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Creado por EXPRESO
24/09/2007 a las 10:37:49

EXPRESO
Mensajes: 371
Agosto 2007 | ZARAGOZA

ayuda para contrareloj Creado el 24/09/2007 a las 10:37:49
Bueno tengo que decir que estoy de un nervio que no vean.
Es la primera vez que voy a participar en una contrareloj por trios.
Queria que medieran algun consejo que otro.

cada cuanto tiene que ser el relevo ,me refiero en km...?
a cuanto de frecuancia cardiaca tengo que hir ,se que a 92% mucho rato al final se peta uno...pero?

la distancia es de 19 km pero son unos maquinas los de mi peña y llevo saliendo desde diciembre .
digamos que estoy bien pero aun no se ,si soy capaz de hacerlo ami el llano me va muy bien .
mm datos pues 39 años 87 kg .

Replicado por caniamon
24/09/2007 a las 12:37:16

caniamon
Mensajes: 12450
Marzo 2005 | GUIPUZCOA

 Replicado el 24/09/2007 a las 12:37:16
Tienes mas información de la crono esa, es importante que salgas con ellos para ir acoplándoos los mejor posible y así saber cuando debéis daros los relevos.

El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por wepy
24/09/2007 a las 12:51:55

wepy
Mensajes: 4158
Enero 2005 | NAVARRA

 Replicado el 24/09/2007 a las 12:51:55
No se muy bien lo que debes hacer, pero como dicen por aquí hay que morirse encima de la bici, y una vez muerto te vuelves a morir ja ja.
Creo que sería interesante que practiquéis los relevos, coger un ritmo constante, que le permita al más débil no descolgarse, sobretodo no te desfondes a cada relevo, tienes que tener la extraña sensación de tirar a tope pero en cualquier momento poder ir más.
Saludos y esa crónica que no falte.
Replicado por javito06
24/09/2007 a las 19:39:47

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 24/09/2007 a las 19:39:47
Habría que saber si alguna vez has hecho relevos aunque sea entrenando porque una cosa es salir en grupo y quitarse el viento unos a otros y otra muy diferente hacer bien relevos que no es tan fácil. ¿Y tus dos compañeros tienen experiencia en relevos? porque eso es también importante. Supongo que si es la primera vez, lo normal es que os salga de pena pero no pasa nada que para eso es la primera vez y así es como se aprende. Tal y como te han dicho sería conveniente practicar lo que podáis antes de ese dia. Yo trataría de hacer relevos bastante cortos para no machacaros demasiado. La frecuencia cardiaca es muy dificil decírtela, para eso son importantes los entrenamientos, para que sepas tu a qué niveles puedes mantener un esfuerzo intenso y constante sin hundirte.
Replicado por antonnio
24/09/2007 a las 20:13:01

antonnio
Mensajes: 1143
Octubre 2006 | SEVILLA

 Replicado el 24/09/2007 a las 20:13:01
Leí esta mañana tu post y no te quise contestar de inmediato.
Creo que como acaban de decirte es mejor relevos cortos. Pero es importante conocer que tipo de recorrido es. Si es rapido, relevos cortos, se mantendrá mas estable la frecuencia cardiaca, e ir de menos a más. En cuanto a la frecuencia cardiaca mejor es escuchar a tu cuerpo que te dirá que sensaciones tiene y no mirar tanto el pulsometro.
Al dar relevos mantener la velociad constante. Se comete el error cuando no se tiene experiencia de pasar al compañero como una moto y dejarlo fundido intentando cojer la rueda de nuevo.

Aparte de todo que te vaya bien. YO se eso de los nervios pues de vez en cuando me meto en competición como una vez que hice tambien una comtrareloj individual. Presisamente la de mi foto de usuario y te aseguro que al vater no lo dejo en paz hasta a punto de empezar
Replicado por MURILLO
24/09/2007 a las 20:36:38

MURILLO
Mensajes: 916
Mayo 2007 | VALENCIA

 Replicado el 24/09/2007 a las 20:36:38
Nunca hay que hacer relevos muy cortos si solamente sois tres corredores, dependiendo de lo que se entienda por cortos claro, si alguno está más fuerte tendrá que hacerlos más largos, hacer los relevos por el lado contrario de donde entra el aire, la intensidad en una distancia de 19 kms tiene que ser practicamente casi al 100x100, pero ello si estais muy compenetrados y en igualdad de forma, si nó puede ser un caosssss. Lo mejor es entrenar los tres a relevos menos intensos para ver que tal vá, y despues ir cambiando de ritmo mas intenso, para comprobar quienes van mejor o peor. Tampoco es lo mismo dar relevos en llano como si hay repechos. Suerte

Un saludo
Replicado por atoloquede
25/09/2007 a las 16:51:28

atoloquede
Mensajes: 904
Septiembre 2006 | ZARAGOZA

 Replicado el 25/09/2007 a las 16:51:28
Donde es esa prueba paisano?


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