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Creado por molusquito
01/09/2008 a las 0:27:28
01/09/2008 a las 0:27:28
Subidas Creado el 01/09/2008 a las 0:27:28
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Replicado por popic
01/09/2008 a las 0:35:46
01/09/2008 a las 0:35:46
Replicado el 01/09/2008 a las 0:35:46
Cita de molusquito: Hola a todos, a ver si alguien podria ayudarme. Llevo montando en bici 8 meses, y las subidas se me atragantan un poco, me pongo enseguida a casi el maximo de pulsasiones y como si me faltara el aire, como podria bajar dichas pulsasiones? |
ENTRENAR es la palabra magica.
Esto no es llegar y besar el santo. Sobre todo si antes no hacias deportes de fondo (el furgol no cuenta...
)Solo la constancia da resultados, yo llevo un par de años acabo de volver de los Alpes, y todavia hay dias que pienso que no he progresado...
Replicado por Nocivo
01/09/2008 a las 0:44:09
01/09/2008 a las 0:44:09
Replicado el 01/09/2008 a las 0:44:09
Cita de molusquito: Hola a todos, a ver si alguien podria ayudarme. Llevo montando en bici 8 meses, y las subidas se me atragantan un poco, me pongo enseguida a casi el maximo de pulsasiones y como si me faltara el aire, como podria bajar dichas pulsasiones? |
Habias hecho deporte antes, de fondo, como dice el compañero. Si no es así, no puedes ir como un avion tan rápido. Debe acostubbrarse el cuerpo al esfuerzo, a mantener un ritmo alto de pulsaciones durante un rato.
Creo que lo que debes hacer es meter km por llano o subidas suaves. Lo suyo es que lleves un pulsómetro y te mantengas en una freecuencia alta durante el tiempo que puedas, sin subirla ni bajarla, y siempre encontrándote cómodo pero no tanto que puedas ir hablando con comodidad, no sé si me entiendes. Podrían ser unas 140-150, pero eso debes calibrarlo tú.
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por molusquito
01/09/2008 a las 0:52:29
01/09/2008 a las 0:52:29
Replicado el 01/09/2008 a las 0:52:29
Replicado por BRUNO
01/09/2008 a las 9:10:54
01/09/2008 a las 9:10:54
Replicado el 01/09/2008 a las 9:10:54
1)para subir bien lo importante es el peso, pero no cualquier peso, en concreto EL TUYO.
Si eres ligero y entrenas acabaras subiendo bien o muy bien SEGURO!!!
Si pesas mucho o normal tirando a mucho olvidate !!no hay nada que entrenar si pesas de mas!!!
2) el peso de la bici tambien cuenta no es lo mismo una bici de peso razonable (7 a 9.5 kg) que un hierro de 11 kg. Influye en 1 km/h aprox!!! o mas!!! o mejor dicho en un puerto de 5 km al 6% en 1 minuto seguro.
Tambien es importante ir con gente que ande mas que tu e intentar coger rueda sufriendo como una rata SIN MORIRTE!! para que poco a poco ganes en capacidad de sufrimiento y conocer tus limites!!
y el tema pulso!!!buen tema!!!
mi caso: maximo 185 pulsaciones.
Pongamos que mi energia para subir un puerto es una cartera con monedas, pues empiezo echando monedas pero si quiero subir un puerto bien debo llegar arriba soltando justo la ultima moneda.
En pulsaciones seria asi: salgo con 130 subo a 140 rapido casi sin querer, me meto en 500 mtros en 150/155 pulsaciones Y A PARTIR DE AQUI DE 1 EN 1 PULSACION HASTA LAS 175. CUANDO QUEDAN 500 METROS METO UN ULTIMO PIÑON Y LLEGO A 180.
OJO!!!!!!!SI VAS CON GENTE QUE ANDA MAS QUE TU ESTAS SUPEDITADO A SU RITMO!!!LUEGO ESTE EJEMPLO DE LAS MONEDAS SOLO VALE PARA SUBIDAS A TU AIRE!!
hazme caso !!!!otros te diran que si el culo atras o las rodillas mirando a guadalajara!!! dejate de leches!!!
eso es ya para perfeccionar mucho y te afecta en puertos de 12 a 25 km donde quizas subes 1 hora y pico seguida y el cuerpo se resiente de una posicion incorrecta o lo que sea, pero para subidas de salidas rutinarias de 3 km a 8 km el abc es el PESO CORPORAL unido a que entrenes claro esta!!
unsaludo.
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