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Creado por dess
29/10/2007 a las 15:35:54

dess
Mensajes: 100
Octubre 2007 | CASTELLON

gimnacio Creado el 29/10/2007 a las 15:35:54
hola a todos,se puede hacer gim pa la bici y entrenar con la bici,o sea 3 dias gimnacio y tres dias bici pero pocos kilometros max 50km muy suaves y agil hasta mediados de enero.lo estoy haciendo bien!gracias a tdos
Replicado por javito06
29/10/2007 a las 19:50:23

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 29/10/2007 a las 19:50:23
Se puede hacer cualquier cosa que te divierta. De todos modos, la teoría dice que hay que hacer lo que tu estás haciendo ahora con matices, por supuesto. En temporada baja (noviembre-marzo), pesas y algo de bici, y en temporada alta, fuera pesas (para piernas) y toda la bici que puedas.
Replicado por Asturiano
29/10/2007 a las 20:52:06

Asturiano
Mensajes: 1207
Enero 2006 | MADRID

 Replicado el 29/10/2007 a las 20:52:06
Ten cuidado con el excederte en las sesiones de gimnasio, te lo comento porque este año un compañero de ruta se pasó con eso de las pesas en invierno, y subiendo puertos, que es lo que al él le gusta, no ando ni para atrás comparado con el año 2006, y me comento que fue cosa de haberse pasado con el gimnasio, que si que notaba que en el llano tiraba mas y tenia mas fuerza, pero que no subia bien.

Ojo, no quiero decir que el gimnasio sea malo, pero debemos controlarlo bien.

Saludos
Replicado por bikemaniak
29/10/2007 a las 22:21:13

bikemaniak
Mensajes: 8
Octubre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 29/10/2007 a las 22:21:13
Weno yo diria que gimnacio y bici como que no van muy bien juntos!!!jimnasio muy poco! dedicate en la pretemporada a subir mas al monte, a correr, etc. y a hacer un poco de bici tambien a ritmo suave Porque como dice BZ Platino hay que controlar el jimnasio sino...la cgas. xd
Un saludo
Replicado por javito06
29/10/2007 a las 22:25:03

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 29/10/2007 a las 22:25:03

      Cita de Asturiano: Ten cuidado con el excederte en las sesiones de gimnasio, te lo comento porque este año un compañero de ruta se pasó con eso de las pesas en invierno, y subiendo puertos, que es lo que al él le gusta, no ando ni para atrás comparado con el año 2006, y me comento que fue cosa de haberse pasado con el gimnasio, que si que notaba que en el llano tiraba mas y tenia mas fuerza, pero que no subia bien.

Ojo, no quiero decir que el gimnasio sea malo, pero debemos controlarlo bien.

Saludos
     


Tal vez, en lugar de hacer muchas repeticiones con un peso razonable, hizo pocas repeticiones con mucho peso y se le pusieron las piernas como a Roberto Carlos. Es decir, solo entrenó volumen en lugar de fuerza-resistencia
Replicado por Ausias
29/10/2007 a las 22:37:20

Ausias
Mensajes: 1537
Octubre 2007 | VALENCIA

 Replicado el 29/10/2007 a las 22:37:20
El problema de esto (viendo tu plan de entrenamiento), es que veo que casi no descansas. Seis días a la semana y solo uno de recuperación te llevará irremediablemente al sobreentrenamiento, y ahi es cuando no rendirás en la bici tal y como les ha pasado a los amigos de los forerosque te han replicado.

Haz dos dias de pesas solamente, uno para el tren inferior y otro para el tren superior,trabajando como decía javito la fuerza resistencia: series de 15 a 20 repeticiones con pesos medios (las pesas tampoco hay que trabajarlas con pesos plumas, sino,mejor no hagas nada: Tu que puedas llegar a esas repeticiones ya justito).

Y otros dos dias de bici muy suave,desarrollos como tu dices ligeros y cadencias altas de pedaleo. Aprovecha también para hacer trabajo de técnica y postural.

Saludos,si quieres algo más concreto pregunta.
Replicado por jomaguca
30/10/2007 a las 16:37:10

jomaguca
Mensajes: 4015
Enero 2003 | ASTURIAS

 Replicado el 30/10/2007 a las 16:37:10
aunque yo haria algun dia mas de descanso no solo un dia a la semana, pero en la rpeparacion invernal de los corredores porfesionales esta el gimnasio, ligero pero está.

saludos.
Replicado por vjcm
30/10/2007 a las 18:04:23

vjcm
Mensajes: 2
Septiembre 2007 | CASTELLON

 Replicado el 30/10/2007 a las 18:04:23
Combinando dos ejercicios diferentes como la bici (aerobico) y las pesas (anaerobico) dificilmente puede llegar a sobreentrenarse. Otra cosa seria que se metiese seis dias a la semana de bici, entonces si que deberia descansar mas.

De todas maneras, y como te han comentado ya, si tu objetivo es el de mejorar en la bici y no el ponerte mazas, debes trabajar las pesas con poco peso y bastantes repeticiones. Ganaras fuerza sin ponerte tocho.

Xau
Replicado por wepy
30/10/2007 a las 19:38:12

wepy
Mensajes: 4158
Enero 2005 | NAVARRA

 Replicado el 30/10/2007 a las 19:38:12
Si que puedes y sin ningún miedo, trabaja sobretodo el tren superior y las piernas muy poquito, no creo que te aporte nada las pesas para las bielas, solamente como complemento y para prevenir posibles lesiones por descompensar grupos musculares.
El beneficio lo ganará tu cuerpo, aunque este no se traslade a una mejora con la bici.
Por el peso que ganes no te preocupes, es muy difícil y complicado subir masa corporal y peso, la mayoría del incremento no es de calidad y se quita rápidamente cuando hagas un poco dieta o andes más en bici.
Saludos
Replicado por dess
30/10/2007 a las 21:56:05

dess
Mensajes: 100
Octubre 2007 | CASTELLON

 Replicado el 30/10/2007 a las 21:56:05
bueno os estoy muy agradesido por vuestros consejos.la verdad es que empieso a notar un poco de cansancio eso lo achaco creo aldormir poco por el trabajo por turnos saludos a todos
Replicado por Asturiano
31/10/2007 a las 14:53:59

Asturiano
Mensajes: 1207
Enero 2006 | MADRID

 Replicado el 31/10/2007 a las 14:53:59

      Cita de javito06:

      Cita de Asturiano: Ten cuidado con el excederte en las sesiones de gimnasio, te lo comento porque este año un compañero de ruta se pasó con eso de las pesas en invierno, y subiendo puertos, que es lo que al él le gusta, no ando ni para atrás comparado con el año 2006, y me comento que fue cosa de haberse pasado con el gimnasio, que si que notaba que en el llano tiraba mas y tenia mas fuerza, pero que no subia bien.

Ojo, no quiero decir que el gimnasio sea malo, pero debemos controlarlo bien.

Saludos
     


Tal vez, en lugar de hacer muchas repeticiones con un peso razonable, hizo pocas repeticiones con mucho peso y se le pusieron las piernas como a Roberto Carlos. Es decir, solo entrenó volumen en lugar de fuerza-resistencia
     


Si seguramente hizo eso, pero ya se sabe como es la raza humana, se ceba con las pesas, se ve fuertote y alaaaaa..........venga a darle a las pesas y claro luego no andas fino.

Saludos


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