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Creado por TXITO
27/10/2008 a las 20:46:59
27/10/2008 a las 20:46:59
dolor en las lumbares(me esta quitando la vid Creado el 27/10/2008 a las 20:46:59
Tengo un grna problema, esta temporada a sido mi primera temporada(haciendo cicloturistas,salidas de 5 o seis horas con 60-80-120 km) creo que no esta nada mal.
El tema es que me compre una buena burracon su horquilla en plan bien. (todo de mi medida).
Uno de los colegas de la bici, ademas de un veterano en el mundo es mecanico, en una prueba muy exigente, me dijo que tenia mucha fuerza pero que subia las rampas a golpe de riñon y que me podia hacer daño. y hace cosa de 2 meses a la media hora de salir me empieza a doler.
¿alguien misma situacion? algun consejo; me estoy rallando mucho
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Replicado por modesty
27/10/2008 a las 21:14:50
27/10/2008 a las 21:14:50
Replicado el 27/10/2008 a las 21:14:50
Cita de TXITO: hola compañeros: Tengo un grna problema, esta temporada a sido mi primera temporada(haciendo cicloturistas,salidas de 5 o seis horas con 60-80-120 km) creo que no esta nada mal. El tema es que me compre una buena burracon su horquilla en plan bien. (todo de mi medida). Uno de los colegas de la bici, ademas de un veterano en el mundo es mecanico, en una prueba muy exigente, me dijo que tenia mucha fuerza pero que subia las rampas a golpe de riñon y que me podia hacer daño. y hace cosa de 2 meses a la media hora de salir me empieza a doler. ¿alguien misma situacion? algun consejo; me estoy rallando mucho |
Pues eso. Que te lo tomes mas tranquilo. Date un tiempo.
Yo llevo así casi dos meses. Este sabado conseguí hacerme cuarenta kms. y al bajarme todavía noté molestias. Poco a poco voy mejorando.
Pero las subidas me las tomo tranquilo.
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por modesty
27/10/2008 a las 21:16:32
27/10/2008 a las 21:16:32
Replicado el 27/10/2008 a las 21:16:32
Cita de modesty:
Pues eso. Que te lo tomes mas tranquilo. Date un tiempo. Yo llevo así casi dos meses. Este sabado conseguí hacerme cuarenta kms. y al bajarme todavía noté molestias. Poco a poco voy mejorando. Pero las subidas me las tomo tranquilo. |
Parecerá una tonteria 40 kms. Pero es que hace 15 dias apenas podía hacer 20-25 kms.
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por pino5
27/10/2008 a las 22:04:58
27/10/2008 a las 22:04:58
Replicado el 27/10/2008 a las 22:04:58
http://mapinoaficiones.blogspot.com/
Replicado por modesty
27/10/2008 a las 22:19:51
27/10/2008 a las 22:19:51
Replicado el 27/10/2008 a las 22:19:51
Cita de pino5: Click Aquí entra ahi a ver si te puedo ser de ayuda |
Mano de Santo esas abdominales.
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por calito29
28/10/2008 a las 1:50:26
28/10/2008 a las 1:50:26
Replicado el 28/10/2008 a las 1:50:26
no es la flecha....es el indio!!!
Replicado por Nitrogenad
28/10/2008 a las 8:19:07
28/10/2008 a las 8:19:07
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Replicado el 28/10/2008 a las 8:19:07
http://www.kewego.es/video/iLyROoaftdh5.htmlarece
Replicado por ktarnha
28/10/2008 a las 10:08:56
28/10/2008 a las 10:08:56
Replicado el 28/10/2008 a las 10:08:56
Salut
Replicado por gendersont
28/10/2008 a las 20:47:55
28/10/2008 a las 20:47:55
Replicado el 28/10/2008 a las 20:47:55
Replicado por modesty
28/10/2008 a las 23:00:42
28/10/2008 a las 23:00:42
Replicado el 28/10/2008 a las 23:00:42
Cita de gendersont: a |
¿Para cuando el teclado nuevo?
Los hay por quince pavos.
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por nein
29/10/2008 a las 9:34:09
29/10/2008 a las 9:34:09
Replicado el 29/10/2008 a las 9:34:09
Cita de modesty:
¿Para cuando el teclado nuevo? Los hay por quince pavos. |
me parece q le ha dao un pinzamiento cuando iba a escribir
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por gudari
29/10/2008 a las 9:51:45
29/10/2008 a las 9:51:45
Replicado el 29/10/2008 a las 9:51:45
Cita de pino5: Click Aquí entra ahi a ver si te puedo ser de ayuda |
Completamente de acuerdo. A mí me pasaba lo mismo, tanta bici tanta bici que descuidaba estirar y fortalecer los músculos abdominales y lumbares, salgo un día menos a andar que lo dedico a estirar y en exclusiva abdominales, lumbares y tono muscular general.....me encuentro muchísimo mejor y la zona lumbar nos es que haya dejado de doler del todo....pero es soportable, antes no podía ni dormir.
"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por JOAN3276
29/10/2008 a las 22:11:08
29/10/2008 a las 22:11:08
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Replicado el 29/10/2008 a las 22:11:08
A mi me pasaba algo parecido, pero solamente cuando subia pendientes muy pero que muy largas, y cuando en plano hacia rutas muy largas.
La solucion fue quitar los separadores de la potencia a la direccion, es decir llevar una postura mas racing, y ya no tuve mas problemas de espalda.
El tema era que cuando forzaba pedaleaba a base de tronchar los riñones.
Un saludo
Replicado por modesty
29/10/2008 a las 22:32:23
29/10/2008 a las 22:32:23
Replicado el 29/10/2008 a las 22:32:23
Cita de nein:
me parece que le ha dao un pinzamiento cuando iba a escribir |
A ver si te voy a tener que llamar al orden a ti tambien.
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por cyclo70
29/10/2008 a las 23:24:55
29/10/2008 a las 23:24:55
Replicado el 29/10/2008 a las 23:24:55
Cita de TXITO: hola compañeros: .... a golpe de riñon y que me podia hacer daño. y hace cosa de 2 meses a la media hora de salir me empieza a doler. ¿alguien misma situacion? algun consejo; me estoy rallando mucho |
Cierto, el cuidado del torso es importante. No sólo el abdomen sino oblicuos y espalda. Como he dicho algunas veces, es extraño que estos músculos funcionan en tensión estática durante el pedaleo, trabajan pero no se fortalecen.
Sin embargo por el hecho de que el dolor empieza mientras pedaleas y no después del ejercicio, sospecho que tu problema es netamente posicional: seguramente con brazos tensos y espalda recta y rígida. Prueba relajando los brazos (que además es la forma segura de controlar la bici en bajadas), bajando un poco tu mentón hacia el pecho y permitiendo una pequeña joroba a nivel dorsal que libere la tensión en tu zona lumbar. Estoy seguro de que el dolor no se presentará.
Eso sí, aun sin dolor no olvides fortalecer el torso.
Espero haber sido útil.
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
Replicado por Nocivo
29/10/2008 a las 23:32:03
29/10/2008 a las 23:32:03
Replicado el 29/10/2008 a las 23:32:03
Cita de cyclo70:
Cierto, el cuidado del torso es importante. No sólo el abdomen sino oblicuos y espalda. Como he dicho algunas veces, es extraño que estos músculos funcionan en tensión estática durante el pedaleo, trabajan pero no se fortalecen. Sin embargo por el hecho de que el dolor empieza mientras pedaleas y no después del ejercicio, sospecho que tu problema es netamente posicional: seguramente con brazos tensos y espalda recta y rígida. Prueba relajando los brazos (que además es la forma segura de controlar la bici en bajadas), bajando un poco tu mentón hacia el pecho y permitiendo una pequeña joroba a nivel dorsal que libere la tensión en tu zona lumbar. Estoy seguro de que el dolor no se presentará. Eso sí, aun sin dolor no olvides fortalecer el torso. Espero haber sido útil. |
No estoy de acuerdo con eso, así lo que haces es que duela, por mi experiencia.
Lo que hay que hacer es lo contrario, sacar pecho y llevar la espalda lo más recta y perpendicular al suelo posible. Yo estoy operado de hernia discal y sé lo que me digo, pq cuando me duele la lumbar subiendo me tengo que levantar y echar la cintura hacia delante para que se relaje.
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por TXITO
30/10/2008 a las 6:52:07
30/10/2008 a las 6:52:07
Replicado el 30/10/2008 a las 6:52:07
Replicado por Nocivo
30/10/2008 a las 10:33:14
30/10/2008 a las 10:33:14
Replicado el 30/10/2008 a las 10:33:14
Cita de TXITO: gracias veo que es un mal general, algun biker del grupo se atrevia a decir que lo que debia hacer era dejar la rigida y comprar una doble. lo que voy a ahcer es comprar un buen sillin (sellle italia slr) adelantar un poco el sillin y probar |
Ah osea que te duele la espalda y vas con rigida?. Dos yoyas virtuales para el chavalote.
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por Rubeciomur
30/10/2008 a las 12:30:19
30/10/2008 a las 12:30:19
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Replicado el 30/10/2008 a las 12:30:19
Yo tengo una rígida y cuando cojo una doble la diferencia es bestial.
Replicado por TXITO
31/10/2008 a las 6:46:43
31/10/2008 a las 6:46:43
Replicado el 31/10/2008 a las 6:46:43
Replicado por winkel
31/10/2008 a las 17:43:42
31/10/2008 a las 17:43:42
Replicado el 31/10/2008 a las 17:43:42
Cita de TXITO: la cuestion es que soy novato llevo año y medio en esto de la btt. Tennia una bicicleta rigida malilla, y en abril vi que la aficion era mucho mas y andaba mas y debia cambiar a algo mejor. compre una rigida buena y comence a hacer salidas muchisimo mas largas; hasta aqui todo bien . lo malo es cuando despues de varias cicloturistas forzando demasiado y en las salidas ir con gente bastante mas superior acusar los dolores lumbares, |
Solución. Vende la Rígida y comprate un doble, que al fin y al cabo es lo que estabas esperando que te recomendaramos......
Tu también caeraaasss!!!!
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