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Creado por Yoshuavip
22/05/2008 a las 10:23:32
22/05/2008 a las 10:23:32
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problema importante Creado el 22/05/2008 a las 10:23:32
cuando hacemos unos pocos d kms o llevamos unas 3 horas en bici mas o menos solemos tener problemas de cuadriceps, subida d bolas,... esto a k se debe? y como se puede neutralizar? se puede ingerir o tomar algun alimento para contrarestar o alargar la aparicion de estos sintomas? espero respuesta creo k es algo k nos sucede a muchos.
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Replicado por terminieto
22/05/2008 a las 10:26:07
22/05/2008 a las 10:26:07
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Replicado el 22/05/2008 a las 10:26:07
Hombre a 3 horas a ritmo normal no debería pasar nada, otra cosa es si vas a saco.
Replicado por Yoshuavip
22/05/2008 a las 10:28:01
22/05/2008 a las 10:28:01
Replicado el 22/05/2008 a las 10:28:01
Replicado por BRUNO
22/05/2008 a las 10:30:44
22/05/2008 a las 10:30:44
Replicado el 22/05/2008 a las 10:30:44
el sobre esfuerzo puede ser por un momento puntual en el que te calentaste o porque has ido por encima de las posibilidades un buen rato.
dicen que haciendo calentamientos se retrasa la aparicion !!! ojo retraso !!!! no que no aparezcan!!!
y la mejor opcion es controlar tu esfuerzo o el pulso!!!
si ves que a las tres horas te pasas y llevas una media de 142 pulsaciones pues procura llegar a las tres horas con media de 135/138 pulsaciones y retrasaras esos tirones.
A mi me pasa y he tenido dias dramaticos como la Qh del 2007 en la que empezaron los tirones en el descenso del marie blanque con lo que hice 100 km con tirones .
se me movian los musculos como pompas de lava volcanica!!!! iba para hacer unos 7:30 y acabe con 8:18 osea que imaginate el calvarios que pase!!!!!!!!!!!!!!!!!
no tiene que ver ni con glucosa ni leches es sobreesfuerzo salvo que no comas nada ni bebes que entonces tambien se acelera la aparicion!!!
productos no se pero lo mejor es coger la bici y entrenar fondo!!!!!!!salidas de 120/140 km y ya veras como consigues evitar esos tirones!!!
un saludo.
Replicado por terminieto
22/05/2008 a las 10:51:35
22/05/2008 a las 10:51:35
Replicado el 22/05/2008 a las 10:51:35
Por mucho que entrenes, si no recuperas las sales tarde o temprano te saldrán síntomas de falta de hidratación, bien en la primera hora, la tercera o la que sea xD.
Pues eso yo suelo tomar Acuarius sabor cola que es el que mejor me entra, también he probado Isostar, Gatorade, etc... lo mejor es llevar siempre el mismo, al estómago no le gustan las sorpresas y menos en pleno esfuerzo.
El calambre es una sensación desagradable causada por una contracción involuntaria, generalmente de los músculos. Puede ser causada por una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío. El envenenamiento o ciertas enfermedades también pueden causar calambres, particularmente en el estómago.
Como veís, puede ser por varias cosas, la falta de hidratación, el sobreesfuerzo u otras cosas, como el envenenamiento, jaja
Replicado por BRUNO
22/05/2008 a las 11:00:21
22/05/2008 a las 11:00:21
Replicado el 22/05/2008 a las 11:00:21
pero lo de las pulsaciones efectivamente no es representativo. En mi paso con 140 de pulsaciones a dia de hoy aguanto 4 horas sin problemas musculares pero no mas!! a la cuarta hora empezare con tirones o contraccciones musculares!!!
porque para mi 140 pulsaciones es ejercicio al 70 % lo cual supoen ya un esfuerzo curioso!!
otra forma de que pase por tirones es cuando llevo 1:30 minutos y subo un puerto que exige mcuho esfuerzo o algun colega me pone a prueba y me pongo 10 minutos a mas de 175 pulsaciones ental caso tambien pueden aparecerme y dificilmente recupero.
Para mi es sobreesfuerzo!!!!! o lo que es lo mismo prueba a ir un poco mas suave UN POCO y si ves que se demoran los tirones 20 minutos pues TATE!!!
Replicado por Nocivo
22/05/2008 a las 11:03:13
22/05/2008 a las 11:03:13
Replicado el 22/05/2008 a las 11:03:13
Cita de terminieto: Pueden ser mil cosas, pero yo apostaría por falta de hidratación, ya sabes, sales minerales y esos rollos Hombre a 3 horas a ritmo normal no debería pasar nada, otra cosa es si vas a saco. |
Así que me hubieras baneado hace tiempo eh pillín?
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por terminieto
22/05/2008 a las 11:03:29
22/05/2008 a las 11:03:29
Replicado el 22/05/2008 a las 11:03:29
• U2: en esta zona se comienza a acumular algo de lactato (entre 2 y 3 mmol/l), por eso, se indica una sesión por semana, máximo 1-2 sesiones a la semana.
• U3: Umbral anaeróbico. A esta intensidad se queman pocas grasas, y casi el 80 % se quema glucosa, además parte de esta glucosa se quema sin oxígeno, es decir, de forma anaeróbica. Se acumula cerca de 4 mmol/l de lactato. Es lo que determina el rendimiento de un ciclista. A esta velocidad aproximadamente en 50-60 minutos se acaba el combustible, por eso el entrenamiento debe ser de 25-30’, para no agotar todas las reservas y una vez por semana. En la competición, estás también en esta zona.
• U4:. La zona de U3 para cuesta o montaña. Predominantemente anaeróbico y con gran acumulo de lactato. Debes entrenarlo muy poco, y luego rodar suave para eliminar el ácido láctico acumulado. Momentos puntuales. Poco tiempo.
Replicado por terminieto
22/05/2008 a las 11:04:26
22/05/2008 a las 11:04:26
Replicado el 22/05/2008 a las 11:04:26
Cita de Nocivo:
Así que me hubieras baneado hace tiempo eh pillín? |
bastante
Replicado por Nocivo
22/05/2008 a las 11:12:54
22/05/2008 a las 11:12:54
Replicado el 22/05/2008 a las 11:12:54
Cita de terminieto:
bastante |
Fijate que ni me había fijado en ti. Te la deben de poner dura mis intervenciones en el fondo eh pájaro?
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por terminieto
22/05/2008 a las 11:40:40
22/05/2008 a las 11:40:40
Replicado el 22/05/2008 a las 11:40:40
, no jodas el post 
Replicado por Nocivo
22/05/2008 a las 11:49:56
22/05/2008 a las 11:49:56
Replicado el 22/05/2008 a las 11:49:56
Cita de terminieto: Pues por réplicas como esa sin venir a cuanto, estamos hablando sobre dolores musculares y me vienes con tus historietas , no jodas el post |
Vale llevas razón, no vamos a joderle el post al chaval este. Aqui se queda el tema.
A ver cuando vuelve a haber mensajes privados.
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por terminieto
22/05/2008 a las 11:53:50
22/05/2008 a las 11:53:50
Replicado el 22/05/2008 a las 11:53:50
Replicado por Yoshuavip
23/05/2008 a las 9:05:53
23/05/2008 a las 9:05:53
Replicado el 23/05/2008 a las 9:05:53
Replicado por shas
23/05/2008 a las 17:46:31
23/05/2008 a las 17:46:31
Replicado el 23/05/2008 a las 17:46:31
Replicado por caniamon
23/05/2008 a las 19:09:14
23/05/2008 a las 19:09:14
Replicado el 23/05/2008 a las 19:09:14
El segundo es el primero de los perdedores
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