Alimentación

El pasado lunes cuando fuí a la piscina me encontré que estaban dando productos de nutrición como prueba, como es lógico me acerqué porque la curiosidad es la curiosidad, el caso es que hablando con uno de los que repartían productos e informaban sobre los mismos mantuvimos una charla, el caso es que por lo visto suministran productos a varios deportistas de elite y me comento que cuando hacen entrenamiento o compiten llevan muy controlado el tiempo en el que se tienen que hidratar, tomar aporte de hidratos etc. ejm. cada 15´ se hidratan, cada 1h y 30´ toman aportes de hidratos de carbono.

Mi pregunta es: ¿cuantos de vosotros lleváis un control de la alimentación y de la hidratación en vuestros entrenamientos?

otro que tampoco lo hace XD

yo tampoco, bebo cuando me apetece, y como cada hora o 1´5 hrs, y no miro si son hidratos, o proteinas o k. Aunque un colega que fue semiprofesional, me indico que la fruta es para esfuerzos puntuales, como subir muy rapido una rampa corta, y los cereales, es para el aguante, se dosifica mas

Buenas. Pues yo llevo un control extricto, para no olvidarme de tomar la birras al llevar de la ruta.

Control no, cuidado , bebo sí, cada cerca de 15 minutos (en verano, más que en invierno) y de a poco y como, cuando siento que debo hacerlo.jajaja

En el deporte de elit, o la gente que no compite pero va al limite, estan controlados en todos los momentos del día, no pueden decir " hay me como un chuleton y lo riego con un buen vino", ¡¡no, no, no!!

Saludos.

Noci, te dejo una buena.jajaja.

esto es un profesional y no esa panda de mariconas

Yo hago una dieta especial para no perder peso y controlar los aportes de proteínas, hidratos, grasas, etc. Más que nada, para no adelgazar con los entrenamientos, y para controlar que prácticamente todo lo que como es aprovechable por los músculos. Pero no tomo aportes extras basados en pastillas, o batidos o químicos, no me gustan esas cosas.

Yo voy a un nutricionista que me controla el peso, lo que como, las veces al día que como, y cómo cocino los alimentos, que esto es muy importante, porque en ocasiones parece que no prestamos atención a los métodos de cocción de las cosas, y así es como se les saca partido al máximo.

Controlar la alimentación yo no, aunque sique bebo bastante a menudo cuando salgo con la mtb, sin nisiquiera esperar a temer sed. Lo de los solidos y tal es otro tema. Si voy a salir a la tarde (pm) intento comer pasta, arroz... (hidratos) y para las mañanas, un atracón de cereales y yogures. Sobre la mtb, la verdad es que no tengo costumbre de jampar aunque me llevo un  par de estas por si me da la pajarilla

Y a que sabe eso??

... y a que huelen las nubes?

Tienen varios sabores... fresa, naranja, limón ... y creo que hay una que le dicen insípida .... que ostias llevará eso

Las nubes huelen segun lo que tas fumao. Te he preguntado por si silo habia un sabor, o una mezcla de todos XD

Po como las nubes huelan a lo que fumamos en Cádiz...ostia, ya decia yo porq los buitres de la sierra de cadiz dan tantas vueltas...pa que veais siempre se aprende algo nuevo...bikegirl hija mia, echale chorizo al bocaillo...(pero de pavo).jijiijiiijijj...Nein, en Granada a que huelen las nubes???...no me lo diga que ya lo se...jujujujujujujujujuj...

salvo que tengais pensao adelantar a absalon..con cuidar un poco la dieta y desayunar bien...aparte de comer en el esfuerzo y beber antes de que te de sed...claro

es como el porro...hay q fumarselo antes de q te entren las ganas

Cuando os hidratáis entiendo que lo hacéis con sales minerales para reponer y al mismo tiempo aportar hidratos o solo bebéis agua. Otra cosa que me gustaría saber, una vez oí a un atleta que el se preparaba sus propias sales, que detestaba los productos elaborados porque en el fondo no sabía bien lo que tomaba y lo consideraba un fraude, ¿alguno de vosotros os preparáis las sales? y si lo hacéis, ¿podíais compartir esa información?

pego lo que decia el doctor escribano (el famoso nutricionista de las papillas) acerca de las isotonicas

"No es necesario pagar mucho por ellas. Basta con 35-40 gramos de azúcar por litro de agua, media cucharada de bicarbonato sódico, y una punta de vainilla y otra pizca de polvos de El Tigre para darle sabor y gracia. ¿Cuánto vale? Nada. Con eso te haces litros y litros en casa».

olvidè decir que es la que me preparo yo, claro...pero suelo tomarla al acabar la marcha , pq suelo hacer salidas cortas y durante, bebo agua

Eso del bicarbonato no es malo????