necesito algun consejo...

os cuento el domingo tengo una quedada para hacer una rutilla de 120 km , yo lo mas que echo de una atacada con 80 km

y ando un poco a----nado . . que me podeis decir.... el asunto de las paradas, haceis una o mas paraditas ?

yo mis salidas habituales suelen ser entre 40 y 60 km +- y suelo llegar vastante cansado ,tambien es verdad que no me gusta ir de paseo

es decir que procuro ir dandole caña , pero claro 120km es otra historia y no se como plantearlos.... lo que no quiero es rebentar y tener que llamar al coche

escoba y sobre todo por que no lo hay  agradeceria algun conseguillo..

un saludo

Empezar con calma para no reventarte la principio y si te ves bien forzar un poco mas al final, e ir haciendo paraditas para comer y relajarte un poco.

come antes de tener hambre, y bebe antes de tener sed. Si vas con compañia, en los avituayamientos, o paradas, no esperes mas de 5 min, que te quedas frio y luego jode mucho empezar

Tranquilidad y buenos alimentos....es la formula correcta para una salidita de esa embergadura. Pero sin dormirse.

Lo mejor es empezar sin forzar mucho y sobre todo comer cada poco rato. Suerte!

lo tendre en cuenta todo...yo en las salidas habituales suelo comenzar suave y me machaco un poco mas hacia el final por si rebeinto me pille llegando,

lo de las barritas , geles los prove y me resultan un poco enpalagosos , me gusta llevar platanos , pero supongo que no solo de platanos vive el ciclista.

que se puede comer que no sean barritas energeticas , y que cumpla un poco con lo necesario , es decir....cuando no existian las barritas y geles y tal y tal

que se comia en las rutas largas....?

Recuerdo de ver en la tele a Marino Lejarreta comiendo Huesitos cuando subia los puertos.

tengo un colega que siempre lleva y le suelo gorronear...por que se comen bien...y son ligeros..

ya se de una cosa que voy a  llevar....

la salida es el domingo ,seria bueno darme una vueltilla suave el sabado o mejor  descansar el dia

antes, yo cogo la bici todos los dias para ir a currar , poca cosa + - 8 km al dia , que pensais ?

el sabado de relax o una vuelta suave...?

no tienes que llevar exactamente barritas energeticas. a mi me gustan unas de cereales de Hero y unos bizcochitos de Kellog.

en una de las paradas, comer algo más sustancioso tampoco estaría mal.

Buenas. Pues llevate unos platanos, almendras u otro fruto seco y barritas, para beber agua e isotonica, pero lleva de emergencia algun gel.

Si no van a muerte tampoco es para tanto

saludos.

eso mismo iba a decir yo jejeje

es muy importante comer cada 15 o 20minutos no mucho media barrita o 1/3 y estar bebiendo constantemente igual 15 o 20 minutos no mucha cantidad

las barritas y la bebidas isotonicas son un asco pero realmente ayudan, no valen esas del mercadona que estan ricas, esas para los domingos  son de PM yo son las que uso

cuando hicimos el soplao llevamos de las buenas que las venden en tiendas de deporte o nutricion, las hay de muchas cosas, es bueno que te pases por una tienda y te pillas alguna de lo que te aconsejen, asi como las sales y bebidas isotonicas las hay de varios tipos (unas te alimentan y otras te hidratan etc etc) es bueno llevar dos botes uno de cada, y bolsas de plastico con la dosis en polvo para reponer cuando se vacien los botes

para que te hagas una idea:

6 barritas (3 de cada tipo)una liberan energia mas rapido y otras menos

2 geles de cafeina para las pajaras o antes del puertaco de turno (solo emergencias )

3 dosis para 3 botes de hidratos de carbono en polvo (1.5 litros en 3 veces) alimento

3 dosis para el camel de sales minerales (4.5 litros en 3 veces)hidratacion

todo esto te cabe en un camel de los mas pequeños que hay o en los bolsillos del maillot si no llevas, ocupa menos de lo que parece no lleves un mochilon que seran horas y al final la espalda....

acabas hasta los huevos de comer mierda y beber mierda,(pero funciona) luego en los avituallamientos pues lo que haya por alimentar tambien en espiritu (chocolate fruta bocatas...agua pura...) todo sin pasarte

es importante no parar demasiado o te eternizaras y te costara arrancar otra vez 5 o 10 minutos

y tres dias antes la bici no se toca mas, si acaso rodar my muy suave para desentumecer las piernas pero nada 30minutos de paseo paseo

 animo y veras como no es para tanto (que desnivel tiene al ruta?)

 no demasiado +-1000 por cierto chango mandame los trak .....