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Creado por charlas03
04/06/2007 a las 23:16:39

charlas03
Mensajes: 33
Junio 2007 | GIRONA

Alimentación Creado el 04/06/2007 a las 23:16:39
Hola, me he iniciado hace poco tiempo en la MB y salgo los domingos 4 horas haciendo unos 40-50 km por la montaña y terreno dificil. Hace un par de semanas me dio una pajara impresionante que me daba ganas de vomitar y no tenia fuerzas para tenerme en pie. Me han dicho que un buen desayuno y llevar una alimentación adecuada durante el esfuerzo evita esas cosas.

Me podriais decir que se consideraria un buen desayuno para hacer el tipo de salidas que yo hago y que deberia de llevar de bebidas y comida para evitar volver a encontrarme como antes he dicho.

Actualmente me llevo barritas energeticas y aquarius para beber y en cuento al desayuno normalmente como leche con cereales.
Replicado por Karloska
05/06/2007 a las 0:52:54

Karloska
Mensajes: 96
Abril 2007 | MADRID

 Replicado el 05/06/2007 a las 0:52:54
yo aparte de desayunar bien o comer bien y dar tiempo a hacer la digestion, media hora antes de salir me como una barrita energetica y me llevo otra por si acaso...en cuanto a la bebida pues aquarius, power, bebidas energeticas...
Replicado por gervilla
05/06/2007 a las 6:42:55

gervilla
Mensajes: 234
Mayo 2007 | BARCELONA

 Replicado el 05/06/2007 a las 6:42:55
yo idem que karloska, solo que no siempre desayuno como debiera, preo creo que es lo más importante.
Replicado por elquemao
05/06/2007 a las 7:30:11

elquemao
Mensajes: 271
Marzo 2006 | MALAGA

 Replicado el 05/06/2007 a las 7:30:11
El sabado hice una salida de 65 Kms y mi desayuno constó de, un buen vaso de zuno de naranja y cuatro tostadas de mantequilla con mermelada de fresa.

En esa media hora para hacer la digestión, aprovecho para hacer los ultimos ajustes en la MTB y vestirme.

Saludos
Replicado por Tagotis
05/06/2007 a las 9:26:41

Tagotis
Mensajes: 119
Marzo 2007 | MADRID

 Replicado el 05/06/2007 a las 9:26:41
leche, cereales y tostadas para desayunar y para la ruta nada de barritas energeticas ni gilichorradas de esas. Lo mejor son los datiles sin hueso y los sandwiches de nocilla o mantequilla de cacahuete (todo un invento). Si va para largo un buen bocata de jamon serrano que sienta de puta madre.
Replicado por siscomarto
05/06/2007 a las 11:03:37

siscomarto
Mensajes: 46
Enero 2007 | VALENCIA

 Replicado el 05/06/2007 a las 11:03:37
Hombre, leche y cereales antes de salir... La leche no es buena antes de hacer deporte y menos en mtb. A mi me pasaba lo mismo, no sabia que desayunar y en cuanto tiempo de antelación.
Ahora hago lo siguiente. Aproximedamente media hora larga antes de salir, tomo un trozo de pan de higo, una barrita de muesli y un plátano. Con esto hasta el almuerzo aguanto bien. Llevo en los bidones isostar y a veces tambien me tomo un vaso antes de salir.
De todas maneras, hicimos una btt de 52 km y dos horas antes (era a 1 hora en coche) tome una tortilla de atun, zumo y fruta. Media hora antes de la btt una barrita energética.
Tu mismo serás el que organices tu desayuno. Reconozco que cuando empecé con la btt desayunaba demasiado (lo mismo que he dicho antes mas dátiles, almendras, etc) Ahora ya se con que tengo suficiente.
Saludos


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