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Creado por chequebo
14/07/2007 a las 22:46:56

chequebo
Mensajes: 5
Julio 2007 | VALENCIA

pasado de forma fisica o mental? Creado el 14/07/2007 a las 22:46:56
hola a todas y todos ,queria comentar una cosa que me esta pasando ultimamente desde un par de semanas que no estoy muy fino me pasa que las pulsaciones se disparan en cuanto huelen un repecho y mi respiracion aumenta de una manera sofocante y no noto fuerza en mis piernas . entreno durante la semana con el spining cuatro dias y salgo a la montaña sabado y domingo necesito ayuda me tiene comido el coco
Replicado por gervilla
14/07/2007 a las 22:59:58

gervilla
Mensajes: 234
Mayo 2007 | BARCELONA

 Replicado el 14/07/2007 a las 22:59:58
hola, qujzas sea que te preocupas demasiado por lo que te está pasando, relajate y disfruta que es de lo que se trata, no te preocupes si no puedes subirla, pones el pie a suelo y ya está no pasa nada, la siguient vez que pases por el mismo sitio la subiras, hoy mismo he conseguido subir una que hace algun tiempo no consegui subir.

animo y pa lante, siempre pa lante.
Replicado por TATI
15/07/2007 a las 10:23:19

TATI
Mensajes: 89
Junio 2007 | BARCELONA

 Replicado el 15/07/2007 a las 10:23:19
Tú lo has dicho, creo que estás en un punto de sobre entreno (físico y mental), el hecho que te suban las pulsaciones anormalmente es un claro indicativo. Ahora que llegan las vacaciones relájate un poco porque entrenando 6 días de 7 pueden pasar esas cosas, si luego trabajas, si luego tienes que atender a la familia, si luego estudias, estoy totalmente de acuerdo con Gervilla.

Come bien, descansa bien y cuando notes buenas sensaciones comienza de nuevo y replanteate lo de entrenar 6 días (vamos si noo eres un machaca)
Replicado por the chief
15/07/2007 a las 11:14:38

the chief
Mensajes: 5947
Mayo 2007 | SEVILLA

 Replicado el 15/07/2007 a las 11:14:38

Hola, creo que entrenas demasiado y te preocupas en exceso (otro tama es que quieras competir) como te han dicho, disfruta de tu bike, del entorno y todo lo que ofrece este hobby y cuando no puedas con una subida pos hala andando que tambien es muy sano.

Only the Chief
Replicado por winkel
16/07/2007 a las 10:25:40

winkel
Mensajes: 543
Junio 2007 | CIUDAD REAL

 Replicado el 16/07/2007 a las 10:25:40
Pos lo dicho....Tanto machacarse, tanto machacarse!!!!
Como dice el refran: Tanto va el cántaro a la fuente que al final se rompe.

Hay que dejar el sufrimiento para los competidores....que para eso se ganan la vida así.

si te lo tomas con calma y poco a poco sin presionarte, verás como subes. El aumento de pulsaciones te viene como un síntoma nervioso, de no saber si vas a poder subir o no. Por lo tanto, tu tranquilo, que puedes, subes, que no, pues te bajas y disfrutas del paisaje.

Saludos y a cuidarse.
Replicado por terminieto
16/07/2007 a las 10:29:32

terminieto
Mensajes: 4674
Marzo 2004 | NAVARRA

 Replicado el 16/07/2007 a las 10:29:32
Tómate un descanso de un par de semanillas
Replicado por balloonman
16/07/2007 a las 11:37:56

balloonman
Mensajes: 2685
Diciembre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 16/07/2007 a las 11:37:56
Estás sobreentrenado. Ve con cuidado con el spinning, la gente suele hacer las clases a muerte con perfiles muy exigentes, hay que entrenar todos los rangos de frecuencias, si te chupas 4 clases de Spinning a la semana y a todas vas a muerte (150 para arriba) te fundes. Yo suelo hacer cuatro o seis a la semana en series de dos (Hago dos seguidas), El lunes dos clases Low (130-140) para recuperar de la salida, El miércoles dos clases cañeras, con intervalos al 85-90%, recuperaciones etc. El Jueves o Viernes dos más o menos light, y el Domingo salida.
Así progresas y no te quemas.
Replicado por OriolCar
16/07/2007 a las 16:10:20

OriolCar
Mensajes: 1394
Septiembre 2006 | BARCELONA

 Replicado el 16/07/2007 a las 16:10:20
Yo empece a hacer 5 clases de spinning a la semana y me fundi las piernas.

Ahora hago dos, tres clases y como dice balloonman variando la intensidad, los otros dos dias los dedico a correr o a hacer otro ejercicio y tb mirando las pulsaciones.

Es importante dosificarse y tener uno o dos dias de descanso a la semana.

A cuidarse.
Replicado por Jusepe
16/07/2007 a las 17:40:21

Jusepe
Mensajes: 963
Octubre 2004 | ASTURIAS

 Replicado el 16/07/2007 a las 17:40:21
SOBRE-ENTRENAMIENTO=FATIGA
Replicado por aireeee
16/07/2007 a las 17:44:59

aireeee
Mensajes: 2278
Octubre 2005 | ALICANTE

 Replicado el 16/07/2007 a las 17:44:59
Clarisimo caso de sobreentrenamiento, no se pueden machacar las piernas 6 dias y descansar uno.

El musculo necesita tambien descanso (es parte de cualquier entrenamiento).

Saludos.


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