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ola bikezoneros
actualmente entreno sabados y domingos. hago 50 kms y tardo unas 2,5h. en poco tiempo estoy mejorando bastante pero quisiera saber si entrenais de otra forma para coger mas fondo? suelo ir por carriles y raramente hago un poco de vereda.
los entrenamientos no pueden ser muy fuertes ya que tengo 13 años y lo mio son las maratones y cicloturistas.
gracias de antemano
hola!!
pues hombre, fondo seguro que coges, te salen medias de 20 por hora y eso es bastante. Lo unico que fuerza, tendras menos, para cuestas y demas, ya que eso por carril bici se entrena poco, pero despacito, que aun tienes muchos años por delante
entonces que puedo hacer para conseguir fuerza?
subos algunos puertos del 16 porciento medio y algunas rampas del 30 porciento
amos a ver, estamos hablando de mtb, o carretera???
de mtb, en concreto me gustan las maratones y cicloturistas
entonces que puedo hacer para conseguir fuerza?
subos algunos puertos del 16 porciento medio y algunas rampas del 30 porciento
es obvio que en cada ruta no puedo subir un puerto de estos porque no me da tiempo en menos de tres horas.
pero puertos de desnivel medio del 16 por ciento si he subido y las rampas del 30 por ciento la mayor parte de las veces si la he subido.
no es un puerto de 30 kms. del que te hablo es de 1.6 kms y esta rampa no supera los 100m
es obvio que en cada ruta no puedo subir un puerto de estos porque no me da tiempo en menos de tres horas.
pero puertos de desnivel medio del 16 por ciento si he subido y las rampas del 30 por ciento la mayor parte de las veces si la he subido.
no es un puerto de 30 kms. del que te hablo es de 1.6 kms y esta rampa no supera los 100m
y como sacas imagino que llevaras cuenta kilometros con indicador de pendiente?.
30% en pistas rotas te digo yo que es mucho desnivel.
no digo que no los subas,solo que es mucho desnivel.
un saludo.
es obvio que en cada ruta no puedo subir un puerto de estos porque no me da tiempo en menos de tres horas.
pero puertos de desnivel medio del 16 por ciento si he subido y las rampas del 30 por ciento la mayor parte de las veces si la he subido.
no es un puerto de 30 kms. del que te hablo es de 1.6 kms y esta rampa no supera los 100m
Y subes con plato grande imagino.
si hay traccion plato pequeño y piñon grande y si no hay traccion y me tengo que poner de pie subo al plato pequeño y al tres o al dos y uno
si hay traccion plato pequeño y piñon grande y si no hay traccion y me tengo que poner de pie subo al plato pequeño y al tres o al dos y uno
hablamos de bicicleta de montaña?.si es asi olvidate desde ya de en terrenos rotos ponerte de pie,vas a patinar muchisimo mas que si vas sentado cargando el peso sobre el manillar .
un saludo.
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