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Creado por bocas
05/12/2006 a las 22:42:25

bocas
Mensajes: 827
Agosto 2003 | GUIPUZCOA

preparacion fisica Creado el 05/12/2006 a las 22:42:25
hola! como ya sabeis me e reenganchado a esto del fr y estoy en forma -1 por lo que me gustaria que me recomendaseis unos ejercicios que pueda hacer en casa... esoty haciendo flexinones adominales y sentadillas practicamente todos los dias pero me gustaria que me recomendarais algun ejercicio mas...
salu2!
Replicado por TrEbLa
06/12/2006 a las 0:38:34

TrEbLa
Mensajes: 7520
Febrero 2005 | GIRONA

 Replicado el 06/12/2006 a las 0:38:34
intenta hacer ejercicios para reforzar sobretodo brazos, antebrazos, espalda y cuello. Y para las piernas lo mejor es salir a rutear un poco.
Replicado por Koko76
07/12/2006 a las 15:58:11

Koko76
Mensajes: 112
Noviembre 2006 | ALICANTE

 Replicado el 07/12/2006 a las 15:58:11
En casa vienen bien todo tipo de ejercicios para fortalecer los brazos y el torso. Lo ideal es una buena sesión de pesas con una makina de estas completas o bien con barras y mancuernas. Todo lo que hagas mal no te hara. Tambien para casa viene bien dedicar un buen rato a estirar todos los musculos del cuerpo. La espalda, el cuello, los brazos, el pecho...las piernas etc. En internet hay tablas de estiramientos que siempre van bien (estira pero con mucha suavidad, nunca con dolor solo estirar y punto, si te duele al estirar afloja por que no lo estas haciendo bien, siempre progresivo y poco a poco...)
Los estiramientos hay gente que piensa que no sirven para nada, pero no es así. Un músculo bien estirado y relajado te permite un mejor rendimiento y sobre todo ganas en agilidad, importantisimo en el manejo de la bici en el DH y el Freeride. Además estar más agil ayuda en las caidas y evita lesiones.......
Saludos....
P.d: Vaya rollo te he espolsao, lo siento pero para desir algo bien cuesta muncho, espero os sirva de algo.....
Replicado por bocas
07/12/2006 a las 20:36:01

bocas
Mensajes: 827
Agosto 2003 | GUIPUZCOA

 Replicado el 07/12/2006 a las 20:36:01
muchas gracias a los dos! ahora buscare alguna tabla pot internet! salu2
Replicado por pam3
07/12/2006 a las 22:28:14

pam3
Mensajes: 114
Noviembre 2006 | VALENCIA

 Replicado el 07/12/2006 a las 22:28:14
yo te diria que montar mucho y de ejercicios mucho abdominal tanto superior inferior y oblicuos y menos de lumbares y de brazos mucho trizeps y flexiones y de piernas yo lo que aria seria aparte de montar serian flexiones de piernas y sentadillas pero si es para un deporte especifico komo es la bici yo lo que aria es hacer mucha bici que kon el tiempo se coje la fuerza por obligacion
y otra cosa muy importante es despues de calentar y despues de acabar la actividad fisica estirar bien como ha dicho koko76

saludos


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