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Creado por oropendola
05/06/2007 a las 22:14:48

oropendola
Mensajes: 61
Septiembre 2006 | VALENCIA

tabla de estiramientos Creado el 05/06/2007 a las 22:14:48
Un saludo a todos los bikers, os pediria por favos si alguien me puede pasar alguna tabla de estiramientos,
ya que anteriormente por no hacerlos o hacerlos mal tuve una rotura de fibras en el gemelo. gracias
Replicado por toelcamino
05/06/2007 a las 23:34:24

toelcamino
Mensajes: 1607
Noviembre 2006 | PONTEVEDRA

 Replicado el 05/06/2007 a las 23:34:24
Te recomiendo este libro:
ESTIRÁNDOSE
Editorial Integral
Replicado por calviniano
06/06/2007 a las 10:16:32

calviniano
Mensajes: 1651
Mayo 2007 | MADRID

 Replicado el 06/06/2007 a las 10:16:32
Mira esto Click Aquí
es para gente que corre, pero los estiramientos sirven para bici también.
Estira antes y después
Replicado por colnago_ik
06/06/2007 a las 12:20:20

colnago_ik
Mensajes: 893
Marzo 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 06/06/2007 a las 12:20:20
se supone que tienes que hacer todo eso antes y despues de andar en bici? jejejeje bua pues te puedes tirar una eternidad haciendo los estiramientos, yo estiro pero comparado con eso es ridiculo, tardo como cosa de un minuto en terminar mis estiramientos, asi que muchas veces vuelvo a casa descojonado y con pinchazos y tirones por todos lados... jejeje, que desastre soy.

6 minutos de estiramientos x 2 = 12 minutos estirando, se me quitan las ganas de andar en bici fijo.
Replicado por calviniano
06/06/2007 a las 13:58:07

calviniano
Mensajes: 1651
Mayo 2007 | MADRID

 Replicado el 06/06/2007 a las 13:58:07
es como lo de lavar la bici después de la salida. hay gente que estira y lava la bici y le dura tiempo.
yo no hago ni lo uno ni lo otro, bueno alguna vez, y así me va. que p**o perro!
Replicado por kikekike
07/06/2007 a las 12:44:09

kikekike
Mensajes: 147
Marzo 2007 | CADIZ

 Replicado el 07/06/2007 a las 12:44:09
lo de estirar antes de salir no es necesario y si lo haces con mucho cuidado ya que los musculos estan frios y puedes lastimarte, lo que si lo es es despues....

aqui tienes otra pagina para que la mires:


http://www.runners.es/Planes/articulo.jsp?id=252
Replicado por runterix
07/06/2007 a las 12:53:07

runterix
Mensajes: 356
Febrero 2007 | MADRID

 Replicado el 07/06/2007 a las 12:53:07
Personalmente y por propia experiencia si que opino que es necesario el calentar antes del ejercicio y estirar despues.

El enlace que te ha puesto calviniano esta muy bien, es el mejor foro de atletismo y estos ejercicios concretamente estan sacados de este libro Bob Anderson, Estiramientos, es un libro muy bueno que lleva muchos años en el mercado. En el puedes encontrar ejercicios para tipo de deportes.

Estos ejercicios te valen pues los de correr y la bici son casi los mismo.

Yo personalmente llevo muchos años corriendo y ahora con la bici realizo los mismo ejercicios.

Si te interesa mirate este enlace, Click Aquí

Espero haberte ayudado en algo.

Saludos.


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