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Creado por Lp300
20/11/2009 a las 21:51:09

Lp300
Mensajes: 14
Mayo 2009 | CUENCA

mejorar encima de la bicicleta Creado el 20/11/2009 a las 21:51:09
Hola, mi pregunta es: ¿que tipo de ejercicios se hacen para mejorar en la bicicleta? yo lo que noto es que cuando voy fuerte con la bici me canso mas por la respiracion que por las piernas, vamos que si por las piernas fuera podia seguir pegandole pero tengo que respirar jeje, espero que me podais ayudar, saludos.
Replicado por nein
20/11/2009 a las 22:49:25

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 20/11/2009 a las 22:49:25
yo creo que una cosa va con la otra, (respiracion-piernas)

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por sufridor61
20/11/2009 a las 23:31:00

sufridor61
Mensajes: 153
Diciembre 2008 |

 Replicado el 20/11/2009 a las 23:31:00
lo que dice nein es cierto.Pero existen ejercicios de coordinacion de respiración.Un ejemplo es el yoga.Si ves que notas mucho la falta de coordinación respiratoria , prueba ha hacer yoga.Suerte
dew
Replicado por charlyduc
20/11/2009 a las 23:42:03

charlyduc
Mensajes: 2675
Noviembre 2008 | ZARAGOZA

 Replicado el 20/11/2009 a las 23:42:03
Yo desde que hago km en la bici he notado que he aumentado mi capacidad pulmonar para mantener un ritmo de 20km/h en llano en mucho tiempo, que antes iba a 10 y con la lengua fuera (es lo que tiene pesar 110kg) Para mi, la solucion, hacerte tos los findes, por lo menos 30km con 120-140 pulsaciones, manteniendo, ni relajando ni forzando, así aumentaras tu capacidad pulmonar y el corazon será más grande, aumentando el riego sanguineo, que algunos de aqui no le llegan a la cabeza, como a mi (a nein, tono y AC tambien les pasa eso, a edumozon lo le llega ni al miembro biril)

Weeeeeee firma en el foro weeeee
Replicado por serpi
22/11/2009 a las 16:31:13

serpi
Mensajes: 1338
Octubre 2007 | TARRAGONA

 Replicado el 22/11/2009 a las 16:31:13
Lo primero preguntarte si eres fumador, yo lo soy, y de ser así la respuesta es clara.
Yo lo que hago para mejorar la respiración, es decir, para tener más fondo y aguante, es salir a correr y he empezado a rodar con bici de carretera.
Replicado por Trupa
22/11/2009 a las 20:15:42

Trupa
Mensajes: 221
Abril 2009 | BADAJOZ

 Replicado el 22/11/2009 a las 20:15:42
Coincido con Serpi.El mejor consejo que te podría dar para mejorar la respiración es que salgas a correr.Yo también soy fumador y hace un año empecé a correr a pie.Lo hago dos veces a la semana seis kms cada vez,y te diré que entre el spinning y la carrera a pie voy como un tiro.No es por vacilar,pero en la última marcha que hice ,allí estaba el Trupa con el grupo de cabeza y mariconeo había poco en la marcha...Sal correr y en un mes + o - notarás una gran mejoría.Salu2.

¡¡Cómo la tengo... pa´ la edad que tengo!! (la bicicleta, malpensados...)
Replicado por Lp300
22/11/2009 a las 20:37:00

Lp300
Mensajes: 14
Mayo 2009 | CUENCA

 Replicado el 22/11/2009 a las 20:37:00
Hola, no soy fumador y a partir de hoy empezado a correr, 5.5km, que para ser el primer dia creo que no esta mal, lo cogere por rutina y a ver si voy mejorando, gracias a todos, saludos.
Replicado por Taba
23/11/2009 a las 7:43:12

Taba
Mensajes: 6349
Febrero 2009 | BARCELONA

 Replicado el 23/11/2009 a las 7:43:12
Buenas. Puedes tomar la rutina de correr, pero en bici tambien puedes mejorar, tratando de mantener una velocidad constante sin tirar a muerte pero sin relajarte durante 50 km por salida y mejoraras mucho. Tanto como corriendo, como montando en bici necesitaras bastante tiempo para tener fondo.
saludos


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