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Creado por chotoloco
09/04/2009 a las 19:13:33

chotoloco
Mensajes: 166
Noviembre 2008 | GRANADA

fuera de peso Creado el 09/04/2009 a las 19:13:33
Hola amigos. Tengo un pesado problema y espero que alguno de vosotros podais ayudarme. Pues resulta que hace unos dos meses tuve un accidente con la bici y me hice una fractura en el codo derecho. Aparte del dolor, el efecto secundario ha sido el peso. Ni mas ni menos que casi 8 kilos, y eso que antes no es que pesase poco (98 kilos en 1.86 estatura).
¿me podeis dar algun consejo en cuestion de dietas compatibles con este deporte? ¿regularidad de ejercicio e intensidad?. Me gustaria retomarlo en condiciones aunque me duela aun el codo, pero es que ya no me aguanto. (ah no tengo rodillos en casa si no otro gallo hubiese cantado...)
Gracias por adelantado
Replicado por gudari
10/04/2009 a las 0:10:21

gudari
Mensajes: 4895
Abril 2005 | VIZCAYA

 Replicado el 10/04/2009 a las 0:10:21
Paciencia campeón. No pasarte con la comida es fundamental para mantener el peso (no abusar de dulces, grasas, alcohol....no comer entre horas) y a parte ejercicio, aunque sea a menor intensidad (por lo de tu codo) ya que éste es el que realmente adelgaza, pero más de una hora diaria (si puedes más mucho mejor) y poco a poco lo conseguirás.

"Hubo un día en un Siglo....que duró todos los Siglos". Bob Beamon al saltar 8,90 m en la Olimpíada de Mexico 1968. Cada uno tenemos nuestro día de gloria y siempre soñamos con él.
Replicado por Moizec
10/04/2009 a las 21:50:03

Moizec
Mensajes: 1534
Agosto 2007 | HUELVA

 Replicado el 10/04/2009 a las 21:50:03
quitate los dulces, bebe agua en comidas y no cocacola y demas. Patatas frias de paquete eliminadas, la mahonesa, el queso, el bacon, embutidos y cosas asi.
Luego con respecto al entrenamiento siempre se aconseja dos horitas despues de levantarte y antes de desayunar a ritmo aerobico. Yo nunca lo he echo y noe como ira, pero yo si quiero adelgazar me meto cablgatas de 3 o 4 horas a ritmo bao, es decir a unos 120ppm
Replicado por Moizec
10/04/2009 a las 21:51:40

Moizec
Mensajes: 1534
Agosto 2007 | HUELVA

 Replicado el 10/04/2009 a las 21:51:40
se me olvidaba.... un abundante desayuno, 5 comidas al dia, y merendar para no cernar apenas nada
Replicado por chotoloco
11/04/2009 a las 16:36:33

chotoloco
Mensajes: 166
Noviembre 2008 | GRANADA

 Replicado el 11/04/2009 a las 16:36:33
Gracias amigos. Vamos a intentarlo y ya veremos que pasa. Un saludo


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