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Creado por colnago_ik
05/10/2007 a las 9:55:20

colnago_ik
Mensajes: 893
Marzo 2007 | VIZCAYA

estoy destrozado, me encuentro fatal Creado el 05/10/2007 a las 9:55:20
hola gente, os cuento lo que me pasó ayer, no quiero ir de pupas es lo que me pasó sin mas, ayer despues de echar una siesta tremenda (que nadie seme enfade por esto) cojí la bici y me hice 90 km, subiendo tres puertitos y uno de ellos un poco majo (sollube), bueno la cosa es que me entró una fatiga en el cuerpo, no llegaron los calambrazos, llego el dolor de espalda continuo y la fatiga, me pasaban hasta los ancianos andando cuando subia repechos a la vuelta, despues para llegar a casa me metí en otro puerto de 9 km pero de rampas casi inexistentes y alli me encontré mejor, bueno pues al bajar de la bici estaba mas agarrotado que una piedra, las piernas lo norma, ni mucho ni poco, pero es que la espalda fatal y esta mañana cuando me he levantado he enido que pedir ayuda para hacerlo, tengo las lumbares que me duelen la ostia, y es que suelo hacer distancias de 40 y 50 km maximo, si que es verdad que alguna vez he ido de llaneo 70 km que s lo maximo que habia llegado, bueno pues con 90 y puertos me siento como una mierda, para que luego me digan que puedo con la qh de 205... si, y llego a meta en caja de pino. saludos.
Replicado por breggo
05/10/2007 a las 10:05:22

breggo
Mensajes: 811
Febrero 2007 | CASTELLON

 Replicado el 05/10/2007 a las 10:05:22
Hola colnago_ik.

A ver si te has hecho alguna contractura. Es que igual tienes que ir aumentando los kilómetros más poco a poco. Pasar de 50 a 90, y subiendo puertos, ahí metiendo riñones (¡con un 42!) igual te ha pasado factura.

Mira a ver si el médico te manda algún relajante muscular. Descansa y ¡no te metas esas palizas!

P.D. Aunque yo creo que lo que realmente ha ocurrido es que el karma se ha vengado por las peazo de siestas que te pegas.
Replicado por colnago_ik
05/10/2007 a las 10:11:18

colnago_ik
Mensajes: 893
Marzo 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 05/10/2007 a las 10:11:18

      Cita de breggo: Hola colnago_ik.

A ver si te has hecho alguna contractura. Es que igual tienes que ir aumentando los kilómetros más poco a poco. Pasar de 50 a 90, y subiendo puertos, ahí metiendo riñones (¡con un 42!) igual te ha pasado factura.

Mira a ver si el médico te manda algún relajante muscular. Descansa y ¡no te metas esas palizas!

P.D. Aunque yo creo que lo que realmente ha ocurrido es que el karma se ha vengado por las peazo de siestas que te pegas.
     


no no no no no, eso si que no, que me hecho las mismas siestas que muchas personas y podria echar mas si no saliera con la bici asi que eso no es, no hablando en serio, el 42 no es un problema ya le he cogido el punto perfectamente y no voy atrancado a no ser que haya rampas durisimas, no es el caso, contracturas... puede ser, es que nunca he ido a un fisio ni a hacer un masaje ni nada y soy virgen en este tema, los 90 km, mientras iba iba medianamente bien, la espalda se me cargaba un poco, soltaba manos del manillar y listo, lo unico la fatiga pero nada que ver con la espalda, nosé, esperaré a mañana a ver que tal ando sino me voy a pensar lo del masajito ese del que gozais mucha gente por estos lares (ves? yo muchas siestas y pocos masajes no es justo ) saludos!!
Replicado por antonnio
05/10/2007 a las 10:33:46

antonnio
Mensajes: 1143
Octubre 2006 | SEVILLA

 Replicado el 05/10/2007 a las 10:33:46
Si la cojes habitualmente como lo haces no debes tenenr mayores problemas con 90 km. No te asustes por ello. Lo que si es cierto es que los recorridos con puertos desgantan mucho mas es como si hicieras 120 o mas en llano. Yo lo digo con conocimiento de causa pues vivo en la sierra y veraneo en el llano.

Habras tenido un mal dia o vendrias de otros dias un poco justo de fuerzas aunque no te dieras cuenta.
Replicado por colnago_ik
05/10/2007 a las 10:36:08

colnago_ik
Mensajes: 893
Marzo 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 05/10/2007 a las 10:36:08

      Cita de antonnio: Si la cojes habitualmente como lo haces no debes tenenr mayores problemas con 90 km. No te asustes por ello. Lo que si es cierto es que los recorridos con puertos desgantan mucho mas es como si hicieras 120 o mas en llano. Yo lo digo con conocimiento de causa pues vivo en la sierra y veraneo en el llano.

Habras tenido un mal dia o vendrias de otros dias un poco justo de fuerzas aunque no te dieras cuenta.
     


puede ser la bici? que lleve algo mal configurado? el manillar la potencia el sillin o alguna historia? que suele dar dolores lumbares?? es que no me vi especialmente mal solo que se me cargaba la espalda, generalmente con 40 50 km tengo alguna pequeña molestia pero no pasa de eso, de una molestia, me bajo de la bici descanso y tan fresco pero es que hoy estoy agarrotado.
Replicado por antonnio
05/10/2007 a las 10:50:49

antonnio
Mensajes: 1143
Octubre 2006 | SEVILLA

 Replicado el 05/10/2007 a las 10:50:49

      Cita de colnago_ik:

      Cita de antonnio: Si la cojes habitualmente como lo haces no debes tenenr mayores problemas con 90 km. No te asustes por ello. Lo que si es cierto es que los recorridos con puertos desgantan mucho mas es como si hicieras 120 o mas en llano. Yo lo digo con conocimiento de causa pues vivo en la sierra y veraneo en el llano.

Habras tenido un mal dia o vendrias de otros dias un poco justo de fuerzas aunque no te dieras cuenta.
     


puede ser la bici? que lleve algo mal configurado? el manillar la potencia el sillin o alguna historia? que suele dar dolores lumbares?? es que no me vi especialmente mal solo que se me cargaba la espalda, generalmente con 40 50 km tengo alguna pequeña molestia pero no pasa de eso, de una molestia, me bajo de la bici descanso y tan fresco pero es que hoy estoy agarrotado.
     


Pues sí. Es posible que sea de eso. A veces en pequeños recorridos aguantamos con una postura pero mas tiempo en la bici nos pasa factura debido a una mala postura. Las calas de las zapatillas tienen su pocisión. Ten en cuenta no llevar demasidado bajo el manillar. La fatiga puede producirse al no estar comodo sobre la bici y no tanto cuestion de piernas. De todos modos el rendimiento se ve afectado por un cumulo de pequeñas circunstancias.Postura, Alimentación, hidratación, falta de recuperacion y descanso, ect..

Replicado por colnago_ik
05/10/2007 a las 10:59:49

colnago_ik
Mensajes: 893
Marzo 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 05/10/2007 a las 10:59:49

      Cita de antonnio:

      Cita de colnago_ik:

      Cita de antonnio: Si la cojes habitualmente como lo haces no debes tenenr mayores problemas con 90 km. No te asustes por ello. Lo que si es cierto es que los recorridos con puertos desgantan mucho mas es como si hicieras 120 o mas en llano. Yo lo digo con conocimiento de causa pues vivo en la sierra y veraneo en el llano.

Habras tenido un mal dia o vendrias de otros dias un poco justo de fuerzas aunque no te dieras cuenta.
     


puede ser la bici? que lleve algo mal configurado? el manillar la potencia el sillin o alguna historia? que suele dar dolores lumbares?? es que no me vi especialmente mal solo que se me cargaba la espalda, generalmente con 40 50 km tengo alguna pequeña molestia pero no pasa de eso, de una molestia, me bajo de la bici descanso y tan fresco pero es que hoy estoy agarrotado.
     


Pues sí. Es posible que sea de eso. A veces en pequeños recorridos aguantamos con una postura pero mas tiempo en la bici nos pasa factura debido a una mala postura. Las calas de las zapatillas tienen su pocisión. Ten en cuenta no llevar demasidado bajo el manillar. La fatiga puede producirse al no estar comodo sobre la bici y no tanto cuestion de piernas. De todos modos el rendimiento se ve afectado por un cumulo de pequeñas circunstancias.Postura, Alimentación, hidratación, falta de recuperacion y descanso, ect..


     


no llevo calas sino rastrales (yase que con los tiempos que corren es lamentable llevar rastrales e ir con zapatillas en la bici pero es lo que hay) el manillar cuando lo agarro de la parte baja en donde los frenos si que noto que voy incomodisimo pero de la parte de arriba voy bien, la alimentacion procuro comer una alimentacion sana y equilibrada con mucho hidrato si voy a hacer deporte al dia siguiente, ese no es el problema me cuido, y el descanso descanso bastante, voy a probar a subir un poco el manillar a ver que al me va. lo que no puedo es andar con estos dolores. gracias antonnio.
Replicado por atoloquede
05/10/2007 a las 11:04:21

atoloquede
Mensajes: 904
Septiembre 2006 | ZARAGOZA

 Replicado el 05/10/2007 a las 11:04:21
Hola Colnago_ik. No tengo ni idea de lo que ta ha podido pasar, pero si el dolor es en la zona lumbar ten cuidado. Deja unos dís de andar. Yo he tenido muchas lumbalgias y eso o lo curas bien o te estar adando problemas toda al vida. A lo mejor soy alarmista y no es nada grave, solo te aconsejo que te lo mires.
Y no te desanimes¡¡ aupa Colnago_ik ¡¡
Replicado por GOKUSAN
05/10/2007 a las 11:08:40

GOKUSAN
Mensajes: 217
Junio 2006 | MADRID

 Replicado el 05/10/2007 a las 11:08:40
Puede que tu cuerpo esté acostumbrado a un esfuerzo en concreto, y se haya acostumbrado a ello. Al meterle mas caña, digamos que le has sorprendido, de ahí puede venir ese cansancio. A mi me pasa en el gimnasio. Cuando cambio la tabla de ejercicios, y me meto una sesión mas intensa, al día siguiente me duelen hasta los parpados. Pasada una semana, mi cuerpo se acostumbra a esa nueva intensidad.
Replicado por ORTUELLAKO
05/10/2007 a las 11:09:22

ORTUELLAKO
Mensajes: 659
Julio 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 05/10/2007 a las 11:09:22
Cuidado que aquí disparan con posta, le dije a colnago lo de la siesta y mira..... ¡ es broama eh ¡,.Tranqui colnago, alguna vez también me ha sucedido lo mismo que a ti, normalmente suele ser porque fuerzas los riñones, sin más complicaciones, saluditos
Replicado por jomaguca
05/10/2007 a las 13:33:42

jomaguca
Mensajes: 4015
Enero 2003 | ASTURIAS

 Replicado el 05/10/2007 a las 13:33:42
no s epueden hacer 40 kilometros y de un dia para otro hacer 90 con puertos y a todo trapo y esperar milagros... los milagros no existen, HAY QUE ENTRENAR! no hay mas secreto y descansar claro.

saludos.
Replicado por azco
05/10/2007 a las 14:11:20

azco
Mensajes: 99
Agosto 2006 | NAVARRA

 Replicado el 05/10/2007 a las 14:11:20


     

... el manillar cuando lo agarro de la parte baja en donde los frenos si que noto que voy incomodisimo pero de la parte de arriba voy bien
     
no entiendo mucho pero por lo que dices me parece que o tienes una bici pequeña para ti, o tienes el sillin demasiado adelantado.
salu2.
Replicado por angel24
05/10/2007 a las 14:37:15

angel24
Mensajes: 355
Julio 2007 | ALBACETE

 Replicado el 05/10/2007 a las 14:37:15
una de las causas puede ser que no hagas bien los estiramientos despues de estirar,es una cosa fundamental,te aconsejo que comas un platano diario eso ayuda muchisimo no es ninguna tonteria,tambien puede ser si as tocado alguna medida,y pa colmo te has hecho mas kn de los habituales y encima en subida.......tiene cojones la cosa jejejeje poco a poco,pero no te asustes con la quebrantahuesos que tampoco es para tanto....eso es como todo en la vida proponerse las cosas y ya..y si tienes buena capacidad mental te aseguro que lo consigues
Replicado por aspid
05/10/2007 a las 19:39:19

aspid
Mensajes: 439
Abril 2007 | BARCELONA

 Replicado el 05/10/2007 a las 19:39:19
Muy buenas

Yo creo que el problema es el hecho de estar mas tiempo de lo que estas acostumbrado ha estar sobre la bicicleta, por darte un ejemplo yo tenia una tarmac de carbono y me lo cambie por un cervelo r3 sl , los primeros dias me dolia la zona lumbar y era debido a la mayor rigidez del cuadro

Es acostumbrar al cuerpo (siempre como dicen los foreros que las medias y alturas de la bici sean las correctas)


Saludos
Replicado por Asturiano
06/10/2007 a las 15:10:18

Asturiano
Mensajes: 1207
Enero 2006 | MADRID

 Replicado el 06/10/2007 a las 15:10:18

¿estiras antes de salir en bici?, ¿llevas la medida de la bicicleta correcta a tu estatura?, ¿realizas entrenamientos de manera progresiva?, ¿cuando subes un puerto vas atrancado y dando chepazos y/o tirando de lumbares?.

Los motivos pueden ser muchos estan claro, pero mira a ver si algo de estas preguntas son tu problema, por ejemplo mucha gente no estira antes de salir en bicicleta y luego lo pasa mal, etc.. etc..

Saludos
Replicado por antonnio
06/10/2007 a las 20:45:12

antonnio
Mensajes: 1143
Octubre 2006 | SEVILLA

 Replicado el 06/10/2007 a las 20:45:12

      Cita de Asturiano:
¿estiras antes de salir en bici?, ¿llevas la medida de la bicicleta correcta a tu estatura?, ¿realizas entrenamientos de manera progresiva?, ¿cuando subes un puerto vas atrancado y dando chepazos y/o tirando de lumbares?.

Los motivos pueden ser muchos estan claro, pero mira a ver si algo de estas preguntas son tu problema, por ejemplo mucha gente no estira antes de salir en bicicleta y luego lo pasa mal, etc.. etc..

Saludos
     

Seré yo un burro. Pero no estiro nunca y no suele dolerme nada. A veces salgo, mas bien avitualmente, a todo trapo despues de 5 minutos en bici. O como suele pasar en mi recorrido empiezo a subir un puerto de 8 km sin calentar.(es lo que tengo al vivir en medio de un puerto) Cosas de la vida, no me duele nada.
Por supuesto no lo recomiendo, es mas deberia estirar bien y no solo al salir, tambien al llegar.
Replicado por Starsoazul
07/10/2007 a las 5:42:31

Starsoazul
Mensajes: 27
Agosto 2007 | GIRONA

 Replicado el 07/10/2007 a las 5:42:31
Que tal colega.
Pues mira, yo no soy ningun experto, pero creo que lo que que has hecho es exagerar.....
Yo llevo poco tiempo, mas bien muy poco tiempo con la flaca pero asi y todo ya me ha pasado algo parecido.
Yo solia salir con la burra y meterme 30, 40 kms por carretera como mucho.
Acababa hecho polvo.
Ahora claro, con la de carretera, esos 30 me saben a poco.
El otro dia estaba de fiesta, y me propuse estirarme un poco mas y claro....casi doble....65 km ( ya lo se....para la moyoria aqui eso es calderilla)...pero imaginate, acostumbrado hacer 30 y de golpe me meto algo mas del doble y claro a la noche estaba tumbado en el sofa que no podia moverme, me dolia hasta la punta........de la nariz.
EXAGERE....me parece que como bien te han dicho por ahi, los km hay que aumentarlos poco a poco.
Yo al menos lo he comprobado de primera mano.
Ademas me he dado cuenta que cuando voy en la bici, en claiente, disfrutando, digo......un poco mas.....un poco mas....y claro sigo, sigo, sigo, pero el `` marron´´ viene despues....joder!!!!
Nada....mi humilde consejo es .... tomatelo con mas calma, y cuando salgas a rodar evalua bien...que dia tengo hoy? como me encuentro? siente tu cuerpo....que sensaciones tengo hoy? me encuentro fuerte, debil, pesado, y en funcion de eso haz los km que sientas convenientes.
Recuerda.....( como he leido por ahi) esto es una aficion, pero no vivmos de esto....es para disfrutar no para acabar reventado.
que te recuperes pronto
un saludo
Replicado por papaya
08/10/2007 a las 12:08:41

papaya
Mensajes: 243
Julio 2007 | CIUDAD REAL

 Replicado el 08/10/2007 a las 12:08:41
Cierto, nuestra afición a la bicicleta es para divertirnos y no para sufrir. Ya bastante sufrimos en nuestra vida diaria en el trabajo, las hipotecas, el coche, etc. Cuando me paso de rosca tb. me duelen las lumbares y el culete. Trato de hacer estiramientos sobre la misma bicicleta y cambiar de posición continuamente.
Replicado por plas
08/10/2007 a las 16:20:15

plas
Mensajes: 53
Agosto 2007 | MELILLA

 Replicado el 08/10/2007 a las 16:20:15
animo compañero , en el mundo del pedal , hay dias buenos , regulares y de los que mas vale no haber salido , esto lo unico que dice que hay que entrenar un poco mas. pero hundirse : JAMAS. a intentar sacar lo positivo de lo que te ha sacado.
el ciclismo no tiene secretos , el que entrena va , el que no , pues eso no. animo y a seguir dandole.


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