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Creado por josemo43
26/09/2007 a las 12:46:47

josemo43
Mensajes: 37
Julio 2007 | SEVILLA

cremas Creado el 26/09/2007 a las 12:46:47
Hola buenas a todos.
Haber si me podeis ayudar, cuando salgo con la bici las piernas me permanecen cargadas durante tres o cuatro dias despues de una salida normalde unos 70 km, yo creo que me tarda mucho tiempo en recuper, mi pregunta es si hay alguna crema que me pueda ayudar a recupoerar antes y decirme alguna marca y donde poder comprarla.
Replicado por EL PIRATA
26/09/2007 a las 13:14:18

EL PIRATA
Mensajes: 578
Noviembre 2006 | VIZCAYA

 Replicado el 26/09/2007 a las 13:14:18


Lo de las cremas creo que es mas publicidad que otra cosa.
Yo te recomiendo unos buenos estiramientos, agua fria en la ducha para las piernas y luego descansar con las piernas hacia arriba.
Un saludo
Replicado por efemera
26/09/2007 a las 13:41:22

efemera
Mensajes: 488
Agosto 2006 | LA RIOJA

 Replicado el 26/09/2007 a las 13:41:22

      Cita de josemo43: Hola buenas a todos.
Haber si me podeis ayudar, cuando salgo con la bici las piernas me permanecen cargadas durante tres o cuatro dias despues de una salida normalde unos 70 km, yo creo que me tarda mucho tiempo en recuper, mi pregunta es si hay alguna crema que me pueda ayudar a recupoerar antes y decirme alguna marca y donde poder comprarla.
     


A mi me va muy bien la galius sport relagante(color azul) despues de cada salida un pequeño masage y como nuevo
la compro en forum,decathlon o en mi tienda de bicis habitual
saludos
Replicado por toelcamino
26/09/2007 a las 14:19:55

toelcamino
Mensajes: 1607
Noviembre 2006 | PONTEVEDRA

 Replicado el 26/09/2007 a las 14:19:55
Si haces unos buenos estiramientos te ahorrarás unos euritos en cremas. También al final de la ducha, después de pedalear, darle con agua fría, estimulas la circulación y se mejorar la recuperación.
Replicado por javito06
26/09/2007 a las 16:00:03

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 26/09/2007 a las 16:00:03
Yo antes tenía siempre ese problema y se me ha ido suavizando a medida que he acostumbrado a las piernas a hacer marchas largas. Por otro lado, los estiramientos son fundamentales y lo mejor de todo, si tuvieras tiempo, volver a salir al dia siguiente a rodar una horita por lo menos, suave, es decir a bajas pulsaciones, en llano y con alta cadencia (en torno a las 90 pedaladas por minuto). Esto último es lo que mas me descarga las piernas. Si además de todo lo anterior, cada cierto tiempo te das un masajito con un fisio bueno (algunos no lo son) pues te veo en el tour el año próximo.
Replicado por tramontana
26/09/2007 a las 23:57:04

tramontana
Mensajes: 235
Abril 2007 | BARCELONA

 Replicado el 26/09/2007 a las 23:57:04
Olvidate de cremas como solucion,aunque puedes usar alguna como complemento,de vez en cuando no sienta mal un masaje para descargar,mañana si puedo te colgare una que da bastante buen resultado;como bien te dicen los otros foreros tomate como habito el estirar un poco antes de salir y sobre todo centrate mas tiempo en estiramientos al llegar a casa.El agua fria en la ducha aunque a veces cueste de aguantarla es un buen estimulo para la circulacion de las piernas
Replicado por wepy
27/09/2007 a las 0:09:02

wepy
Mensajes: 4158
Enero 2005 | NAVARRA

 Replicado el 27/09/2007 a las 0:09:02
Solo añadir a todos estos consejos el de no llegar nunca a casa petado, procura los últimos 10/15 minutos de cada salida regenerar, sube coronas y vuelve a casita despacito soltando piernas.
Saludos
Replicado por MURILLO
27/09/2007 a las 0:17:01

MURILLO
Mensajes: 916
Mayo 2007 | VALENCIA

 Replicado el 27/09/2007 a las 0:17:01
Hola,Yo te aconsejarias que si puedes entrenes mas veces por semaonna, aunque tengas las piernas un poco cargadas, pero con desarollos muy suaves y sin forzar mucho. Es muy inportante los estiramientos del cuadriceps y femoral, que son los que mas se cargan. Las cremas alivian un poquito pero no descontracturan los musculos. Tambien si las tienes muy muy cargadas, tomate una aspirina y las notaras bastante mejor. Un saludo
Replicado por Montxino
27/09/2007 a las 0:19:11

Montxino
Mensajes: 494
Enero 2007 | VIZCAYA

 Replicado el 27/09/2007 a las 0:19:11
Lo que te dice wepy de acabar suave es importante. El agua fría también va bien, pero sobre todo unos buenos estiramientos.

Lo de las cremas me acuerdo de mi época de carreras populares y no se nota gran cosa. Había una para antes que te calentaba que sí me parecía util. Pero para después sino tienes quien te de un buen masaje por mucha crema me da mi que nada.

Pero bueno todo es probar. Ya nos contarás.

Saludos.
Replicado por javito06
27/09/2007 a las 8:33:56

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 27/09/2007 a las 8:33:56
Lo que te ha dicho Murillo es importantisimo. A mi antes me parecía duro entrenar dos dias seguidos precisamente porque se me cargaban mucho las piernas y mas de dos dias era impensable. Sin embargo, si alternas los dias de entrenamiento exigente con lo que te comentaba en mi post anterior de dias de solo rodar con bastante cadencia y a bajas pulsaciones ya verá que cambio mas grande y cómo las piernas además de descargarse se acostumbran rápido. En resumen, si sales un dia a saco, sal también el siguiente a rodar una hora mínimo y dos como máximo.
Replicado por josemo43
27/09/2007 a las 9:52:25

josemo43
Mensajes: 37
Julio 2007 | SEVILLA

 Replicado el 27/09/2007 a las 9:52:25
Gracias a todos por vuestra opinion, intentare hacer lo que dicen y ya veremos los resultados


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