.jpg)
El foro de Bikezona cierra temporalmente
Interrumpimos temporalmente nuestro servicio de foros para adaptarnos a los nuevos tiempos y volver con más fuerza.
Os remitimos a nuestras redes sociales para que podáis expresar vuestras inquietudes y mantener el contacto entre Bikezoneros. También podéis seguir leyendo los mensajes antiguos donde hay mucha información.
Nuevo Tema
Replicar- Réplicas al mensaje: 0
- Página 1 de 1
Creado por pepetoni27
16/06/2009 a las 21:23:36
16/06/2009 a las 21:23:36
Manos dormidas Creado el 16/06/2009 a las 21:23:36
Denunciar mensaje
Replicado por caniamon
16/06/2009 a las 21:48:50
16/06/2009 a las 21:48:50
Replicado el 16/06/2009 a las 21:48:50
¿POR QUÉ SE ME DUERMEN LAS MANOS?
Se te duermen las manos, sobre todo en las bajadas cuando vas agarrado fuerte al manillar... ¿Son los puños? ¿Son los guantes? ¿Es la postura sobre la bici?
Los dolores de manos en mountain bike y ciclismo suele deberse a un incorrecto apoyo de éstas sobre el manillar. El nervio ulnar, que transcurre desde el antebrazo hasta la mano, queda aprisionado al recaer nuestro peso sobre las manos, produciéndose su adormecimiento.
No se trata de la talla de los guantes, probablemente debemos buscar unos guantes que no presionen el nervio. Con un puño y guante normal la presión que ejercen los huesos de la mano sobre el puño de la bicicleta oprimen el nervio ulnar, generando molestias, mientras que con un puño y guante anatómico la presión sobre la zona se reduce, gracias al aumento de la superficie de apoyo y al almohadillado que se encuentran bajo el nervio ulnar.
La sustitución de los puños puede ser también la solución. Recomendar unos es difícil porque los hay de distintas formas, durezas, tamaños... Es buena solución probar con unos más blandos, cuyo grosor se adecúe al tamaño de tu mano, que te resulten cómodos de agarrar, ergonómicos.
También es importante la forma con al que agarres el manillar. El manillar debe ir sujeto con firmeza pero sin hacer fuerza. Debes ir relajado sobre la bici pero con tensión muscular. Si vas demasiado tenso sobre la bici puedes agarrotar tu musculatura, produciendo de manera indirecta el dolor en las extremidades.
En cuanto a la postura pueden ocurrir varias cosas: Si el manillar está demasiado bajo y/o alejado, habrá una mayor cantidad de tu peso recayendo sobre tus brazos y manos. Si las manetas de freno, al frenar, quedan lejos del manillar, te verás obligado a llevar las manos abiertas y forzadas. Prueba a destensar los frenos para que las manetas tengan más recorrido y/o aproxímalas al manillar ajustando el tornillo de alcance. Unos acoples en los extremos del manillar también te podrían ayudar. Te permitirían cambiar las manos de posición durante las subidas y los llanos, aliviando de cuando en cuando la presión sobre la palma de la mano.
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por caniamon
16/06/2009 a las 21:49:23
16/06/2009 a las 21:49:23
Replicado el 16/06/2009 a las 21:49:23
¿POR QUÉ SE ME DUERMEN LAS MANOS?
Se te duermen las manos, sobre todo en las bajadas cuando vas agarrado fuerte al manillar... ¿Son los puños? ¿Son los guantes? ¿Es la postura sobre la bici?
Los dolores de manos en mountain bike y ciclismo suele deberse a un incorrecto apoyo de éstas sobre el manillar. El nervio ulnar, que transcurre desde el antebrazo hasta la mano, queda aprisionado al recaer nuestro peso sobre las manos, produciéndose su adormecimiento.
No se trata de la talla de los guantes, probablemente debemos buscar unos guantes que no presionen el nervio. Con un puño y guante normal la presión que ejercen los huesos de la mano sobre el puño de la bicicleta oprimen el nervio ulnar, generando molestias, mientras que con un puño y guante anatómico la presión sobre la zona se reduce, gracias al aumento de la superficie de apoyo y al almohadillado que se encuentran bajo el nervio ulnar.
La sustitución de los puños puede ser también la solución. Recomendar unos es difícil porque los hay de distintas formas, durezas, tamaños... Es buena solución probar con unos más blandos, cuyo grosor se adecúe al tamaño de tu mano, que te resulten cómodos de agarrar, ergonómicos.
También es importante la forma con al que agarres el manillar. El manillar debe ir sujeto con firmeza pero sin hacer fuerza. Debes ir relajado sobre la bici pero con tensión muscular. Si vas demasiado tenso sobre la bici puedes agarrotar tu musculatura, produciendo de manera indirecta el dolor en las extremidades.
En cuanto a la postura pueden ocurrir varias cosas: Si el manillar está demasiado bajo y/o alejado, habrá una mayor cantidad de tu peso recayendo sobre tus brazos y manos. Si las manetas de freno, al frenar, quedan lejos del manillar, te verás obligado a llevar las manos abiertas y forzadas. Prueba a destensar los frenos para que las manetas tengan más recorrido y/o aproxímalas al manillar ajustando el tornillo de alcance. Unos acoples en los extremos del manillar también te podrían ayudar. Te permitirían cambiar las manos de posición durante las subidas y los llanos, aliviando de cuando en cuando la presión sobre la palma de la mano.
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por Tono1969
16/06/2009 a las 21:51:17
16/06/2009 a las 21:51:17
Replicado el 16/06/2009 a las 21:51:17
Replicado por asdepicas
16/06/2009 a las 22:03:43
16/06/2009 a las 22:03:43
Replicado el 16/06/2009 a las 22:03:43
Saludos!!
Replicado por tato1979
16/06/2009 a las 22:50:45
16/06/2009 a las 22:50:45
Replicado el 16/06/2009 a las 22:50:45
Cita de Tono1969: Pues puedes mirarte primero la postura, que las manos no vayan ni muy elevadas ni muy bajas, y luego prueba co unos buenos guantes de gel y unos puñios cómodos, como unos Ritchey de espuma/neopreno |
+1, Estoy contigo Tono1969, principalmente es por la postura en la que llevas la manos sobre el manillar y las manetas.
Un Saludo.
Replicado por pepetoni27
16/06/2009 a las 23:38:48
16/06/2009 a las 23:38:48
Replicado el 16/06/2009 a las 23:38:48
Replicado por Edumozon
16/06/2009 a las 23:53:01
16/06/2009 a las 23:53:01
Replicado el 16/06/2009 a las 23:53:01
Cita de pepetoni27: Ok monstros, buen articulo caniamon ire probando a ver si doy con el tema. de todas formas al principio no me pasaba y puede ser que no se por que ma dao por no usar los cuernos para variar de postura, tu sabes manias. gracias |
pues es una opcion, que yo uso mucho y se lo recomende a txuvalle hace unas semana, que le pasaba lo mismo que a ti
Endureros somos, y el suelo besaremos,....
Replicado por Edumozon
16/06/2009 a las 23:53:03
16/06/2009 a las 23:53:03
Replicado el 16/06/2009 a las 23:53:03
Cita de pepetoni27: Ok monstros, buen articulo caniamon ire probando a ver si doy con el tema. de todas formas al principio no me pasaba y puede ser que no se por que ma dao por no usar los cuernos para variar de postura, tu sabes manias. gracias |
pues es una opcion, que yo uso mucho y se lo recomende a txuvalle hace unas semana, que le pasaba lo mismo que a ti
Endureros somos, y el suelo besaremos,....
Replicado por pepetoni27
17/06/2009 a las 0:03:25
17/06/2009 a las 0:03:25
Replicado el 17/06/2009 a las 0:03:25
Replicado por gudari
17/06/2009 a las 16:14:36
17/06/2009 a las 16:14:36
Replicado el 17/06/2009 a las 16:14:36
"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por pepetoni27
17/06/2009 a las 18:28:57
17/06/2009 a las 18:28:57
Replicado el 17/06/2009 a las 18:28:57
Replicado por trulo-bike
17/06/2009 a las 19:18:16
17/06/2009 a las 19:18:16
Replicado el 17/06/2009 a las 19:18:16
No gana el que mas corre, si no el que menos frenaa!!!
Replicado por pacolo
17/06/2009 a las 19:51:42
17/06/2009 a las 19:51:42
.jpg)
Replicado el 17/06/2009 a las 19:51:42
Saludos.
Replicado por lalolaley
17/06/2009 a las 20:02:36
17/06/2009 a las 20:02:36
.jpg)
Replicado el 17/06/2009 a las 20:02:36
Cita de Tono1969: Pues puedes mirarte primero la postura, que las manos no vayan ni muy elevadas ni muy bajas, y luego prueba co unos buenos guantes de gel y unos puñios cómodos, como unos Ritchey de espuma/neopreno |
Tengo un problema con el mundo, veo a muchos querer ser 1º y yo no quiero ser 2º...
Replicado por VICROB
18/06/2009 a las 12:16:35
18/06/2009 a las 12:16:35
Replicado el 18/06/2009 a las 12:16:35
Cita de caniamon: Hay un post reciente sobre el tema escrito por Txuvalle de todas formas leete este texto extraido de www.mountainbike.es ¿POR QUÉ SE ME DUERMEN LAS MANOS? Se te duermen las manos, sobre todo en las bajadas cuando vas agarrado fuerte al manillar... ¿Son los puños? ¿Son los guantes? ¿Es la postura sobre la bici? Los dolores de manos en mountain bike y ciclismo suele deberse a un incorrecto apoyo de éstas sobre el manillar. El nervio ulnar, que transcurre desde el antebrazo hasta la mano, queda aprisionado al recaer nuestro peso sobre las manos, produciéndose su adormecimiento. No se trata de la talla de los guantes, probablemente debemos buscar unos guantes que no presionen el nervio. Con un puño y guante normal la presión que ejercen los huesos de la mano sobre el puño de la bicicleta oprimen el nervio ulnar, generando molestias, mientras que con un puño y guante anatómico la presión sobre la zona se reduce, gracias al aumento de la superficie de apoyo y al almohadillado que se encuentran bajo el nervio ulnar. La sustitución de los puños puede ser también la solución. Recomendar unos es difícil porque los hay de distintas formas, durezas, tamaños... Es buena solución probar con unos más blandos, cuyo grosor se adecúe al tamaño de tu mano, que te resulten cómodos de agarrar, ergonómicos. También es importante la forma con al que agarres el manillar. El manillar debe ir sujeto con firmeza pero sin hacer fuerza. Debes ir relajado sobre la bici pero con tensión muscular. Si vas demasiado tenso sobre la bici puedes agarrotar tu musculatura, produciendo de manera indirecta el dolor en las extremidades. En cuanto a la postura pueden ocurrir varias cosas: Si el manillar está demasiado bajo y/o alejado, habrá una mayor cantidad de tu peso recayendo sobre tus brazos y manos. Si las manetas de freno, al frenar, quedan lejos del manillar, te verás obligado a llevar las manos abiertas y forzadas. Prueba a destensar los frenos para que las manetas tengan más recorrido y/o aproxímalas al manillar ajustando el tornillo de alcance. Unos acoples en los extremos del manillar también te podrían ayudar. Te permitirían cambiar las manos de posición durante las subidas y los llanos, aliviando de cuando en cuando la presión sobre la palma de la mano. |
+1 haz caso a este compañero en todo lo que te diga es un maestro
Replicado por Tono1969
18/06/2009 a las 12:24:35
18/06/2009 a las 12:24:35
Replicado el 18/06/2009 a las 12:24:35
Cita de lalolaley:
|
Has cambiado ya esa porquera de bici?, mamonaaaaaaaaaa, a ver si esta vez salimos a dar pedales y nos dejamos de barbacoitas y cervecitas.
Replicado por pepetoni27
24/06/2009 a las 21:21:43
24/06/2009 a las 21:21:43
Replicado el 24/06/2009 a las 21:21:43
Mensaje Anterior
< < < < dudas de un principiante
< < < < dudas de un principiante
Siguiente Mensaje
viva la cervecita! > > > >
viva la cervecita! > > > >