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Creado por bulgarito
24/02/2008 a las 13:48:28

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

Esprintar Creado el 24/02/2008 a las 13:48:28
Hola a todos! Tengo una duda muy grande: ¿ Como puedo mejorar mis habilidades de esprintar? La verdad es que soy muy lento arrancando, los demas me pasan y cuando me doy cuanta los paso porque han bajado la velocidad y yo aun no he alcanzado mi maximo. CQue puedo hacer que arranque mas de prisa?


un saludo y gracias
Replicado por bulgarito
24/02/2008 a las 13:50:58

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 24/02/2008 a las 13:50:58

      Cita de bulgarito: Hola a todos! Tengo una duda muy grande: ¿ Como puedo mejorar mis habilidades de esprintar? La verdad es que soy muy lento arrancando, los demas me pasan y cuando me doy cuanta los paso porque han bajado la velocidad y yo aun no he alcanzado mi maximo. CQue puedo hacer que arranque mas de prisa?


un saludo y gracias
     


Perdon se ma ha olvidado poner la pregunta mas importante: Esto me puede ayudar o perjudicar en las carreras??

Replicado por Electrón
24/02/2008 a las 16:02:13

Electrón
Mensajes: 88
Diciembre 2006 | GRANADA

 Replicado el 24/02/2008 a las 16:02:13
bueno para empezar, no todo el mundo sprinta igual por naturaleza. algunas personas tienen las fibras musculares de contraccion rapida (los sprinters) y otras de contracion lenta. Tambien ai gente mitad y mitad como valverde o bettini. Si tu eres de los de contracion lenta, es probable que tengas mas resistencia que otros que sprinten mejor, pero tambien es posible que no entrenes ni tengas buena tecnica en el sprint. El sprint se entrena haciendo series cortas a tope, y gimnasio. En las carreras sobretodo en tu categoria, pues te perjudica,ya que necesitas llegar solo o con un grupin pequeño para ganar, o no?
Replicado por bulgarito
24/02/2008 a las 16:48:59

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 24/02/2008 a las 16:48:59

      Cita de Electrón: bueno para empezar, no todo el mundo sprinta igual por naturaleza. algunas personas tienen las fibras musculares de contraccion rapida (los sprinters) y otras de contracion lenta. Tambien ai gente mitad y mitad como valverde o bettini. Si tu eres de los de contracion lenta, es probable que tengas mas resistencia que otros que sprinten mejor, pero tambien es posible que no entrenes ni tengas buena tecnica en el sprint. El sprint se entrena haciendo series cortas a tope, y gimnasio. En las carreras sobretodo en tu categoria, pues te perjudica,ya que necesitas llegar solo o con un grupin pequeño para ganar, o no?
     


Claro. Casi siempre si haces una escapada te sigue un crupo grande y a medida que vas manteniendo el ritmo se van quedando hasta que se queden los que puede aguantar al ritmo. intentare mejorar mis habilidades de esprintar... pero que tipo de series hay que hacer ( me lo puedes explicar con mas detalles?)


gracias y un saludo
Replicado por de Pablos
24/02/2008 a las 21:27:45

de Pablos
Mensajes: 388
Diciembre 2007 | MADRID

 Replicado el 24/02/2008 a las 21:27:45

      Cita de bulgarito:

      Cita de Electrón: bueno para empezar, no todo el mundo sprinta igual por naturaleza. algunas personas tienen las fibras musculares de contraccion rapida (los sprinters) y otras de contracion lenta. Tambien ai gente mitad y mitad como valverde o bettini. Si tu eres de los de contracion lenta, es probable que tengas mas resistencia que otros que sprinten mejor, pero tambien es posible que no entrenes ni tengas buena tecnica en el sprint. El sprint se entrena haciendo series cortas a tope, y gimnasio. En las carreras sobretodo en tu categoria, pues te perjudica,ya que necesitas llegar solo o con un grupin pequeño para ganar, o no?
     


Claro. Casi siempre si haces una escapada te sigue un crupo grande y a medida que vas manteniendo el ritmo se van quedando hasta que se queden los que puede aguantar al ritmo. intentare mejorar mis habilidades de esprintar... pero que tipo de series hay que hacer ( me lo puedes explicar con mas detalles?)


gracias y un saludo
     


A mi me pasa algo parecido al arrancar en un sprint (soy muy lento al principio); yo soy más de fondo y subidas.
Por lo que muchos consejos no te puedo dar.

Saludos
Replicado por estiloso
24/02/2008 a las 22:43:26

estiloso
Mensajes: 13
Diciembre 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 24/02/2008 a las 22:43:26
yo te aconsejaria que lo entrenaras, es una especialidad muy dura y pura....dedicale un dia a la semana a hacer series y empleate a fondo haz un minuto al 80 por ciento luego descansas 3 minutos y luego otro minuto al 100% y te das cinco minutos de respiro y asi suceseivamente haz varias series.buscate una zona adecuada que sea buena recta y con buen arcen para en los BAILES no te pongas en peligro de todos modos tu nivel anaerobico te lo tiene que decir un medico deportivo con la prueba medica pertinente para obtener resultados optimos.yo te digo que en su dia me llevaba un medico los entrenos y si si sigues ciertas pautas y eres meticuloso te sorprenderas de las mejoras en soportar las cargas....venga un saludo.
Replicado por estiloso
24/02/2008 a las 22:48:30

estiloso
Mensajes: 13
Diciembre 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 24/02/2008 a las 22:48:30
otra cosilla jejeje que ha dicho un compi en un post mas arriba si puedes ir al gim puedes flipar...y si eres capaz y no eres muy perezoso y entrenas a la mañana con la bici y a la tarde te escapas una horita para hacer pesas ....no solo piernas, a nivel general te vas a poner como una moto...pero eso ya te digo asesorate,y jamas pienses que eres lento la gente emplea muchos metodos solo tienes que buscar el que mejor te funcione.una cosilla en que categoria compites???
Replicado por bulgarito
24/02/2008 a las 22:54:32

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 24/02/2008 a las 22:54:32

      Cita de estiloso: otra cosilla jejeje que ha dicho un compi en un post mas arriba si puedes ir al gim puedes flipar...y si eres capaz y no eres muy perezoso y entrenas a la mañana con la bici y a la tarde te escapas una horita para hacer pesas ....no solo piernas, a nivel general te vas a poner como una moto...pero eso ya te digo asesorate,y jamas pienses que eres lento la gente emplea muchos metodos solo tienes que buscar el que mejor te funcione.una cosilla en que categoria compites???
     


Muchas gracias por los consejos! en cadetes de 2º.

un saludo
Replicado por bulgarito
24/02/2008 a las 22:56:36

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 24/02/2008 a las 22:56:36

      Cita de bulgarito:

      Cita de estiloso: otra cosilla jejeje que ha dicho un compi en un post mas arriba si puedes ir al gim puedes flipar...y si eres capaz y no eres muy perezoso y entrenas a la mañana con la bici y a la tarde te escapas una horita para hacer pesas ....no solo piernas, a nivel general te vas a poner como una moto...pero eso ya te digo asesorate,y jamas pienses que eres lento la gente emplea muchos metodos solo tienes que buscar el que mejor te funcione.una cosilla en que categoria compites???
     


Muchas gracias por los consejos! en cadetes de 2º.

un saludo

     

X cierto
Un juvenil, amigo mio, me acaba de comentar que es bueno antes de una carrera rodar primero a ritmo suave y a la segunda hora pegarte unos esprints y asi tendre las piernas preparadas para el dia siguiente...

un saludo
Replicado por estiloso
24/02/2008 a las 23:23:09

estiloso
Mensajes: 13
Diciembre 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 24/02/2008 a las 23:23:09
yo cuando estaba en juveniles el dia anterior a una carrera se salia a soltar piernas 20km para no perder el nervio ni se te ocurra sprintar el dia antes de una carrera.solo tiens que fijarte que cuando hay la tipica carrera de un dia en alguna ciudad y los equipos pros se alojan en el hotel nunca les veras sprintar siempre se dan un paseito pero bueno todo es opinable eh....si tu colega le va bien....pues de lujo pero yo no te lo recomendaria.d todos modos en cadetes no te obsesiones con escaparte si puedes ir con los de delante y observarlo todo creo ya tienes mucho a tu favor...en esas carreras se va a latigo jejejeje tu tranquilo y yo te recomendaria que si puedes y quieres mejorar para ser de los mejores te dejes llevar por un medico deportivo.es lo mas seguro sobre todo para tu salud.
Replicado por Yoshuavip
25/02/2008 a las 12:15:47

Yoshuavip
Mensajes: 267
Diciembre 2007 | GUIPUZCOA

 Replicado el 25/02/2008 a las 12:15:47
t doy mi opinion, puede ser k tu seas una persona k tenga sprin largo y me explico, ya k yo lo era, lo unico k tienes k hacer es pegar un leñazo antes k el resto y otra cosa mas arrancar no con todo metido, pueden ser dos cosas k t hagan mejorar. y esta claro k entrenar series cortar t va a hacer mejorar. en cuanto a lo k comentas del dia despues lo mejor es descansar o rodar muy trankilo y pocos kms. salvo k estes con un plan d entrenamientos especial como yo alguna vez y entonces puede ser k el dia anterior t tocara hacer series pero cuando estes en forma esto no deberias hacerlo.
Replicado por Electrón
25/02/2008 a las 15:47:36

Electrón
Mensajes: 88
Diciembre 2006 | GRANADA

 Replicado el 25/02/2008 a las 15:47:36
y no ai ke olvidar la tecnica, te tiene ke venir justo ke en cuanto pases la meta no puedas dar ni una pedalada mas,,
Replicado por bulgarito
26/02/2008 a las 22:51:13

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 26/02/2008 a las 22:51:13
Muchas gracias a todos por los consejos... Los tendre en cuenta. Bueno pues creo que con unas series de fuerza y unosesprints a la semana se puede mejorar mi habilidad de esprintar.

un saludo
Replicado por bulgarito
26/02/2008 a las 22:58:54

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 26/02/2008 a las 22:58:54

      Cita de Yoshuavip: t doy mi opinion, puede ser k tu seas una persona k tenga sprin largo y me explico, ya k yo lo era, lo unico k tienes k hacer es pegar un leñazo antes k el resto y otra cosa mas arrancar no con todo metido, pueden ser dos cosas k t hagan mejorar. y esta claro k entrenar series cortar t va a hacer mejorar. en cuanto a lo k comentas del dia despues lo mejor es descansar o rodar muy trankilo y pocos kms. salvo k estes con un plan d entrenamientos especial como yo alguna vez y entonces puede ser k el dia anterior t tocara hacer series pero cuando estes en forma esto no deberias hacerlo.

     


Yoshuavip... es de arrancar antes...

Si uno arranca antes lo mas logico es que todos te sigan...Como no acelero rapido lo mas seguro es que los demas me pasen y me dejen atras pero se cansaran y entonces alomejor podria pasarlos ( si no sem e acaba el combustible)Es eso a lo que te refieres???

un saludo
Replicado por estiloso
27/02/2008 a las 0:16:46

estiloso
Mensajes: 13
Diciembre 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 27/02/2008 a las 0:16:46
pero tu te refieres al llegar a meta o durante la carrera es que no se muy bien a que te refieres.
Replicado por Yoshuavip
27/02/2008 a las 10:38:40

Yoshuavip
Mensajes: 267
Diciembre 2007 | GUIPUZCOA

 Replicado el 27/02/2008 a las 10:38:40
bulgarito no es exactamente lo k digo, de echo yo he ganau mas de una carrera asi.
salgo sprintando cuando keda un buen cacho no espero a los ultimos 100 metros k hay me ganan, ahi k pillarlos un poco x sorpresa, a veces igual hasta t conviene lanzar un spring largo y hacer como k no t keden fuerzas despues d lanzarlo para k asi t pasen t pones a rueda, ellos ya se iran desgastando y les vuelves a arrear hasta la meta. jeje esta tecnica me ha funcionado muy bien a mi o sea k ya sabes, jiji.
Replicado por bulgarito
27/02/2008 a las 17:15:03

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 27/02/2008 a las 17:15:03

      Cita de Yoshuavip: bulgarito no es exactamente lo k digo, de echo yo he ganau mas de una carrera asi.
salgo sprintando cuando keda un buen cacho no espero a los ultimos 100 metros k hay me ganan, ahi k pillarlos un poco x sorpresa, a veces igual hasta t conviene lanzar un spring largo y hacer como k no t keden fuerzas despues d lanzarlo para k asi t pasen t pones a rueda, ellos ya se iran desgastando y les vuelves a arrear hasta la meta. jeje esta tecnica me ha funcionado muy bien a mi o sea k ya sabes, jiji.
     


Hola. jaja. Muy buena...


gracias y un saludo
Replicado por Yoshuavip
27/02/2008 a las 20:56:40

Yoshuavip
Mensajes: 267
Diciembre 2007 | GUIPUZCOA

 Replicado el 27/02/2008 a las 20:56:40
hay k tener la mente mu fria para hacer lo k t dije ya k tb se puede perder pero tb tienes muchas mas posibilidades d ganar, eso si no cuentes por ahi k t lo dije yo, jaja.
Replicado por bulgarito
28/02/2008 a las 16:30:19

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 28/02/2008 a las 16:30:19

      Cita de Yoshuavip: hay k tener la mente mu fria para hacer lo k t dije ya k tb se puede perder pero tb tienes muchas mas posibilidades d ganar, eso si no cuentes por ahi k t lo dije yo, jaja.
     


Pues si. jajaja . Vale vale. De aqui no slae nada.

un saludo


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