.jpg)
El foro de Bikezona cierra temporalmente
Interrumpimos temporalmente nuestro servicio de foros para adaptarnos a los nuevos tiempos y volver con más fuerza.
Os remitimos a nuestras redes sociales para que podáis expresar vuestras inquietudes y mantener el contacto entre Bikezoneros. También podéis seguir leyendo los mensajes antiguos donde hay mucha información.
Nuevo Tema
Replicar- Réplicas al mensaje: 0
- Página 1 de 1
Creado por Thekiller
11/01/2008 a las 13:44:14
11/01/2008 a las 13:44:14
.JPG)
pulsaciones en bici Creado el 11/01/2008 a las 13:44:14
Lo cierto es que las sensaciones han sido siempre las mismas (con pulsómetro y sin él) y aquel día estaba un poco costipado (además de llevar una semana sin coger la bici), pero no me he quedado tranquilo.
Además de una prueba de esfuerzo, ¿hay alguna manera de comprobar cual es el ritmo cardiaco máximo, al margen del cálculo 220-edad?
¿Que pulsaciones lleváis en ejercicio aeróbico?
Gracias por adelantado
Denunciar mensaje
Replicado por PATXIPA
11/01/2008 a las 15:28:21
11/01/2008 a las 15:28:21
.jpg)
Replicado el 11/01/2008 a las 15:28:21
Cita de Thekiller: No he usado pulsómetro hasta ahora, pero me han regalado uno. Salí el otro día con la intención de no pasar de 186 pulsaciones (que, al parecer, es mi ritmo cardiaco máximo) y cuando me quise dar cuenta andaba por las 180-190. En un momento de especial esfuerzo vi las 194 y me asusté un poco (iba empujando a uno que iba pajareado y le solté). Lo cierto es que las sensaciones han sido siempre las mismas (con pulsómetro y sin él) y aquel día estaba un poco costipado (además de llevar una semana sin coger la bici), pero no me he quedado tranquilo. Además de una prueba de esfuerzo, ¿hay alguna manera de comprobar cual es el ritmo cardiaco máximo, al margen del cálculo 220-edad? ¿Que pulsaciones lleváis en ejercicio aeróbico? Gracias por adelantado |
Aquí te pongo unas fórmulas;
relaciones teóricas de frecuencia cardiaca (FC)
- Hombre FC max= 210 - mitad edad -(0,11 * peso en Kg)+4
- Mujer FC Max = 210 - mitad edad -(0,11* peso en Kg)
Zona Fitnes= 55-70% FC Max
Zona Quema Calorias o entrenamiento = 70-80% FC max.
Zona Entrenamiento competición = 80-100% FC Máxima
Espero haberte ayudado.
Replicado por mole
11/01/2008 a las 15:28:48
11/01/2008 a las 15:28:48
Replicado el 11/01/2008 a las 15:28:48
Eso si como una prueba de esfuerzo no hay nada
Replicado por PATXIPA
11/01/2008 a las 15:29:49
11/01/2008 a las 15:29:49
Replicado el 11/01/2008 a las 15:29:49
http://www.epsg2.upv.es/webremo/cardio.asp?
Es muy bueno.
Un saludo
Replicado por JESUSRUEDA
11/01/2008 a las 16:57:58
11/01/2008 a las 16:57:58
Replicado el 11/01/2008 a las 16:57:58
Replicado por rfac026
11/01/2008 a las 17:06:40
11/01/2008 a las 17:06:40
Replicado el 11/01/2008 a las 17:06:40
Por ejemplo yo tengo 32años, 55 en reposo y cuando salgo en la flaca tranquilo me sale un pulso medio de 140. SI voy en montaña ando por 160, si el terreno se pone muy malo llego a un pico de 175.
Mi máximo sospecho que anda por los 194 pero los consigo corriendo en competencia..en bici no creo que se pueda llegar al máximo, antes de eso ya hubieran reventado las piernas.
Replicado por edwincort
11/01/2008 a las 17:22:31
11/01/2008 a las 17:22:31
.JPG)
Replicado el 11/01/2008 a las 17:22:31
Cita de PATXIPA: También te envío este enlace; http://www.epsg2.upv.es/webremo/cardio.asp? Es muy bueno. Un saludo |
buenissimo ese link, pero tengo una duda grande, de que forma debo medir el ritmo en reposo, que consideraciones debo tener.
Gracias!
Solo quien la sube tiene el derecho y el placer de bajarla!!!!
Amigos del medio ambiente (el otro 1/2 ya lo volvimos trizas) usamos mas bici, menos coche y mas agua en el bidón.
Replicado por PATXIPA
11/01/2008 a las 18:44:49
11/01/2008 a las 18:44:49
Replicado el 11/01/2008 a las 18:44:49
Cita de edwincort:
buenissimo ese link, pero tengo una duda grande, de que forma debo medir el ritmo en reposo, que consideraciones debo tener. Gracias! |
Te aparece un segundero, y puedes contarte tus pulsaciones x minuto en reposo (por ejemplo sentado delante de la pantalla de tu ordenador).
Un saludo.
Replicado por Ausias
11/01/2008 a las 19:15:49
11/01/2008 a las 19:15:49
Replicado el 11/01/2008 a las 19:15:49
Tu frecuencia cardiaca máxima puede ser perfectamente esa. Y es más, esa frecuencia variará conforme vaya avanzando la temporada y cojas forma. Cada cuerpo es un mundo, y de la misma manera que no todos tenemos las mismas pulasaciones en reposo, las pulsaciones máximas también cambian. lo de la formula de restar a 220 tu edad, es una quimera, y no es real del todo. es algo relativo.
La única forma de saber tus parametros cardiacos es someterse a una prueba de esfuerzo, Ahi sabrás tus umbrales cardiacos de trabajo, y las pulsaciones máximas. Lo demás no sera nunca del todo real. Por eso no os obsesioneis mucho con los pulsometros. usarlo como un herramienta de control según las sensaciones que tengais y que os ha dado la experiencia. Si realmente se quiere usar el pulsometro como herramienta de entrenamiento, la prueba de esfuerzo es necesaria, como hacen los que compiten.
Un saludo.
Replicado por Thekiller
11/01/2008 a las 20:34:10
11/01/2008 a las 20:34:10
Replicado el 11/01/2008 a las 20:34:10
Cita de rfac026: 194 en bici me parece demasiado alto, será fiable tu pulsómetro..? Por ejemplo yo tengo 32años, 55 en reposo y cuando salgo en la flaca tranquilo me sale un pulso medio de 140. SI voy en montaña ando por 160, si el terreno se pone muy malo llego a un pico de 175. Mi máximo sospecho que anda por los 194 pero los consigo corriendo en competencia..en bici no creo que se pueda llegar al máximo, antes de eso ya hubieran reventado las piernas. |
Pues ese es el problema: tengo 34 años, buen deportista y 55 pulsaciones en reposo. Quizá es que estaba constipado (al parecer, con fiebre, el corazón se acelera).
Muchas gracias, no obstante, porque me habéis ayudado; sin duda.
Mañana saldré y veré qué tal. Un abrazo.
Replicado por serpi
13/01/2008 a las 23:02:09
13/01/2008 a las 23:02:09
Replicado el 13/01/2008 a las 23:02:09
Replicado por chentin
14/01/2008 a las 16:30:51
14/01/2008 a las 16:30:51
Replicado el 14/01/2008 a las 16:30:51
Cita de rfac026: 194 en bici me parece demasiado alto, será fiable tu pulsómetro..? Por ejemplo yo tengo 32años, 55 en reposo y cuando salgo en la flaca tranquilo me sale un pulso medio de 140. SI voy en montaña ando por 160, si el terreno se pone muy malo llego a un pico de 175. Mi máximo sospecho que anda por los 194 pero los consigo corriendo en competencia..en bici no creo que se pueda llegar al máximo, antes de eso ya hubieran reventado las piernas. |
pues te dire que si me fallo el pulsometro seria la primera vez tengo 35 años y 47 pulsaciones en reposo en una marcha de lliria me marco 202 pulsaciones hasta yo me acojone pero a las 190 he llegado varias veces.
un saludo.
nos vemos en el campo de batalla.
Replicado por chuchi1968
14/01/2008 a las 16:53:27
14/01/2008 a las 16:53:27
Replicado el 14/01/2008 a las 16:53:27
Cuando el cuerpo está descansado, invierno, menos entrenamiento el corazón se pone siempre más alto, pero durante menos tiempo, no has oido nunca decir iba a tope y explotó, eso es que iba por encima de sus posibilidades, ponerte a 190 pulsos durante más de 30 segundos es romper el corazón, es un músculo, cuando se cansa baja de ritmo y luego ya no vas. Ya verás como este verano cuando estés entrenado te va a costar cogerlas, pero vas a mantener durante más tiempo un pulso alto.
Ojo, no te piques con el púlsometro por que siempre podrá el, es igual que el velocímetro.
Hace tiempo me dijo un corredor de los antiguos, que el que sabe ir deprisa también tiene que saber ir despacio.
Replicado por tubillin
14/01/2008 a las 18:40:45
14/01/2008 a las 18:40:45
.jpg)
Replicado el 14/01/2008 a las 18:40:45
Cita de rfac026: 194 en bici me parece demasiado alto, será fiable tu pulsómetro..? Por ejemplo yo tengo 32años, 55 en reposo y cuando salgo en la flaca tranquilo me sale un pulso medio de 140. SI voy en montaña ando por 160, si el terreno se pone muy malo llego a un pico de 175. Mi máximo sospecho que anda por los 194 pero los consigo corriendo en competencia..en bici no creo que se pueda llegar al máximo, antes de eso ya hubieran reventado las piernas. |
Depende tambien de la persona pero o tienes un corazon enorme y unos pulmones de los de indurain o mi tercera opcion es que vas por los llanos de castilla. Yo el otro dia llegue a las 196 pulsaciones y soy joven pero lo unico que me estallaba era el corazon las piernas no.
Replicado por derosami
14/01/2008 a las 22:14:31
14/01/2008 a las 22:14:31
Replicado el 14/01/2008 a las 22:14:31
Replicado por cytex50
14/01/2008 a las 23:03:09
14/01/2008 a las 23:03:09
Replicado el 14/01/2008 a las 23:03:09
Replicado por balloonman
14/01/2008 a las 23:08:07
14/01/2008 a las 23:08:07
Replicado el 14/01/2008 a las 23:08:07
Replicado por Thekiller
16/01/2008 a las 11:11:36
16/01/2008 a las 11:11:36
Replicado el 16/01/2008 a las 11:11:36
No obstante, he hablado con un amigo médico y me va a someter a una prueba de esfuerzo (con mi pulsómetro también) para comprobar mis límites anaeróbicos. Ya os diré algo.
Muchas gracias y un abrazo.
Mensaje Anterior
< < < < Shimano o Sram?
< < < < Shimano o Sram?
Siguiente Mensaje
camino de Santiago > > > >
camino de Santiago > > > >