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Creado por jjcobas
06/04/2009 a las 19:56:54
06/04/2009 a las 19:56:54
piernas pesadas o cansadas Creado el 06/04/2009 a las 19:56:54
Mi pregunta va enfocada a como superar la sensacion de piernas pesadas o cansadas sin haber echo ningun sobre esfuerzo... es una sensacion que no te deja disfrutar del todo las salidas.
Hay dias que solo empezar las piernas ya duelen, pero es que hay otros que es a media salida y tambien me pasa despues de las bajadas (eso ya es mas normal ya que supongo que el musculo se enfria..)
Hay compañeros que van menos con bici que yo y no les pasa esto...
¿esto depende de cada persona? ¿de la alimentacion? ¿mejores estiramientos?
¿como se puede superar?
gracias
Replicado por charlyduc
06/04/2009 a las 20:23:10
06/04/2009 a las 20:23:10
Replicado el 06/04/2009 a las 20:23:10
Cita de jjcobas: Hola, ya hace unos dias que me dedico a la btt, pero no termino de coger forma ya que por tiempo me falta algo de regularidad. No voy al gimnasio y no hago ningun tipo de preparacion especifica ya que no compito en nada... solo voy con bici para disfrutar. Mi pregunta va enfocada a como superar la sensacion de piernas pesadas o cansadas sin haber echo ningun sobre esfuerzo... es una sensacion que no te deja disfrutar del todo las salidas. Hay dias que solo empezar las piernas ya duelen, pero es que hay otros que es a media salida y tambien me pasa despues de las bajadas (eso ya es mas normal ya que supongo que el musculo se enfria..) Hay compañeros que van menos con bici que yo y no les pasa esto... ¿esto depende de cada persona? ¿de la alimentacion? ¿mejores estiramientos? ¿como se puede superar? gracias |
Puede ser por que el sillin no lo tienes bien regulado y fuerzas las piernas, tamibén al principio cuesta un poco, pero si lya llevas unas cuantas, no se que será....
Saludos
Weeeeeee firma en el foro weeeee
Replicado por muchocaioe
06/04/2009 a las 20:24:27
06/04/2009 a las 20:24:27
Replicado el 06/04/2009 a las 20:24:27
También sería interesante saber la asiduidad con la que coges la bici y los desarrollos que te metes. Es importante el descanso, por eso lo de la asiduidad.
También, si coges poco la bici tampoco te puedes pegar una pechá...
Ab origine one semper fidelis, in perpétuam, semper et ubique, Gades.
Qui potest capere, capiat
Replicado por jocito
06/04/2009 a las 20:24:29
06/04/2009 a las 20:24:29
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Replicado el 06/04/2009 a las 20:24:29
Replicado por PIRATA71
07/04/2009 a las 14:23:21
07/04/2009 a las 14:23:21
Replicado el 07/04/2009 a las 14:23:21
Replicado por allterren
07/04/2009 a las 17:42:49
07/04/2009 a las 17:42:49
Replicado el 07/04/2009 a las 17:42:49
Replicado por aireeee
07/04/2009 a las 19:16:40
07/04/2009 a las 19:16:40
Replicado el 07/04/2009 a las 19:16:40
Una persona que está empezando en esto le llevará unos 6 u 8 meses habituar su cuerpo, es mas, una musculatura de ciclista no se consigue al 100% hasta los 3 o 4 años de practica y entrenamiento.
Tomatelo con calma y disfruta.
Saludos.
Replicado por chains
07/04/2009 a las 23:45:43
07/04/2009 a las 23:45:43
Replicado el 07/04/2009 a las 23:45:43
Cuesta un poco conocerse uno mismo, los recorridos que hagas habitualmente y también como utilizar el cambio.
Paciencia y prueba con dispintas combinaciones hasta que encuentres las que mejor te van.
Tambien puede ser importante la posición sobre la bici.
Un saludo!
Replicado por Damak
08/04/2009 a las 15:02:11
08/04/2009 a las 15:02:11
Replicado el 08/04/2009 a las 15:02:11
Aprovecho el tema que habeis sacado para preguntar por los ejercicios de estiramientos que haceis y como los haceis porque creo que no hago bien los estiramientos.
Replicado por aireeee
08/04/2009 a las 18:12:29
08/04/2009 a las 18:12:29
Replicado el 08/04/2009 a las 18:12:29
Cita de Damak: Yo empecé hace mas o menos un mes, y cojo la bici todos los días. Al principio lo que me pasaba era lo que a tí. Y además tenía un dolor muy intenso en las rodillas, especialmente si hacía una subida. Aparte de lo que es el dolor muscular... Lo que hice fue hacer un ritmo progresivo, al principio hacía salidas de 7km en llano y poco a poco he aumentado la distancia hasta los 30km metiendo alguna subida suave... Ahora lo que estoy haciendo es aumentar la velocidad media también poco a poco y la verdad es que ya no me sufren tanto las piernas (aunque sigo teniendolas algo cargadas la verdad), y en las rodillas nada de nada. A lo mejor esto es sugestión pero yo siempre que salgo con la bici a la vuelta al llegar a casa me como un bol de fresas con zumo de naranja y azucar y la verdad es que desde que lo hago me duelen mucho menos las piernas. Aprovecho el tema que habeis sacado para preguntar por los ejercicios de estiramientos que haceis y como los haceis porque creo que no hago bien los estiramientos. |
Aqui tienes todos los estiramientos del mundo mundial.
Denunciar mensaje
Replicado por aireeee
08/04/2009 a las 18:14:36
08/04/2009 a las 18:14:36
Replicado el 08/04/2009 a las 18:14:36
Cita de aireeee:
Aqui tienes todos los estiramientos del mundo mundial. 
Replicado por aireeee
08/04/2009 a las 18:15:44 Replicado el 08/04/2009 a las 18:15:44
http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html Saludos.
Replicado por Damak
08/04/2009 a las 18:24:55 Replicado el 08/04/2009 a las 18:24:55
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