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Hola a tod@s, muchas gracias por el consejo sobre la chaqueta de invierno, ahora me gustaría hacer otra pregunta. Como ya dije en el otro tema, soy un aficionado, me gustaría correr una carrera provincial pero nunca he realizado un plan de entrenamiento, simplemente, salgo y corro, pero no siguiendo un plan, y mayoritariamente corro los fines de semana, aunque tengo en casa un rodillo de BKOOL y de vez en cuando lo cojo. Me gustaría que me aconsejárais sobre un plan de entrenamiento que pueda realizas pero SIN PALABRAS TÉCNICAS por favor! Pues me meto en internet para buscar cosas, pero no me entero de nada, me lio con los términos. Me gustaría evolucionar, soy muy persistente, tengo dos meses para prepararme antes de que sea la carrera porque yo sé lo que hago, pero en esta ocasión me quiero medir con los demás. En pocas palabras ¿cómo me planteo la semana para mejorar? Un saludo y muchas gracias!
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29/01/2012 a las 22:34:32
Denunciar mensaje29/01/2012 a las 22:39:33
Buenas y bienvenido al foro, yo no te puedo ayudar pero me apunto a tu peticion, no para competir si no para coger fondo e ir evolucionando poco a poco en este mundo.
saludos.
30/01/2012 a las 8:55:25
teniendo una base , yo hago este plan para preparar una marcha de 100 kms preparandola 7 meses
este seria el primer mes , despues el segundo mes subir el tiempo un 10% las tres primeras semanas ( la cuarta semana es de descanso activo) llegando el septimo mes a a hacer 5 horas en Z 2
espero que te valga , ami me ha dado resultado
un saludo
30/01/2012 a las 9:17:44
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teniendo una base , yo hago este plan para preparar una marcha de 100 kms preparandola 7 meses
este seria el primer mes , despues el segundo mes subir el tiempo un 10% las tres primeras semanas ( la cuarta semana es de descanso activo) llegando el septimo mes a a hacer 5 horas en Z 2
espero que te valga , ami me ha dado resultado
un saludo
Muy currao y muy buena informacion.
Un saludo fj.
30/01/2012 a las 11:10:04
busca por la informacion sobre el libro " planifica tus pedaladas" escrito por chema arguedas,,, si lo lees en ese libro tienes informacios para preparar tu polen de entrenamiento personalizado. dete cuenta que el plande entrenamiento que me preparo yo, igual no es valido para ti,
30/01/2012 a las 17:51:45
Gracias por escribir, pero no se ve la imagen con claridad, y no logro entender lo que pone, se ve demasiado pequeña. No podrías ponerla más grande o hacer algo? Gracias.
30/01/2012 a las 18:50:34
Gracias por escribir, pero no se ve la imagen con claridad, y no logro entender lo que pone, se ve demasiado pequeña. No podrías ponerla más grande o hacer algo? Gracias.
prueba con "guardar imagen como "
si no lo ves te intento enviar un privado
un saludo
31/01/2012 a las 21:43:33
Si me lo puedes mandar por un privado y explicarme qué es cada cosa, te lo agradecería mucho..es que no entiendo los términos técnicos y me lio mucho... Muchas gracias. Un saludo
31/01/2012 a las 21:43:42
Si me lo puedes mandar por un privado y explicarme qué es cada cosa, te lo agradecería mucho..es que no entiendo los términos técnicos y me lio mucho... Muchas gracias. Un saludo
01/02/2012 a las 9:23:31
Si me lo puedes mandar por un privado y explicarme qué es cada cosa, te lo agradecería mucho..es que no entiendo los términos técnicos y me lio mucho... Muchas gracias. Un saludo
no me deja pegar el archivo en el privado
el tiempo esta claro
las Z es la zona de trabajo en % de pulsaciones ( si usas pulsometro , si no no sirve oara nada)
la R es tiempo de recuperacion
y no tiene mas
un saludo
< < < < ñapas caseras.
Ganar resistencia > > > >