que tomais para recuperar.

bueno imagino que ya se habra hablado del tema perooo,bueno esta semana me estoy pasando de hacer km y me noto las piernas muy cargadas mañana saldre otra vez(tengo un compromiso) y el sabado tengo guerra con los de la peña,yo no tengo rampas pero si que me duelen las piernas y evidentemente  me cuesta empezar a rodar y al empezar a subir se me cargan mas hoy me he tomado un powerbar de magnesio que dicen que ademas de evitar rampas sirve para recuperar,pero bueno vosotros que tomais para recuperar las piernas.

un saludo.

Mariconadas, tomais mariconadas, esto es lo que te tienes que tomar:

Te tomas tres de estas en ayunas, da igual la que sea, limiñana o tenis, puedes alternar si quieres y ya estas bueno pa la cita

con tus compis, te quita agujetas y to, otra cosa es que te levantes, je, je, je.

Saludos Chentín.

si son piernas cargadas lo que tienes que hacer es estirar, estirar y estirar...

y depsues , si acaso, un nd3

Estiramientos y unn botellin fresquito

yo soy mas de cerbeza con limon jajaja

luego ducha con agua fria en las patas y rato,

y ahora en verano piscina

ayer sin ir mas lejos toco nocturna+birras total a las 2 de la mañana esta en la piscina!! que gusto

Aumenta un poco mas la hidratación, para ayudar a los músculos a lavar el exceso de ácido lactico acumulado.

Aumenta la dosis de potasio antes y durante el ejercicio.

Vitaminas B1, B5 y B6, en los huevos, legumbres, frutos secos, pasas...

La tónica contiene quinina, que previene los calambres.

bueno deciros a la mayoria que sois unos mamones jejejejeje.

al resto daros las gracias,el caso es que yo calambres no tengo nunca pero llevo 4 dias de 5 saliendo y la verdad que apretando quizas en exceso,durante la ruta no bebo mucho puede ser ese el problema,pero es que me noto las piernas cargadisimas,hoy he salido con la flaca 110km con una media de 27,5,ayer 32km con una media de 30 por hora y el lunes con la btt 62km con una media de 20,5 y mañana otros 50 o 60 y tengo que dar el callo con lo que la ruta para el sabado que va a ser de la de cuchillo en la boca me da hasta miedo.

un saludo.  

Mecagontoloquesemenea, el lunes empiezo yo las vacas, me parece que me voy a ir pal Monduver, pues a septiembre quiero darte caña, mamona

en las bajadas fijo que me dejas (eso no se entrena, se tie que llevar en los genes), así que me voy a tener que aplicar en las subidas y con 

vasolechecongalletas (pero de chocolate, eh, de chocolate) que lo voy a hacer. 

Hazle caso a Charlie y metete un chute de anis, no ves el lo fuerte que esta? Cagonento Chentin con lo bien que te hemos puesto siempre y ahora entras tu que si me canso, que si me duelen las piernas, que tengo pupita....

Un saludo maquina.

Chentin eso mismo me pasa a mi muchas veces, ya que yo suelo salir 4 o 5 dias a la semana, aunque no me meta la caña que tú, pero si al empezar la ruta y forzar un poco asta calentar bien los musculos de las piernas, suelo tener pinchazos musculares, una vez ya calentito , desaparecen , y cuando llego a casa y me ducho y me empiezo a relajar, entonces me vuelven los dolores , pero estos ya no son iguales, son sobrecarga muscular. Alguien me comento que antes de comenzar la ruta (en casa ) me comiera un  ibuprofeno o un paracetamol, y la verdad...... no va mal.

Un saludo , Makina

nombra ya la ginebra, que lo estas deseando

hombre, de todos es sabido que la ginebra potencia los efectos de la quinina . Pero Gordons, sin mariconadas..

Buenas. Chentinnn, para recuperar unas buenas cervezas caseras o alguna Voll damm jaajajjaja. Yo como no rueda tanto no tomo nada especifico para recuperar a no ser jugo de frutas y cervezas jijijiji. Durante la ruta siempre bien hidratado y beber soluciones con sales minerales es lo mejor, pero eso ya lo sabes tú.

Doble racion de birra en el almuerzo y a corre.

Saludos.