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hola a todos , tengo una duda y quisiera comentarla con vosotros por si alguien me pudiera ayudar, la duda es la siguiente: proteinas en polvo cuando es mejor tomarlas antes o despues de hacer deporte, y verdaderamente se nota algun efecto? gracias a todos de antemado.
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Creado por PACJOVI
05/07/2011 a las 15:20:05
05/07/2011 a las 15:20:05
proteinas ... Creado el 05/07/2011 a las 15:20:05
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Replicado por rarnaiz
05/07/2011 a las 17:42:39
05/07/2011 a las 17:42:39
Replicado el 05/07/2011 a las 17:42:39
Hola , yo tomo proteina siempre al terminar el ejercicio . Con eso consigo 2 cosas , la primera es que me quito el hambre ya que la proteina sacia mucho más que los hidratos de carbono o las grasas o la fibra . Por otro lado estimulas la regeneración de los tejidos musculares ¨¨gastados¨¨ durante el ejercicio y por consiguiente si gastas grasa de la que sobra y regeneras musculo....pues eso , cuerpo danone. Respondiendo a tus preguntas siempre después del ejercicio (durante este nos interesa que el cuerpo gaste la energía acumulada ) y sí , se nota muchísimo siempre y cuando la proteina forme parte de una dieta equilibrada y razonable .Saludos
Replicado por sert
06/07/2011 a las 23:31:29
06/07/2011 a las 23:31:29
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Replicado el 06/07/2011 a las 23:31:29
Te digo lo que suelo hacer yo
- Ejercicio anaerobico: Toma un batido 30min despues del ejercicio y otros 30min come algo pero proteinas, pollo, atun.................
- Ejercicio aerobico: Toma hidratos de carbono, asi te recuperas y te inchas. Pero si quieres perder peso toma proteinas, aunque una alimentación solo de proteinas no es muy saludable, ademas cuando empieces a comer otros alimentos engordaras rapidamente.
Si tomas un solo batido de proteinas al dia por ejercicio anaerobico toma proteinas de asimilación lenta.
Si tomas más de uno, uno por la mañana y otro despues del ejercicio pero de asimilación rapida.
Pero todo depende lo que quieras hacer, de la cantidad de ejercicio que hagas, y si es por dieta lo mejor que puedes hacer es preguntar a un nutricionista.
Replicado por modesty
06/07/2011 a las 23:43:05
06/07/2011 a las 23:43:05
Replicado el 06/07/2011 a las 23:43:05
Cita de sert
Te digo lo que suelo hacer yo
- Ejercicio anaerobico: Toma un batido 30min despues del ejercicio y otros 30min come algo pero proteinas, pollo, atun.................
- Ejercicio aerobico: Toma hidratos de carbono, asi te recuperas y te inchas. Pero si quieres perder peso toma proteinas, aunque una alimentación solo de proteinas no es muy saludable, ademas cuando empieces a comer otros alimentos engordaras rapidamente.
Si tomas un solo batido de proteinas al dia por ejercicio anaerobico toma proteinas de asimilación lenta.
Si tomas más de uno, uno por la mañana y otro despues del ejercicio pero de asimilación rapida.
Pero todo depende lo que quieras hacer, de la cantidad de ejercicio que hagas, y si es por dieta lo mejor que puedes hacer es preguntar a un nutricionista.
Si señor. De ahí el exito de la dieta Dukan o como se llame.
gilipollas no lleva tilde pero se acentua con el tiempo
Replicado por Taba
07/07/2011 a las 8:34:11
07/07/2011 a las 8:34:11
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Replicado el 07/07/2011 a las 8:34:11
Buenas. Pues si no sois profesionales o amateurs, pero de competicion, etc. Lo mejor es hacer una dieta variada y dejarce de suplementos y chorradas, que lo que más va a hacerte avansar en los entrenamientos, es hacer estos de forma metodica y no metiendose suplementos.
Saludos.
Replicado por chango
08/07/2011 a las 15:05:50
08/07/2011 a las 15:05:50
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Replicado el 08/07/2011 a las 15:05:50
yo las proteinas me las meto despues de ejercicio si puede ser en forma de filete, y simepre acompañado con algo patatas o ensalada
que tambien hay que alimentar el espiritu
el tema polvos me gusta mas otra version
”Las montañas no son estadios donde satisfacer nuestra ambición deportiva, sino catedrales donde practicar nuestra religión” Anatoli Boukreev
mis fotos: http://picasaweb.google.com/jjgarcinuno
mis videos: http://vimeo.com/changocam
Replicado por verdi244
08/07/2011 a las 18:32:30
08/07/2011 a las 18:32:30
Replicado el 08/07/2011 a las 18:32:30
Jajajajajaj Chango! lo que me he llegado a reir XD
Y estoy contigo, si no vas a competir.... disfruta de la bici y si quieres progresar.... mantén un entrenamiento constante y variado, Ja que no por salir 8 horas cada dia mejorarás mas, hay que dejar descansar al musculooo! y sobretodo.... nunca olvidar para que cogemos nuestras queridas bicis... PARA SENTIRNOS UN POCO MAS LIBRES!! XD
Además.... quien le dice que no... a un buen entrecot??.... en su punto y cristales de sal Maldom.... 
The power of the mind....
Replicado por almendruco
10/07/2011 a las 1:18:20
10/07/2011 a las 1:18:20
Replicado el 10/07/2011 a las 1:18:20
una lechuguita verdeeee...... zanahoriaaaasss.... maízzzz.... rillar una avellanita de vez en cuando.... aaahhhhhggggggggg
-Capitán Smith, capitán Smith... ¿aquí sube la marea??? -No, aquí en BikeZona sólo hay gente maja
Replicado por zepelin
12/07/2011 a las 10:12:46
12/07/2011 a las 10:12:46
Replicado el 12/07/2011 a las 10:12:46
Cita de chango
yo las proteinas me las meto despues de ejercicio si puede ser en forma de filete, y simepre acompañado con algo patatas o ensalada
que tambien hay que alimentar el espiritu
el tema polvos me gusta mas otra version
Y todo regado con una buena cervecita fresca o un buen vino, dependiendo de los gustos¡¡¡ XDD
http://vimeo.com/78410043
Replicado por chango
12/07/2011 a las 12:47:12
12/07/2011 a las 12:47:12
Replicado el 12/07/2011 a las 12:47:12
Cita de zepelin
Cita de chango
yo las proteinas me las meto despues de ejercicio si puede ser en forma de filete, y simepre acompañado con algo patatas o ensalada
que tambien hay que alimentar el espiritu
el tema polvos me gusta mas otra version
Y todo regado con una buena cervecita fresca o un buen vino, dependiendo de los gustos¡¡¡ XDD
yo soy fan del agua, pero vale se acepta la mocion jajajaja
”Las montañas no son estadios donde satisfacer nuestra ambición deportiva, sino catedrales donde practicar nuestra religión” Anatoli Boukreev
mis fotos: http://picasaweb.google.com/jjgarcinuno
mis videos: http://vimeo.com/changocam
Replicado por Taba
12/07/2011 a las 17:04:59
12/07/2011 a las 17:04:59
Replicado el 12/07/2011 a las 17:04:59
Regado con una buena cerveza casera haaaaaaaaaaa.
Saludos.
Replicado por angopan
13/07/2011 a las 0:30:43
13/07/2011 a las 0:30:43
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Replicado el 13/07/2011 a las 0:30:43
wajajaja yo compito en duatlon y triatlon de montaña y si tomo proteinas , pero te digo , un buen par de filetes de pollo o atun o la todopoderosa ternera y del carajo , si yo tomo protes es porque llevan aminoacios ramificados que te ayudann muchisimo en la recuperacion muscular ... sobre todo cuandon entrenas 2 veces al dia una media de 4 horas diarias. (eso solo en verano que es cuando tengo vacaciones en invierno mantenerse uno y yasta)
En mi cabeza la meta , en el corazón los sueños y en las venas ... la sangre de un triatleta.
Replicado por cyclo70
13/07/2011 a las 1:13:27
13/07/2011 a las 1:13:27
Replicado el 13/07/2011 a las 1:13:27
Las proteinas no son fáciles de digerir, por lo que no debería tomarse antes del ejercicio (digo yo), y si ayudan a la recuperación muscular por lo que las consumo luego de un largo paseo.
En cuanto a la presentación de la proteina, me sumo al filete de chango acompañado de un vinillo no muy seco:)
Y... es verdad el polvo lo prefiero de otro tipo :D
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
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