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Creado por bike quest
03/05/2007 a las 16:21:53

bike quest
Mensajes: 480
Abril 2007 | CASTELLON

lesiones Creado el 03/05/2007 a las 16:21:53
Hola hace 2 mese tuve una lesion en el futbol un derrame en la rodilla actualmente estoy haciendo reabilitacion y queria saber haber si despues de acabar la reabilitacion cuanto tiempo tendria que esperar o algun ejercicio para preparar otra vez las rodillas que ya tengo un mono de bici que no me aguanto jaja venga gracias y espero vuestras respuestas un saludo.
Replicado por caniamon
03/05/2007 a las 17:43:22

caniamon
Mensajes: 12450
Marzo 2005 | GUIPUZCOA

 Replicado el 03/05/2007 a las 17:43:22
Eso es mejor que lo consultes con tu doctor, el sabe mejor que nadie el estado real de tu lesión y los plazos necesarios.

El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por Mezat
03/05/2007 a las 19:59:57

Mezat
Mensajes: 1292
Abril 2006 | MALAGA

 Replicado el 03/05/2007 a las 19:59:57
Poco a poco como dice Caniamon tu Traumatólogo es quien mejor te va a guiar, respeta los plazos, no tengas prisa, hasta que no estés completamente recuperado no te arriesgues, te lo digo por experiencia. Saludos.

Clubmtblosduques.blogspot.com
Replicado por Tono1969
03/05/2007 a las 21:10:47

Tono1969
Mensajes: 5119
Noviembre 2003 | HUELVA

 Replicado el 03/05/2007 a las 21:10:47
Ve al méeeeeeeeeedico, seguro que él sabe más de estas cosas. Venga, que te recuperes pronto
Replicado por 1949
03/05/2007 a las 22:50:14

1949
Mensajes: 75
Abril 2007 | LA RIOJA

 Replicado el 03/05/2007 a las 22:50:14
mientras te recuperas, creo que deberías seguir alguna tabla de gimnasia genérica y hacer estiramientos, pero no de rodillas (flexiones, cuádrices, sentadillas etc.), bien puedes hacer abdominales, gimnasia de tronco espalda, hombros, tobillos, y si puedes hacer gemelos muy bien.
¿qué tipo de recuperación haces?, ¿te dan masajes?, ¿frío?, ¿calor? ¿infrarojos?... porque esto es aconsejable pero solo el profesional es el experto.
una vez estés recuperado, debes fortalecer los cuádrices,(músculos delanteros del muslo) el biceps femoral (músculos traseros del muslo), gemelos (o bolas), y esto como se hace pues en un gimnasio con aparatos o pesas,
empezando con dosis pequeñas (en kg. y repeteciones), una vez recuperado del todo, empiezas con la bici, pero sin grandes desarrollos, ni km. ni abusar de cuestas.a medida que vayas progresando, irás cogiendo forma y el propio cuerpo te pedirá más.
Replicado por bike quest
03/05/2007 a las 23:39:09

bike quest
Mensajes: 480
Abril 2007 | CASTELLON

 Replicado el 03/05/2007 a las 23:39:09
gracias por los consejos pues estoy llendo al fisio lo que pasa que una vez acabe me adixo que mepieza a correr y eso pero porque el es especialista en futbol pero bueno cuando voy alli me meten calanbres y calor se nota un monton anda que no alivia y tambien ver la pedazo de morena que tiene de enfermera xd jajaj weno gracias un saludo


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