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Creado por dellunde
27/01/2010 a las 22:23:51
27/01/2010 a las 22:23:51
se me bloquean los cuadriceps Creado el 27/01/2010 a las 22:23:51
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Replicado por weikismeik
28/01/2010 a las 8:56:36
28/01/2010 a las 8:56:36
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Replicado el 28/01/2010 a las 8:56:36
Replicado por fancin
28/01/2010 a las 10:34:39
28/01/2010 a las 10:34:39
Replicado el 28/01/2010 a las 10:34:39
bufffffffffffffffff no me queda que sudar ni na
Replicado por nein
28/01/2010 a las 10:47:59
28/01/2010 a las 10:47:59
Replicado el 28/01/2010 a las 10:47:59
Cita de fancin: y estira que ese es problema muy tipico de la falta de estiramiento |
eso digo yo...damos por hecho que te tiras un buen rato estirando, no?
incluso hay que estirar la parte de atras de la pierna, tumbandose de espaldas en el suelo y los pies en la pared
y los gemelos tambien, ojo
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por charlyduc
28/01/2010 a las 10:50:07
28/01/2010 a las 10:50:07
Replicado el 28/01/2010 a las 10:50:07
Saludotes
Weeeeeee firma en el foro weeeee
Replicado por nein
28/01/2010 a las 10:53:27
28/01/2010 a las 10:53:27
Replicado el 28/01/2010 a las 10:53:27
Cita de charlyduc: Yo no he estirado nunca y no he tenido problemas, por que tampoco me meto caña, ahora con el frio si que estiro un poco por que el musculo tarda un poco más en calentarse Saludotes |
aunque no tengas problemas, se debe estirar...todo son beneficios
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por charlyduc
28/01/2010 a las 10:56:49
28/01/2010 a las 10:56:49
Replicado el 28/01/2010 a las 10:56:49
Cita de nein:
aunque no tengas problemas, se debe estirar...todo son beneficios |
Ya... pero nunca lo hago, solo en invierno por que el musculo tarda más en entrar en calor y se puede lesionar, pero en verano, a mi, se me calienta en nada y no me ha dado problemas ni nada
Weeeeeee firma en el foro weeeee
Replicado por fancin
28/01/2010 a las 10:57:25
28/01/2010 a las 10:57:25
Replicado el 28/01/2010 a las 10:57:25
bufffffffffffffffff no me queda que sudar ni na
Replicado por nein
28/01/2010 a las 11:02:42
28/01/2010 a las 11:02:42
Replicado el 28/01/2010 a las 11:02:42
Cita de fancin: deacuerdo con nein, no los tienes hoy , pero ya apareceran, lo digo por propia experiencia, desde que estiro recupero mucho mejor, es increible. |
y si hicieramos yoga...ya veriais como acababamos subiendo la tija del sillin, pues incluso se recupera algo de altura
para el soplao voy a retomarlo, asi como los ejercicios de espalda, para las paradas que haga, que no se me tense la espalda
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por eljubileta
28/01/2010 a las 12:19:41
28/01/2010 a las 12:19:41
Replicado el 28/01/2010 a las 12:19:41
uno de ellos: apoyate en el marco de una puerta. totalmente pegado al marco, el culo pegado, la espalda idem. la cabeza idem.
agachate despacio, todo lo que puedas, sin perder el contacto con el marco.
luego sube también despacio. 10 veces y repetir lo que se pueda.
es muy efectivo.
otro, el de sentarte en una silla alta lo bastante para que se te queden los pies al aire. amarrate medio kilo (de peso), en principio, en cada tobillo. subir y bajar lentamente las piernas.
saludos
eljubileta
Replicado por fancin
28/01/2010 a las 13:08:03
28/01/2010 a las 13:08:03
Replicado el 28/01/2010 a las 13:08:03
bufffffffffffffffff no me queda que sudar ni na
Replicado por weikismeik
28/01/2010 a las 13:44:16
28/01/2010 a las 13:44:16
Replicado el 28/01/2010 a las 13:44:16
Cita de nein:
eso digo yo...damos por hecho que te tiras un buen rato estirando, no? incluso hay que estirar la parte de atras de la pierna, tumbandose de espaldas en el suelo y los pies en la pared y los gemelos tambien, ojo |
La parte trasera son los biceps femorales.
No hay que pasarse estirando porque se pueden producir microroturas fibrilares. Se notan porque desprenden mucho calor.
Es bueno cuando nos duchamos tras hacer deporte echarnos agua fria sobre los musculos que se han contraido, en nuestro caso las piernas, ya que el frio relaja el musculo. Aunque lo que mas relaja es ducharse con una tia buena, pero eso mas que relajar... dilata.
Replicado por Taba
28/01/2010 a las 16:22:37
28/01/2010 a las 16:22:37
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Replicado el 28/01/2010 a las 16:22:37
Cita de charlyduc:
Ya... pero nunca lo hago, solo en invierno por que el musculo tarda más en entrar en calor y se puede lesionar, pero en verano, a mi, se me calienta en nada y no me ha dado problemas ni nada |
Tambien debes estirar unos cuantos minutos al terminar la ruta y pedalear relajado.
saludos
Replicado por nein
28/01/2010 a las 20:23:40
28/01/2010 a las 20:23:40
Replicado el 28/01/2010 a las 20:23:40
Cita de weikismeik:
La parte trasera son los biceps femorales. No hay que pasarse estirando porque se pueden producir microroturas fibrilares. Se notan porque desprenden mucho calor. Es bueno cuando nos duchamos tras hacer deporte echarnos agua fria sobre los musculos que se han contraido, en nuestro caso las piernas, ya que el frio relaja el musculo. Aunque lo que mas relaja es ducharse con una tia buena, pero eso mas que relajar... dilata. |
Doy fe de ello
Lo malo es que se atranca el pito con las puertas de la mampara, y haya que darle con la escobilla del water pa ablandarlo ...
"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por joxe3
29/01/2010 a las 0:04:27
29/01/2010 a las 0:04:27
Replicado el 29/01/2010 a las 0:04:27
IEEE ESPEREU-ME!!!
Replicado por cyclo70
29/01/2010 a las 19:18:22
29/01/2010 a las 19:18:22
Replicado el 29/01/2010 a las 19:18:22
Cita de joxe3: Como han dicho por aquí se puede deber a dos cosas: a la falta de estiramiento previo del músculo o a la falta de sales minerales, no te confies y estira (aunque sea poco tiempo) antes y después de subir a la bici, que un desgarro muscular o una contractura duele mucho |
Si el camino se bifurca, tira hacia arriba!
Replicado por GALEA
29/01/2010 a las 23:28:43
29/01/2010 a las 23:28:43
Replicado el 29/01/2010 a las 23:28:43
Y si nada de todo esto te funciona pues pillate una bicicletita electrica que te ayude con subidas y largas distancias 
Replicado por charlyduc
29/01/2010 a las 23:56:12
29/01/2010 a las 23:56:12
Replicado el 29/01/2010 a las 23:56:12
Cita de Taba:
Tambien debes estirar unos cuantos minutos al terminar la ruta y pedalear relajado. saludos |
Si te empeñas compañero XD
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