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Creado por Yasser6
21/01/2008 a las 18:16:05

Yasser6
Mensajes: 27
Mayo 2007 | BARCELONA

Calambres en primera salida Creado el 21/01/2008 a las 18:16:05
Hola a todos soy Yasser de Nicaragua es para mi un gusto estar en este foro con tanta informacion de primera calidad
bueno para empezar soy nuevo en este deporte (ciclismo) he empezado a entrenar hace 1 semana en la cual entrene 5 dias en los cuales he hecho 50 km por salida y el domingo en mi primera salida de un poco mas de 50 km para ser exacto 70 km presente calambres en la parte tracera de mi pierna y el dolor aunque es menos aun no se me quita ,
esto me puede acrriar problemas o es normal?

saludos
Replicado por caniamon
21/01/2008 a las 18:24:12

caniamon
Mensajes: 12450
Marzo 2005 | GUIPUZCOA

 Replicado el 21/01/2008 a las 18:24:12
Puede ser falta de líquidos, bebisteis bien durante la ruta y te alimentantes bien.

El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por Yasser6
21/01/2008 a las 18:29:17

Yasser6
Mensajes: 27
Mayo 2007 | BARCELONA

 Replicado el 21/01/2008 a las 18:29:17
pues si tome liquidos todo el camino desayune bien y leve uno que otro bocadillo eso lo que no entiendo si fue por exceso de ejercicio
Replicado por Atle
21/01/2008 a las 18:58:00

Atle
Mensajes: 389
Octubre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 21/01/2008 a las 18:58:00
Tal vez si nunca has montado en bicicleta y la primera semana te has hecho 270 km se te haya atragantado un poco el esfuerzo en la musculatura. De cualquier forma, revisa la ubicación del sillín. Mira que esté paralelo al suelo y que esté levantado lo justo (con el pedal abajo y sentado en el sillín debes tener la rodilla ligeramente flexionada al apoyar la zapatilla en el pedal). Vigila también la colocación de las zapatillas en los pedales. Y a ver que te dicen aquí los expertos en la fisiología del deporte.
Replicado por
21/01/2008 a las 19:01:37


Mensajes: 311
Junio 2007 |

 Replicado el 21/01/2008 a las 19:01:37
Tranquilo, hay que empezar más suave, nada más. Deja que el cuerpo se avitue a los esfuerzos poco a poco
Replicado por bulgarito
21/01/2008 a las 21:08:09

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 21/01/2008 a las 21:08:09

      Cita de Barbarroja: Tranquilo, hay que empezar más suave, nada más. Deja que el cuerpo se avitue a los esfuerzos poco a poco
     



Lo mismo digo... Al principio tomatelo con calma, evita las subidas, haz unos km de fondo por llano (1000-1500km) por ejemplo empezando por 30 y a kada dos salidas que hagas sumas 5 km (por ejemplo) hasta llegar a 70 o asi y despues ya empiezas con la subida y tal. Lo mejor es ir a poco a poco y darle tiempo al cuerpo que se ecostumbre a los grandes esfuerzos que tiene que realizar.

A mi me pasaba algo parecido al principio salvo que al desabrochar la zapatilla es dolor se me iba dentro de unos segundo (eso era porque las llevaba demasiado ajustada). Pues nada mas. Bienvenido al infierno!!! , del que todos nosotros disfrutamos mucho Un saludo y a entrenar!
Replicado por javito06
21/01/2008 a las 21:14:22

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 21/01/2008 a las 21:14:22
Me parece muy normal que te den calambres si en tu primera semana de montar en bicicleta has entrenado 5 días.
Me parece muchísimo y demasiados kilómetros para unas piernas no habituadas a este deporte, aunque hayas practicado otros. Reduce los dias de entrenamiento, con 3 días a la semana es mas que suficiente por ahora y haz una buena sesión de estiramientos después de cada salida.
A ese ritmo, puedes acabar teniendo una tendinitis salvo que te lo tomes con mas calma y estires muy bien.
Replicado por aspid
21/01/2008 a las 22:38:01

aspid
Mensajes: 439
Abril 2007 | BARCELONA

 Replicado el 21/01/2008 a las 22:38:01

      Cita de javito06: Me parece muy normal que te den calambres si en tu primera semana de montar en bicicleta has entrenado 5 días.
Me parece muchísimo y demasiados kilómetros para unas piernas no habituadas a este deporte, aunque hayas practicado otros. Reduce los dias de entrenamiento, con 3 días a la semana es mas que suficiente por ahora y haz una buena sesión de estiramientos después de cada salida.
A ese ritmo, puedes acabar teniendo una tendinitis salvo que te lo tomes con mas calma y estires muy bien.
     


Muy buenas

Totalmente deacuerdo con Javito, hay que tomarselo con calma, sobre todo al principio y habituar al cuerpo al pedaleo y posicion en la bici (por que cuando te enganches de verdad no hay medida, o todo o nada)

saludos
Replicado por balbina
22/01/2008 a las 14:07:20

balbina
Mensajes: 307
Diciembre 2007 | MADRID

 Replicado el 22/01/2008 a las 14:07:20
por mi expriencia te dire ,primero compra una nueva barata y luego si te engancha te compras otra, vamos como decia mi padre ,lo que otro suda a mi que poco me dura...
Replicado por Shaby
22/01/2008 a las 15:38:49

Shaby
Mensajes: 987
Agosto 2007 | BARCELONA

 Replicado el 22/01/2008 a las 15:38:49
javito tiene razon, pero yo de ti calentaria un poquito las piernas ya que aun no estan acostumbradas a este esfuerzo, porque si empiezas de 0 y te pegas una paliza te puedes joder, y tener una pequeña rotura, en los futbolistas es muy habitual no calentar bien hacer un sprint y te rompes.
calienta y al final haz un poco de estiramientos
Replicado por Yasser6
22/01/2008 a las 18:56:18

Yasser6
Mensajes: 27
Mayo 2007 | BARCELONA

 Replicado el 22/01/2008 a las 18:56:18
pues les agradezco a todos su consejo despues de un par de dias sin montar ya me he sentido bastante bien

Saludos


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