por askun
30/04/2007 a las 15:51:42

askun
Mensajes: 412
Febrero 2007 | GUIPUZCOA

 Replicado el 30/04/2007 a las 15:51:42
hola.Yo si suelo salir el dia anterior de las marchas a hacer 60-70 km tranquilos y no suelo tener problemas aunque yo lo hago porque durante la semana casi no puedo salir.Si puedes salir durante la semana lo mejor es que pares el dia anterior como dicen los colegas aunque si llevas 4000km este año como dices no creo que tengas que preocuparte mucho por la marcha,sea como sea de dura.Vas sobrao.Un saludo.
Replicado por javito06
30/04/2007 a las 16:50:42

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 30/04/2007 a las 16:50:42
Muchas gracias por vuestra aportación.

Lo que realmente me preocupa es el tema de la recuperación si entreno mucho antes de la prueba puesto que tengo 48 años ya. El viernes entrené unos 60 kilómetros en llano. El sábado me hice 90 kms y el domingo 135 con puertos. La verdad es que me encuentro muy bien pero hoy noto las piernas cansadas. Me apetecía mañana martes pegarme un buen machaque pero no se si estoy ya demasiado cerca del domingo para hacerlo.
Replicado por piñón fijo
30/04/2007 a las 18:33:56

piñón fijo
Mensajes: 222
Diciembre 2006 | ALICANTE

 Replicado el 30/04/2007 a las 18:33:56
Te veo fuerte así que yo mañana si haría lo que tienes previsto. Respecto del sábado, a mi no me va mal, el día antes de una etapa larga y dura, hacer unos 50 o 60 km tranquilitos.
Replicado por wepy
30/04/2007 a las 22:42:53

wepy
Mensajes: 4158
Enero 2005 | NAVARRA

 Replicado el 30/04/2007 a las 22:42:53
Pues yo también pienso que el descanso el día anterior es muy importante, a mi me va rodar unos 30/40 km. de autentico paseo, el martes dale fuerte y el jueves lo que hagas hazlo también suave, no consigues nada cansando el cuerpo esta semana, el entrenamiento ya lo has hecho antes, ahora ya no mejorarás nada, mejor ir descansado con las piernas bien estiradas y masajeadas.
Come muchos hidratos esta semana, no te importe incluso engordar un poco, que seguro no subirás nada de peso y las fuerzas estará a tope. Eseeeeeeeeeee arrozzzzzzzzzzz con leche!!
Saludos
Replicado por javito06
01/05/2007 a las 8:39:13

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 01/05/2007 a las 8:39:13
Muchas gracias a todos. Ya os contaré


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