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Creado por Graham
29/11/2009 a las 23:10:23

Graham
Mensajes: 366
Febrero 2009 | GIRONA

Importancia de la dieta en la btt Creado el 29/11/2009 a las 23:10:23
Hola buenas!
Me gustaria saber mas o menos que tipo de alimento llevais durante las salidas. La verdad es que peco bastante de comer no muy equilibrado (ya se sabe, la vida ajetreada...) y por eso en las salidas suelo tener que llevarme algo de comer. Desayuno bien (ya hubo antes un post de que soliais comer antes de salir), pero durante la salida a veces no cundo y noto falta de energia. Y paso llevar segun qué productos energeticos porque me dan dolores de barriga. Yo suelo llevar fruta seca, orejones, galletas y algun bocadillo ligero. Y agua de beber (hago rutas de entre 40-60 km)
Vosotros que llevais? Que me aconsejais?
Muchas gracias a todos!

Porqué siempre me dejo puesto el bloqueo del amortiguador trasero...
Replicado por charlyduc
30/11/2009 a las 9:57:40

charlyduc
Mensajes: 2675
Noviembre 2008 | ZARAGOZA

 Replicado el 30/11/2009 a las 9:57:40
Yo creo que hay que desayunar como mucho 30 min antes de comenzar la ruta para que no te pese el estomago, aprobecha ese tiempo para hacer estiramientos (yo nunca los he hecho y tampoco me duele nada...) y por la ruta, un buen bocata de jamon, si puedes lleva un botellin de isostart para recuperar las sales perdidas en el sudor y tambien barritas energeticas de chocolate o 7 cereales
Saludos

Weeeeeee firma en el foro weeeee
Replicado por Taba
30/11/2009 a las 10:24:20

Taba
Mensajes: 6349
Febrero 2009 | BARCELONA

 Replicado el 30/11/2009 a las 10:24:20
Buenas. Yo tampoco como muy equilibrado, pero cuando noto la falta de ritmo, es por la falta de entrenamiento. Llevo un botellin con agua, mochila con 2ltrs de agua mezclada con bebida isitonica ( para recuperar sales minerales ), alguna barrita de las del super ( sereales con chocolate, chocolate con banana, frutos secos y chocolate ), una o dos bananas. Eso sí, el dia anterior te conviene comer bien y un buen plato de pasta es un buen compañero, para tener una buena reserva de energia el dia siguiente.
Yo salgo muchas veces despues de comer, llego del curro como poco y salgo, subiendo de ritmo lentamente y no me da problemas ( a veces salgo sin comer y más de una vez, he tenido que bajar el ritmo, pero se disfruta igual ).

Bueno, procura beber bien durante toda la salida, aprox. cada 15 minutos y prueba con bebida isotonica sola sin mezclar ( es decir realmente isotonica ) o una energetica que te aportara energia y sales minerales. Lleva aparte agua por si se te seca la boca y luego nos cuentas. Para una ruta de 40-60 km no hace falta más que eso y alguna barrita por las dudas y algun platano siempre viene bien.
Saludos
Replicado por Edumozon
30/11/2009 a las 10:25:02

Edumozon
Mensajes: 10672
Octubre 2007 | SEGOVIA

 Replicado el 30/11/2009 a las 10:25:02
a mi me recomendaron para rutas de ese tipo, comer antes pasta, y el tema d los geles y demas, no soy muy deboto, pero tampoco los he probado. En la rutam, algo de fruta, y alguna barrita de cereal

Endureros somos, y el suelo besaremos,....
Replicado por Taba
30/11/2009 a las 10:31:15

Taba
Mensajes: 6349
Febrero 2009 | BARCELONA

 Replicado el 30/11/2009 a las 10:31:15
Replicado por xgraciaj
30/11/2009 a las 19:52:07

xgraciaj
Mensajes: 366
Noviembre 2006 | LLEIDA

 Replicado el 30/11/2009 a las 19:52:07
En esto cada persona es un mundo, si que es recomendable comer y reponer energias pero bueno... yo por ejemplo a cada salida que hago solamente me llevo un bidon de 0.5l con agua azucarada, ya sea la ruta de 20km como de 100, me administro y ya esta.

un saludo.
Replicado por anarlo
30/11/2009 a las 20:42:06

anarlo
Mensajes: 2426
Marzo 2003 | GUADALAJARA

 Replicado el 30/11/2009 a las 20:42:06
Pues yo me llevo el botellín con agua y una o dos barritas de cereales, y con eso es suficiente.

salu2
Replicado por labalina
30/11/2009 a las 21:23:42

labalina
Mensajes: 247
Septiembre 2009 | CACERES

 Replicado el 30/11/2009 a las 21:23:42
yo seré la excepción de todo, jejeje.
suelo salir x las mañanas y antes de salir no como nada, si salgo solo no como nada durante la ruta y solo bebo agua.
si salgo con compañeros alomejor me llevo una barrita por no dar la nota cuando toca la hora del bocadillo.
por ahora nunca he notado falta de rendimiento y hago rutas entre 50-70km

nada hay bajo el sol que no tenga solución, nunca una noche venció a un amanecer...
Replicado por Taba
30/11/2009 a las 23:38:33

Taba
Mensajes: 6349
Febrero 2009 | BARCELONA

 Replicado el 30/11/2009 a las 23:38:33

      Cita de xgraciaj: En esto cada persona es un mundo, si que es recomendable comer y reponer energias pero bueno... yo por ejemplo a cada salida que hago solamente me llevo un bidon de 0.5l con agua azucarada, ya sea la ruta de 20km como de 100, me administro y ya esta.

un saludo.
     


Solo tomas medio litro de agua azucarada en una ruta de más de 30 km !!!! '>;´i'>
Replicado por pl063
01/12/2009 a las 12:15:33

pl063
Mensajes: 803
Abril 2009 | VALENCIA

 Replicado el 01/12/2009 a las 12:15:33
Pues yo, desayuno media hora antes de empezar, un tazon de copos de avena y un platano, y a media mañana el almuerzo en el bar que no falte.
Aparte de eso, para la ruta llevo agua con bebida isotonica.
salu2

Hazlo o no lo hagas.... pero no lo intentes.


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