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Si se quiere grandes resultados¿ hay que andar como molinillo? o se puede hacer con cadencias menores.
¿como se entrena el molinillo?
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Creado por VICROB
03/07/2009 a las 17:12:05
03/07/2009 a las 17:12:05
molinillo Creado el 03/07/2009 a las 17:12:05
Si se quiere grandes resultados¿ hay que andar como molinillo? o se puede hacer con cadencias menores.
¿como se entrena el molinillo?
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Replicado por KIRK
03/07/2009 a las 18:16:02
03/07/2009 a las 18:16:02
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Replicado el 03/07/2009 a las 18:16:02
Para entrenar ponle un sensor de cadencia a tu cuenta.
Lo de grandes resultados ¿Te vas a hacer profesional? jejee.
A mi lo del molinillo no me gusta
Replicado por VICROB
03/07/2009 a las 19:12:16
03/07/2009 a las 19:12:16
Replicado el 03/07/2009 a las 19:12:16
profesional,profesional...como que no,grandes resultados profesionales como estar satisfecho.Es que el molinillo tambien hay que hacerlo con desarrollos grandes ¿o no?
Replicado por pacomaier
03/07/2009 a las 19:13:15
03/07/2009 a las 19:13:15
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Replicado el 03/07/2009 a las 19:13:15
Que ganas tengo, de lo que no tengo.
Replicado por Jusepe
03/07/2009 a las 21:05:10
03/07/2009 a las 21:05:10
Replicado el 03/07/2009 a las 21:05:10
Replicado por VICROB
06/07/2009 a las 13:12:51
06/07/2009 a las 13:12:51
Replicado el 06/07/2009 a las 13:12:51
Cita de pacomaier: mira ésta página si te apaña:http://archivo.marca.com/edicion/marca/ciclismo/es/desarrollo/614904.html |
saludos:
Creo que esa pagina no se ve.
Replicado por caniamon
06/07/2009 a las 14:50:49
06/07/2009 a las 14:50:49
Replicado el 06/07/2009 a las 14:50:49
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por VICROB
06/07/2009 a las 19:06:09
06/07/2009 a las 19:06:09
Replicado el 06/07/2009 a las 19:06:09
Si para entrenarlo que deberia hacer,plato pequeño-piñones grandes y pedalear así.Gracias
Replicado por caniamon
06/07/2009 a las 19:13:00
06/07/2009 a las 19:13:00
Replicado el 06/07/2009 a las 19:13:00
Cita de VICROB: Saludos: Si para entrenarlo que deberia hacer,plato pequeño-piñones grandes y pedalear así.Gracias |
Mas o menos si, lo que debes es ir aumentando las carencias de pedaleo en tu subidas pero manteniendo o mejorando el tiempo de ascenso, también debes mejorar mucho el pedaleo haciéndolo mas redondo, esto se consigue muy bien en largas horas de entreno sobre rodillo, no quiere decir que para hacer un molinillo tengas que meter todo el desarrollo si no que tienes que ir aumentado tu carencia de pedaleo sin bajar los tiempos de subida y sin casarte mas.
El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por osado11
06/07/2009 a las 20:27:35
06/07/2009 a las 20:27:35
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Replicado el 06/07/2009 a las 20:27:35
La cadencia cuesta cogerla hay que practicarlo mucho , al principio no mires el velocimetro, que no te importe la velocidad, solo concentrado en pulsaciones , cadencia y kilómetros por un tubo jejeje, despues vendrán los resultados cuando bajes piñones con mas cadencia.
O eso creo
Sagludos
Replicado por VICROB
07/07/2009 a las 16:29:08
07/07/2009 a las 16:29:08
Replicado el 07/07/2009 a las 16:29:08
Replicado por osado11
07/07/2009 a las 21:54:07
07/07/2009 a las 21:54:07
Replicado el 07/07/2009 a las 21:54:07
Cita de VICROB: pero al no tener sensor de cadencia que debo contar las pedaladas cada 15`` |
Pues yo tampoco, lo que pasa que incrementando tu cadencia habitual , kilómetros y sentido común verás como consigues mayor velocidad de piernas. Eso si al principio es un poco cansino y te cansas mas, pero si eres insistente y lo haces con ganas mejorarás.
Aveces para dar 2 o 3 pasos para delante tienes que dar un paso para atrás.
Es lo que tiene mejorar la técnica.
Y no compito ni soy un máquina, pero yo es lo que hice y funciona.
sagludos
Replicado por osado11
07/07/2009 a las 21:54:16
07/07/2009 a las 21:54:16
Replicado el 07/07/2009 a las 21:54:16
Cita de VICROB: pero al no tener sensor de cadencia que debo contar las pedaladas cada 15`` |
Pues yo tampoco, lo que pasa que incrementando tu cadencia habitual , kilómetros y sentido común verás como consigues mayor velocidad de piernas. Eso si al principio es un poco cansino y te cansas mas, pero si eres insistente y lo haces con ganas mejorarás.
Aveces para dar 2 o 3 pasos para delante tienes que dar un paso para atrás.
Es lo que tiene mejorar la técnica.
Y no compito ni soy un máquina, pero yo es lo que hice y funciona.
sagludos
Replicado por osado11
07/07/2009 a las 21:54:20
07/07/2009 a las 21:54:20
Replicado el 07/07/2009 a las 21:54:20
Cita de VICROB: pero al no tener sensor de cadencia que debo contar las pedaladas cada 15`` |
Pues yo tampoco, lo que pasa que incrementando tu cadencia habitual , kilómetros y sentido común verás como consigues mayor velocidad de piernas. Eso si al principio es un poco cansino y te cansas mas, pero si eres insistente y lo haces con ganas mejorarás.
Aveces para dar 2 o 3 pasos para delante tienes que dar un paso para atrás.
Es lo que tiene mejorar la técnica.
Y no compito ni soy un máquina, pero yo es lo que hice y funciona.
sagludos
Replicado por couto
08/07/2009 a las 0:10:26
08/07/2009 a las 0:10:26
Replicado el 08/07/2009 a las 0:10:26
Yo personalmente siempre había sido de llevar más bien un desarrollo de potencia y poca cadencia. Pero ahora, sin buscarlo realmente, noto que ha cambiado mi forma de rodar completamente. Ahora lo hago con muchisima mas cadencia y noto bastante mejoria en varios aspectos:
-Las piernas no se cargan tanto sacando mejores tiempos.
-Recupero muchisimo mas rapido.
-Es mas dificil seguir la rueda, ya que si eres de ir mas clavado gastas mas energia para mantener el mismo ritmo.
Este año estoy entrenando mas, haciendo mas km, en definitiva, disfrutando mas que nunca de la bici. Pero bueno, para mi, el secreto de todo esto reside en no cruzar la frontera que hay entre disfrutar y sentirte mejor y mas fuerte en las salidas, para pasar a tener como una obligacion constante de mejora.
Yo paso de pulsometros, sensores de cadencia... Nada mejor que conocer bien tu propio cuerpo y trabajar a partir de las sensaciones diarias. Es mi modesta opinion, o almenos lo que desde mipunto de vista (cicloturista total, nada de semi-profesionales!!!) aprecio mirando algunos compañeros que lo toman mas en serio, demasiado en serio diria yo. Je,je,je!!!
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