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Hola buenas hace mucho que no salgo en bici y ahora ultimamente he querido volver a salir pero no tengo casi resistencia, alguien me podia decir como conseguir un poco mas de resistencia gracias
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Creado por luismi_12
29/01/2012 a las 22:44:24
29/01/2012 a las 22:44:24
Ganar resistencia Creado el 29/01/2012 a las 22:44:24
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Replicado por chentin
29/01/2012 a las 22:48:06
29/01/2012 a las 22:48:06
Replicado el 29/01/2012 a las 22:48:06
pues hombre en un principio tienes que salir a rodar con la bici sin subir demasiado de pulsaciones y rutas llanas,poco a poco iras ganando resistencia y moveras cada vez algo mas de desarrollo.
un saludo.
nos vemos en el campo de batalla.
Replicado por dolfiar
29/01/2012 a las 22:54:43
29/01/2012 a las 22:54:43
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Replicado el 29/01/2012 a las 22:54:43
A base de esfuerzo , como dice Chentin , y poco a poco , no hay otra manera.
SI MIRAS Y NO VES, abre bien los ojos, el entorno necesita de tú vista
Replicado por fjesteban
30/01/2012 a las 8:42:22
30/01/2012 a las 8:42:22
Replicado el 30/01/2012 a las 8:42:22
hacer sesiones largas al 60%/70% de las pulsaciones maximas , ir subiendo el tiempo poco a poco hasta llegar al tiempo maximo que te propongas
una vez a la semana hacer una sesion de fuerza o series , 5 minutos valen al 80%
hacerlo durante un par de meses que ya tendras una base
un saludo
la gota horada la piedra , no por su fuerza , sino por su constancia
Replicado por jose_m_s
30/01/2012 a las 13:45:35
30/01/2012 a las 13:45:35
Replicado el 30/01/2012 a las 13:45:35
Cita de fjesteban
hacer sesiones largas al 60%/70% de las pulsaciones maximas , ir subiendo el tiempo poco a poco hasta llegar al tiempo maximo que te propongas
una vez a la semana hacer una sesion de fuerza o series , 5 minutos valen al 80%
hacerlo durante un par de meses que ya tendras una base
un saludo
+1
aunque la sesion de fuerza la dejaria para un poco mas tarde, lo primero asentr una base durante un par de meses. delo que se trata es de estar horas encima de la bici, sin pasarte de pulsaciones, en estos casos los kms son lo de menos, , lo importante son las horas
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< < < < plan de entrenamiento. ayuda!
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