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Creado por elchime
11/08/2008 a las 17:54:56
11/08/2008 a las 17:54:56
cuantas veces Creado el 11/08/2008 a las 17:54:56
otra cosa ,julito pasa de leer mis mensajes gracias
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Replicado por CiOnE
11/08/2008 a las 18:19:16
11/08/2008 a las 18:19:16
Replicado el 11/08/2008 a las 18:19:16
Replicado por doc.love
11/08/2008 a las 21:04:26
11/08/2008 a las 21:04:26
Replicado el 11/08/2008 a las 21:04:26
por ajemplo si trabajas y tal y solo tienes los fines de semana, el sabado sagrado pa la burra y el domingo comidita con la familia como manda la tradicion española
Replicado por nein
11/08/2008 a las 23:02:36
11/08/2008 a las 23:02:36
Replicado el 11/08/2008 a las 23:02:36
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por popic
11/08/2008 a las 23:38:28
11/08/2008 a las 23:38:28
Replicado el 11/08/2008 a las 23:38:28
Cita de nein: proponte todos los dias y al final no se sale ni la mitad |
SABIAS PALABRAS
Replicado por Manpuc
12/08/2008 a las 0:43:16
12/08/2008 a las 0:43:16
Replicado el 12/08/2008 a las 0:43:16
Saludos
Replicado por Rubencito
12/08/2008 a las 13:19:28
12/08/2008 a las 13:19:28
Replicado el 12/08/2008 a las 13:19:28
Saludos bikers!!
Replicado por jaca
12/08/2008 a las 16:53:44
12/08/2008 a las 16:53:44
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Replicado el 12/08/2008 a las 16:53:44
hola he cambiado de bici y me he pasado al carbono . Me he comprado una stevens haze de carbono y es una maravilla.
Replicado por Rugec
12/08/2008 a las 19:48:50
12/08/2008 a las 19:48:50
Replicado el 12/08/2008 a las 19:48:50
salu2
Replicado por pino5
13/08/2008 a las 22:22:49
13/08/2008 a las 22:22:49
Replicado el 13/08/2008 a las 22:22:49
http://mapinoaficiones.blogspot.com/
Replicado por the chief
14/08/2008 a las 9:30:24
14/08/2008 a las 9:30:24
Replicado el 14/08/2008 a las 9:30:24
Lo primero sera buscar tiempo para montar entre semana. Ahora que los dias son mas largos,seria ideal la tarde para sacar una hora para montar, tambien esta la mañana a primera hora o el medio dia.
Si conseguimos un par de horas a la semana ya sera un logro.
En estas dos salidas entre semana se trataria de montar suavemente sin forzar en exceso los primeros dias y cuando nuestra forma nos lo permitiera salir ya mas fuerte.
No debemos olvidar una buena sesion de estiramientos los dias que salgamos y asimismismo los dias que no salgamos tambien sera recomendable el estiramiento.
No debemos obsesionarnos con hacer una buena media ni nada por el estilo, lo importante son las sensaciones que nuestro cuerpo nos ira mandando.
Asi pues entre semana sacaremos dos dias para salir una hora o mas si fuera posible.
Si fuera imposible salir entre semana podriamos cambiar estas por sesiones de rodillo o estatica, teniendo en cuenta en estos casos que no debemos sobrepasar la media hora de rodillo, y debemos hidratarnos para evitar deshidrataciones.
El fin se semana intentaremos hacer volumen de kilometros si disponemos de la mañana del sabado, por encima de 50 km es el ideal para ir haciendo una buena base sobre la que cimentar nuestra puesta a punto.
al dia siguiente a esta gran salida, no debemos forzar el cuerpò con otra salida larga, sino que debemos hacer una salida de recuperacion a ritmo suave e itinerario sencillo con un maximo de dos horas y unos 30/35 kilometros.
En total haremos unos 120 kilometros a la semana en estas cuatro salidas, si hacemos esto durante dos meses nos aseguarremos llegar al mes de Mayo en una aceptable forma fisica.
No debemos obsesionarnos con cumplir a rajatabla estos objetivos. lo importante es disfrutar con nuestra bici.
No pasa nada sin un dia no salimos porque no nos apetece.
Tan importante como salir es recuperarnos por eso debemos evitar salir todos los dias sin descanso.
Por ultimo decir que todo lo expuesto es orientativo y es fruto de la experiencia del autor, No es una receta universal, y lo mejor es aplicar el sentido comun de cada uno a la hora de montar.
Only the Chief
Replicado por mr.enduro
14/08/2008 a las 12:28:01
14/08/2008 a las 12:28:01
Replicado el 14/08/2008 a las 12:28:01
Replicado por Alon
14/08/2008 a las 14:40:51
14/08/2008 a las 14:40:51
Replicado el 14/08/2008 a las 14:40:51
Replicado por Arecas
14/08/2008 a las 15:13:58
14/08/2008 a las 15:13:58
Replicado el 14/08/2008 a las 15:13:58
Saludos
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