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Creado por teyado
08/09/2009 a las 20:21:56
08/09/2009 a las 20:21:56
ruta larga... Creado el 08/09/2009 a las 20:21:56
Pero hoy hemos echo una de 70 y lo e pasado bastante mal al final, es verdad que hacia calor, pero como cualquier otro dia....
Algún consejillo....'>;´i'>
p.d luego pongo el perfil
un saludo
y digo yo y digo bien, quein a venido a ido al reves..... www.abrojos.com
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Replicado por Tono1969
08/09/2009 a las 21:04:08
08/09/2009 a las 21:04:08
Replicado el 08/09/2009 a las 21:04:08
Replicado por Sambike
08/09/2009 a las 21:04:25
08/09/2009 a las 21:04:25
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Replicado el 08/09/2009 a las 21:04:25
Replicado por cyclo70
09/09/2009 a las 0:40:49
09/09/2009 a las 0:40:49
Replicado el 09/09/2009 a las 0:40:49
Cita de pejino: Estar lo suficientemente entrenado y mentalizado para afrontar las distancia y el perfil de la ruta, alimentarse e hidratarse de forma correcta, ir a tu ritmo no al de otros. ... Saludos |
Poco que añadir. Cuida mucho la hidratación. Recuerda que si llegas a tener sed estás en problemas. Hidrátate cada 15 min. aunque no sientas necesidad.
Evita explosiones cuando sepas que la ruta es larga.
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
Replicado por brunaita
09/09/2009 a las 9:54:36
09/09/2009 a las 9:54:36
Replicado el 09/09/2009 a las 9:54:36
Aparte de los consejos que te han dado, si vas a hacer una ruta un 30% más larga de lo que estás habituado a hacer, es conveniente que vayas reservando más de lo normal
Si tienes pulsómetro, procura ir como mucho al 75% de tu frecuencia cardiaca máxima (mientras que sea posible).
Pero vamos, lo que te pasa es normal, seguro que en cuanto salgas un poco más no deberías tener problemas
saludos
Blog de bicis, fotos y lo que se me ocurra
http://mishobbiesyyo.blogspot.com
Replicado por DUQUE
09/09/2009 a las 13:54:13
09/09/2009 a las 13:54:13
Replicado el 09/09/2009 a las 13:54:13
Replicado por monty-40
09/09/2009 a las 17:58:11
09/09/2009 a las 17:58:11
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Replicado el 09/09/2009 a las 17:58:11
Cita de Tono1969: Es cuestión de hacer más rutas de ese kilometraje. Poco a poco cogerás más fondo |
+1
Replicado por teyado
10/09/2009 a las 15:42:15
10/09/2009 a las 15:42:15
Replicado el 10/09/2009 a las 15:42:15
y digo yo y digo bien, quein a venido a ido al reves..... www.abrojos.com
Replicado por Graham
11/09/2009 a las 13:26:28
11/09/2009 a las 13:26:28
Replicado el 11/09/2009 a las 13:26:28
Pues yo suelo hacer habitualmente rutas muy cortas, entre 20 y 40 km por falta de tiempo, pero un par de veces al mes hago la fuerte de 60-70 kms. Nunca he tenido especial problemas para hacerlas, yo te doy mis consejos: ve a un ritmo bajo y continuo, no intentes atrapar a tus compañeros. Haz paradas si la calor nubla tu mente (eso es lo que mas me molesta, realmente mina tu animo). Llevate comida energetica y ve bebiendo a pequeños tragos cada 15 min aprox (vamos que no esperes a estar muerto de sed).
Tu te conoces tu cuerpo y sabes cuando te sientes a gusto, nunca me fuerzo si noto que algo va mal.
Saludos!!
Porqué siempre me dejo puesto el bloqueo del amortiguador trasero...
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