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Creado por askun
17/11/2007 a las 10:59:54

askun
Mensajes: 412
Febrero 2007 | GUIPUZCOA

estiramientos Creado el 17/11/2007 a las 10:59:54
Pues nada, que tras una lumbalgia que me tuvo doblado la semana pasada(aunque sali en bici), fui al masajista y me dijo que era culpa de la potencia de mis piernas.Dice que tengo mucha musculatura en las piernas pero poco flexibles, con poco desarrollo o recorrido.Dice que son una bomba a punto de estallar y que los esquitiobiales(o como se escriban ) estan de pena.Todo eso lo paga mi espalda.Me preguntó cuanto estiraba y le dije que nada y me llamó loco.Asi que me ha dicho que a estirar pero sali de alli y me di cuenta que no le pedi ejercicios basicos.Teneis por ahí alguna tabla o pagina de estiramientos?Un saludo.

Replicado por Tarraga
17/11/2007 a las 14:40:23

Tarraga
Mensajes: 3
Noviembre 2007 | MURCIA

 Replicado el 17/11/2007 a las 14:40:23
estos son basicos

http://www.fundacionchh.org/fot/estiramientos5.gif
Replicado por askun
17/11/2007 a las 15:35:40

askun
Mensajes: 412
Febrero 2007 | GUIPUZCOA

 Replicado el 17/11/2007 a las 15:35:40
Si, perrete.Esa misma cara se me quedo a mi.
Replicado por julito
17/11/2007 a las 17:31:04

julito
Mensajes: 1267
Noviembre 2001 | BURGOS

 Replicado el 17/11/2007 a las 17:31:04

      Cita de askun: Pues nada, que tras una lumbalgia que me tuvo doblado la semana pasada(aunque sali en bici), fui al masajista y me dijo que era culpa de la potencia de mis piernas.Dice que tengo mucha musculatura en las piernas pero poco flexibles, con poco desarrollo o recorrido.Dice que son una bomba a punto de estallar y que los esquitiobiales(o como se escriban ) estan de pena.Todo eso lo paga mi espalda.Me preguntó cuanto estiraba y le dije que nada y me llamó loco.Asi que me ha dicho que a estirar pero sali de alli y me di cuenta que no le pedi ejercicios basicos.Teneis por ahí alguna tabla o pagina de estiramientos?Un saludo.


     

Es fundamental...., antes y después de rodar......, pero sorbre todo antes...., un cuartito de hora estirando..., con los específicos para la bici....y luego vas muy bien., evitas calambres, tirones, tendinitis.., aprovechas mucho mejor el esfuerzo y evitas lesiones..
Hay un libro muy majo que se llama ESTIRANDO.., con una selección muy completa de ejercicios de estiramientos propios para cada disciplina deportiva.., y es el que toman de referencia cantidad de fisioterapeutas y traumatólogos cuando te recomiendan estiramientos....
Un saludo y buena ruta.
Replicado por MURILLO
17/11/2007 a las 18:26:45

MURILLO
Mensajes: 916
Mayo 2007 | VALENCIA

 Replicado el 17/11/2007 a las 18:26:45
LOs estiramientos son muy importantes. Forman parte del entrenamiento, ellos preparan al organismo para un esfuerzo que se supone que van a realizar, el no hacerlos puede sobrecargar más a los musculos, y también más contracturas, posibles lesiones y micro-desgarros en los tegidos. Tambien favorecen la circulación al crear cierta vasodilatación.


Un saludo


























































Replicado por JMSD
17/11/2007 a las 19:30:14

JMSD
Mensajes: 474
Abril 2005 | MELILLA

 Replicado el 17/11/2007 a las 19:30:14
El puente de los santos me pasó a mi lo mismo, mira esta pagina:

http://www.estiramientos.es/

...hay de diferentes deportes. Sobre los estiramientos de antes de salir en bici hay que tener cuidado ya que al hacerlos en frio te puedes lesionar, eso es lo que me comentaron los fisio del hospital donde trabajo.
Replicado por askun
18/11/2007 a las 18:03:27

askun
Mensajes: 412
Febrero 2007 | GUIPUZCOA

 Replicado el 18/11/2007 a las 18:03:27
Gracias a todos y en especial a julito.Te hare caso y comprare el libro que un tio con conocimiento del tema tambien me lo ha recomendado..Un saludo.


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