.jpg)
El foro de Bikezona cierra temporalmente
Interrumpimos temporalmente nuestro servicio de foros para adaptarnos a los nuevos tiempos y volver con más fuerza.
Os remitimos a nuestras redes sociales para que podáis expresar vuestras inquietudes y mantener el contacto entre Bikezoneros. También podéis seguir leyendo los mensajes antiguos donde hay mucha información.
Nuevo Tema
Replicar- Réplicas al mensaje: 0
- Página 1 de 1
Creado por Nocivo
04/12/2007 a las 0:44:09
04/12/2007 a las 0:44:09
Tomar proteina despues de la ruta. Creado el 04/12/2007 a las 0:44:09
Pues nada, que a ver que os parece tomar proteina despues de llegar con la bici.
He comprado proteina en polvo que se disuelve en leche o agua. De esa que suelen tomar los que hacen pesas en el gimnasio. Y he pensado que alomejor viene bien para que los músculos se recuperen despues de una buena ruta de 4 o 5 horas. Alomejor es una forma de no perder masa muscular, pues este deporte es lo que tiene, no?, por tanto desgaste que acarrea.
Pues eso, espero opiniones o experiencias sobree el tema.
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Denunciar mensaje
Replicado por Ausias
04/12/2007 a las 1:00:45
04/12/2007 a las 1:00:45
Replicado el 04/12/2007 a las 1:00:45
Cita de Nocivo: Hola a todas. Pues nada, que a ver que os parece tomar proteina despues de llegar con la bici. He comprado proteina en polvo que se disuelve en leche o agua. De esa que suelen tomar los que hacen pesas en el gimnasio. Y he pensado que alomejor viene bien para que los músculos se recuperen despues de una buena ruta de 4 o 5 horas. Alomejor es una forma de no perder masa muscular, pues este deporte es lo que tiene, no?, por tanto desgaste que acarrea. Pues eso, espero opiniones o experiencias sobree el tema. |
No te va a servir de mucho el planteamiento... el crecimiento muscular se activa con un tipo de esfuerzo diferente al que haces en bicicleta, que se basa en la combustión de hidratos de carbono, glucógenos... y que es lo que deberás reponer.
De todos modos, el tomarla en dosis controladas, no superiores a 25-30 g., no te va a hacer daño tampoco, ni te va a perjudicar.
Un saludo
Replicado por Pitiklin
04/12/2007 a las 1:31:51
04/12/2007 a las 1:31:51
Replicado el 04/12/2007 a las 1:31:51
Pero te lo dice uno que habla de oidas.
Hasta que el último árbol no desaparezca, hasta que el último animal se extinga, no nos daremos cuenta de que el dinero no se come. Proverbio Indoamericano
Replicado por OriolCar
04/12/2007 a las 11:22:54
04/12/2007 a las 11:22:54
.jpg){kind=avatar}
Replicado el 04/12/2007 a las 11:22:54
Yo cuando llego muy patedo de una salida me tomo un botellín de proteina en polvo y la recuperación es bastante mejor, al dia siguiente no estoy petao y puedo ir al gimnasio con normalidad.
No se si será psicológico pero a mi me funcionan.
Replicado por Nocivo
04/12/2007 a las 23:41:51
04/12/2007 a las 23:41:51
Replicado el 04/12/2007 a las 23:41:51
Cita de OriolCar: Tranqui van de puta madre. Yo cuando llego muy patedo de una salida me tomo un botellín de proteina en polvo y la recuperación es bastante mejor, al dia siguiente no estoy petao y puedo ir al gimnasio con normalidad. No se si será psicológico pero a mi me funcionan. |
Entonces te funciona sólo para el tema de la recuperación, no?. Yo es que no quiero perder masa muscular con la cabra, y no sé hasta que punto es buena la proteina para la bici. Ese era mas que nada el tema.
Yo también voy al gimnasio a hacer musculación, pero como no pretendo ponerme como un toro, si no definir, pues para el gimnasio no tomo proteina.
Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por Pitiklin
05/12/2007 a las 0:08:39
05/12/2007 a las 0:08:39
Replicado el 05/12/2007 a las 0:08:39
Cita de Nocivo:
Entonces te funciona sólo para el tema de la recuperación, no?. Yo es que no quiero perder masa muscular con la cabra, y no sé hasta que punto es buena la proteina para la bici. Ese era mas que nada el tema. Yo también voy al gimnasio a hacer musculación, pero como no pretendo ponerme como un toro, si no definir, pues para el gimnasio no tomo proteina. |
La proteína te ayudará a mantener el tono muscular. Evitará que pierdas la misma.
Hasta que el último árbol no desaparezca, hasta que el último animal se extinga, no nos daremos cuenta de que el dinero no se come. Proverbio Indoamericano
Replicado por Ausias
05/12/2007 a las 0:27:50
05/12/2007 a las 0:27:50
Replicado el 05/12/2007 a las 0:27:50
Cita de Nocivo:
Entonces te funciona sólo para el tema de la recuperación, no?. Yo es que no quiero perder masa muscular con la cabra, y no sé hasta que punto es buena la proteina para la bici. Ese era mas que nada el tema. Yo también voy al gimnasio a hacer musculación, pero como no pretendo ponerme como un toro, si no definir, pues para el gimnasio no tomo proteina. |
Si lo que quieres unicamente es mantener el tono muscular, simplemente con los ejercicios que hagas en el gimnasio te valdria. Las proteinas en polvo que has comprado (imagino que serán de suero de leche), te vendrán bien, siempre tomandolas como un suplemento a la alimentación. No ingieras más de 25g diarios de este tipo de proteina sintética (es más o menos una toma diaria),y siempre después del entrenamiento. El resto de proteinas a ingerir (unos 2 g. diarios por kilo de peso corporal) complementalo con la dieta normal. No abuses de las proteinas, ni ingieras más de 30-35 g en una sola toma, ya que es el límite que el cuerpo es capaz de sintetizar y metabolizar de una sola vez. Todo exceso lo desechara como residuo y a la larga podria dañarte higado y riñones. Reparte la ingesta de proteinas en pequeñas tomas a lo largo del día (hacer 5 o 6 comidas diarias como mínimo).
Un saludo
Mensaje Anterior
< < < < Que hubierais hecho?
< < < < Que hubierais hecho?
Siguiente Mensaje
Otra duda sobre zapatillas > > > >
Otra duda sobre zapatillas > > > >