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Creado por ANXEL
19/01/2009 a las 22:34:58

ANXEL
Mensajes: 14
Septiembre 2008 | OURENSE

estoy crujido echarme una mano Creado el 19/01/2009 a las 22:34:58
saludos a todos llevo unas 7 u 8 salidas con la bike despues de 10 años sin tocarla y como os digo tengo agujetas hasta en las orejas quiero cojer algo de forma me aconsejais algun tipo de entrenamiento peso sobre 80kg y mido 1,75 tengo las tardes libres y ganas de ponerme al dia gracias a todos los que contesten.
Replicado por friskifru
19/01/2009 a las 22:54:46

friskifru
Mensajes: 151
Diciembre 2008 | BARCELONA

 Replicado el 19/01/2009 a las 22:54:46
Hombre eso dentro de lo que cabe es normal,eso si no quieras recuperar el tiempo perdido y ponerte en forma en un mes,sobre todo una buena hidratacion y si puedes y tienes paciencia combinalo con un rodillo.
Y sobretodo sin prisas...
Replicado por txuvalle
19/01/2009 a las 23:43:53

txuvalle
Mensajes: 1098
Diciembre 2008 | ASTURIAS

 Replicado el 19/01/2009 a las 23:43:53
Primero empieza haciendo ejercicios aerobicos, para ir cogiendo fondo, poco a poco, con un buen calentamiento y unos buenos estiramientos al final.Haz especial incapie y tomate tu tiempo en el calentamiento y los estiramientos para evitar lesiones.Un saludo.
Replicado por Edumozon
20/01/2009 a las 0:10:21

Edumozon
Mensajes: 10672
Octubre 2007 | SEGOVIA

 Replicado el 20/01/2009 a las 0:10:21
toma bebidas isotonicas con sales y demas, a mi me funciona

Endureros somos, y el suelo besaremos,....
Replicado por Juandalf
20/01/2009 a las 0:35:41

Juandalf
Mensajes: 271
Diciembre 2008 | ALMERIA

 Replicado el 20/01/2009 a las 0:35:41
Ya sabes que la manera mas rapida de quitar las agujetas es hacer mas ejercicio. No obstante, tomatelo con calma al principio, que volver a retomarlo despues de mucho tiempo cuesta trabajo, te lo digo por experiencia.
Replicado por serpi
20/01/2009 a las 18:26:24

serpi
Mensajes: 1338
Octubre 2007 | TARRAGONA

 Replicado el 20/01/2009 a las 18:26:24
Y que quieres????????? Después de 10 años lo raro seria que no las tuvieras. Empieza haciendo salidas suaves y poco a poco ve subiendo la dureza y la distancia, tu cuerpo se adaptará pero dale tiempo
Replicado por gudari
20/01/2009 a las 19:10:07

gudari
Mensajes: 4895
Abril 2005 | VIZCAYA

 Replicado el 20/01/2009 a las 19:10:07
Paciencia, todo requiere una readaptación al ejercicio, persevera y sigue saliendo todo lo que puedas, cuando te des cuenta ni te enterarás de salidas mucho más largas......y el descanso forma parte del entrenamiento.

"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por _karlos_
20/01/2009 a las 19:30:44

_karlos_
Mensajes: 44
Diciembre 2008 | LA RIOJA

 Replicado el 20/01/2009 a las 19:30:44
Estoy de acuerdo, vete subiendo el tiempo de entrenamiento poco a poco, es como mejor te vas a sentir. Bueno saludos, agur!
Replicado por javi67
20/01/2009 a las 22:23:12

javi67
Mensajes: 777
Enero 2008 | LA RIOJA

 Replicado el 20/01/2009 a las 22:23:12

      Cita de serpi: Y que quieres????????? Después de 10 años lo raro seria que no las tuvieras. Empieza haciendo salidas suaves y poco a poco ve subiendo la dureza y la distancia, tu cuerpo se adaptará pero dale tiempo
     


Eso, hasta que te salga el callo en el cul................................................, después como una seda, animo.
Replicado por rodabike
20/01/2009 a las 23:26:48

rodabike
Mensajes: 218
Diciembre 2008 | BARCELONA

 Replicado el 20/01/2009 a las 23:26:48

      Cita de txuvalle: Primero empieza haciendo ejercicios aerobicos, para ir cogiendo fondo, poco a poco, con un buen calentamiento y unos buenos estiramientos al final.Haz especial incapie y tomate tu tiempo en el calentamiento y los estiramientos para evitar lesiones.Un saludo.
     

+1
sobretodo, estiramientos antes y después, parece una tontería pero son muy importantes pruébalo y di.
Replicado por JOAN3276
20/01/2009 a las 23:30:38

JOAN3276
Mensajes: 1887
Febrero 2007 | LLEIDA

 Replicado el 20/01/2009 a las 23:30:38
Si hace tanto tiempo que no tocas la bike tomatelo con calma y date alguna tregua de vez en cuando, o sino puede que te hagas hasta daño.

Ya nos contaras tus progresos.

Un saludo
Replicado por Manpuc
20/01/2009 a las 23:42:37

Manpuc
Mensajes: 1663
Abril 2008 | BARCELONA

 Replicado el 20/01/2009 a las 23:42:37

      Cita de gudari: Paciencia, todo requiere una readaptación al ejercicio, persevera y sigue saliendo todo lo que puedas, cuando te des cuenta ni te enterarás de salidas mucho más largas......y el descanso forma parte del entrenamiento.
     

+1
Replicado por julito
21/01/2009 a las 7:14:38

julito
Mensajes: 1267
Noviembre 2001 | BURGOS

 Replicado el 21/01/2009 a las 7:14:38
Hola.., he leido por encima las réplicas y me parece que en ninguna de ellas te comentan lo mas importante: Yo te aconsejaría antes de subirte a la bici, quitarte 10 Kg de encima y a partir de ahí comenzar entrenamiento al nivel que quieras con un poco de programación.
Un saludo y buena ruta.
Replicado por rafistroni
21/01/2009 a las 20:09:02

rafistroni
Mensajes: 84
Noviembre 2008 | ZAMORA

 Replicado el 21/01/2009 a las 20:09:02

      Cita de julito: Hola.., he leido por encima las réplicas y me parece que en ninguna de ellas te comentan lo mas importante: Yo te aconsejaría antes de subirte a la bici, quitarte 10 Kg de encima y a partir de ahí comenzar entrenamiento al nivel que quieras con un poco de programación.
Un saludo y buena ruta.
     


Es muy importante lo que dices, pero si se espera a rebajar, es posible que no se vuelva a montar en una bici otros 10 años más.
Yo estoy encima de mi peso ideal unos 13 kg. me he subido a la bici, le he dado más o menos tranquilo, me he divertido de lo lindo y me siento fenomenal... y bajando poco a poco, si me hubiera esperado a rebajar esos kilos, pues todavía estaría haciendo dieta y sedentario.

Saludos

Rafa
Replicado por rafistroni
21/01/2009 a las 20:11:38

rafistroni
Mensajes: 84
Noviembre 2008 | ZAMORA

 Replicado el 21/01/2009 a las 20:11:38
Eso sí, de entrada en lo posible empieza a cambiar hábitos en tu estilo de vida que podrían afectar tu salud: reduce el consumo de tabaco, alcohol, desveladas, cuida tu alimentación,... en fin, me entiendes.

Rafa


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