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Creado por chimao7
05/06/2009 a las 19:04:17

chimao7
Mensajes: 65
Abril 2009 | SEVILLA

consejo alimentario Creado el 05/06/2009 a las 19:04:17
que comeis y que haceis de preparacion la tarde antes a una gran salida un saludo
Replicado por Manpuc
05/06/2009 a las 19:36:33

Manpuc
Mensajes: 1663
Abril 2008 | BARCELONA

 Replicado el 05/06/2009 a las 19:36:33
A que te refieres como gran salida.
Muchos Kms en llano, salidas más cortas con mucho desnivel ?.
Yo para salidas sin demasiado desnivel , con algunas subidas y de unos 70-80 Km suelo desayunar tostadas con aceite y sal zumo de fruta y café, para la ruta unas piezas de fruta zumo de brik y agua.
Saludos
Replicado por trulo-bike
05/06/2009 a las 19:41:36

trulo-bike
Mensajes: 2217
Abril 2009 | ZARAGOZA

 Replicado el 05/06/2009 a las 19:41:36
Para una gran ruta: vaso de leche con colacao, zumo de naraja, pan con aceite y jamon....

No gana el que mas corre, si no el que menos frenaa!!!
Replicado por charlyduc
05/06/2009 a las 20:40:00

charlyduc
Mensajes: 2675
Noviembre 2008 | ZARAGOZA

 Replicado el 05/06/2009 a las 20:40:00
Un buen desayuno y un platano por el camino por si acaso te da un bajon, tambien alguna barrita energetica. Yo siempre llevo una barrita y 2 platanos para comer por el camino.
Saludos

Weeeeeee firma en el foro weeeee
Replicado por chimao7
05/06/2009 a las 20:51:27

chimao7
Mensajes: 65
Abril 2009 | SEVILLA

 Replicado el 05/06/2009 a las 20:51:27
gracias por contestar y otra pregunta que cenais la noche antes
Replicado por caniamon
05/06/2009 a las 21:18:19

caniamon
Mensajes: 12450
Marzo 2005 | GUIPUZCOA

 Replicado el 05/06/2009 a las 21:18:19

      Cita de chimao7: gracias por contestar y otra pregunta que cenais la noche antes
     


Puedes hacer una carga de carbohidratos, pasta o arroz con una tortilla y de postre un plátano, bebe también algo de agua, pero es mejor que vayas preparándote tu una lista de las cenas y desayunos que mejor asimilas para las rutas, el desayuno intenta hacerlo con tiempo antes de salir.

El segundo es el primero de los perdedores
Replicado por pino5
05/06/2009 a las 22:56:40

pino5
Mensajes: 2355
Enero 2008 | HUELVA

 Replicado el 05/06/2009 a las 22:56:40
a ver si te sirve esto, es sobre lo que no debes comer y cosas asi

Click Aquí

http://mapinoaficiones.blogspot.com/
Replicado por picubike
05/06/2009 a las 23:50:36

picubike
Mensajes: 220
Mayo 2009 | ASTURIAS

 Replicado el 05/06/2009 a las 23:50:36
Es una duda que siempre tengo, al final lo de siempre, los cereales y fruta, el plátano que no falte.
Replicado por txuvalle
06/06/2009 a las 12:46:41

txuvalle
Mensajes: 1098
Diciembre 2008 | ASTURIAS

 Replicado el 06/06/2009 a las 12:46:41
saludos yo la noche antes ceno un poco de arroz carboidratos con un filete a la plancha y una ensaladita.
Replicado por dest
06/06/2009 a las 15:56:52

dest
Mensajes: 944
Diciembre 2006 | VIZCAYA

 Replicado el 06/06/2009 a las 15:56:52
cola cao y un pakete de galletas maria y a dar pedales lo que haga falta
Replicado por picubike
06/06/2009 a las 23:10:05

picubike
Mensajes: 220
Mayo 2009 | ASTURIAS

 Replicado el 06/06/2009 a las 23:10:05
Ah eso sí todas las noches anteriores mucha pasta y buena hidratación, que por cierto bebo tanto líquido que más vale que haya un wc cerca.
Replicado por gudari
07/06/2009 a las 0:18:12

gudari
Mensajes: 4895
Abril 2005 | VIZCAYA

 Replicado el 07/06/2009 a las 0:18:12
Yo lo preparo varios días antes, mucha pasta, frutos secos, el dilemase me presenta en la propia prueba, con los geles y glucosas (me dejan el estómago barrido), llevo un sandwich de margarina, miel, membrillo y jamón de York (un poco de salado).

"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por VICROB
19/06/2009 a las 18:40:07

VICROB
Mensajes: 1191
Junio 2007 | OURENSE

 Replicado el 19/06/2009 a las 18:40:07
Yo la verdad no hago nada distinto a otro día como lo que me ponen,eso si antes de la prueba como un poco de chocolate y me llevo un par de datiles.
Replicado por nein
19/06/2009 a las 18:43:19

nein
Mensajes: 20201
Octubre 2007 | GRANADA

 Replicado el 19/06/2009 a las 18:43:19

      Cita de VICROB: Yo la verdad no hago nada distinto a otro día como lo que me ponen,eso si antes de la prueba como un poco de chocolate y me llevo un par de datiles.
     



esto explica lo de la pàjara que comentabas antes, picaròn

"Silba ahora que puedes. Llegarán días en que no podrás hacerlo. Yo me encargaré de que esos días lleguen."
Replicado por Jusepe
19/06/2009 a las 20:24:58

Jusepe
Mensajes: 963
Octubre 2004 | ASTURIAS

 Replicado el 19/06/2009 a las 20:24:58
Taza de leche y donuts. Para la ruta un huesito.
Replicado por sufridor61
19/06/2009 a las 21:54:35

sufridor61
Mensajes: 153
Diciembre 2008 |

 Replicado el 19/06/2009 a las 21:54:35
wenas, yo me preparo un buen plato de pasta (macarrones gratinados mmm..)xd y despues algo de pescado pero no lo como mucho.Yde postres un vaso de leche malentita con colacao.Y a dormir.dew
Replicado por Tono1969
19/06/2009 a las 22:07:59

Tono1969
Mensajes: 5119
Noviembre 2003 | HUELVA

 Replicado el 19/06/2009 a las 22:07:59
Como de todo y en cantidad. Al final un legendario-cola. Así en la ruta mecagolaspatasabajo.'>;´i'>

Si no te lo crees pregúntale a Nein.
Replicado por pacolo
20/06/2009 a las 18:38:10

pacolo
Mensajes: 142
Noviembre 2008 | VALENCIA

 Replicado el 20/06/2009 a las 18:38:10
Bueno, yo inexpeto en el tema, no como por ejemplo gudari, que lo veo como un maquina al tio, hice mi primera marcha el domingo pasado, y el lunes casi me muero del desvanecimiento, supongo que la semana anterior, habra que estar super preparado porque si no la palmas, he leido por ahi sobre potasio, magnesio y demas sulplementos antes de una marcha, para estar bien preparado y mucha hidratacion y preparacion.
Saludos.
Replicado por pacomaier
20/06/2009 a las 19:23:01

pacomaier
Mensajes: 715
Mayo 2009 | ALICANTE

 Replicado el 20/06/2009 a las 19:23:01
un par de días como mónimo sin coger la bici, y comidas normales (sin fritos)

Que ganas tengo, de lo que no tengo.
Replicado por Nocivo
20/06/2009 a las 23:15:12

Nocivo
Mensajes: 6355
Junio 2007 | LEON

 Replicado el 20/06/2009 a las 23:15:12
Y muy importante, el dia antes nada de follar, ni siquiera una mamaita.

Este valdrá pal top foros?

Si esto es vivir en serio, prefiero hacer el indio.
Replicado por pepetoni27
20/06/2009 a las 23:22:00

pepetoni27
Mensajes: 558
Abril 2009 | CADIZ

 Replicado el 20/06/2009 a las 23:22:00
Para una gran salida, la noche anterior, un buen plato de pasta y el dia buen desayuno con cafelito, pan aceite tomate natural, y leña al mono. con tus piezas de fruta y frutitos secos en la mochila.

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